Calendrier de février 2015

Voici mon calendrier de février! Au menu :

• 7 séances de spinning
• 2 sorties de raquettes
• Plusieurs entraînements de Zuzka Light
• Quelques 'rest day' ou jours de repos
• 1 'sabotage day' ou jours sans entraînements et excès de bouffe!
• Certains entraînements difficiles car fatiguée ++

Somme toute, je suis fière de mon mois car en février le boulot est vraiment intense et j'ai réussi à garder le cap sur les entraînements. Je dois par contre faire attention à mes jours de repos où j'ai tendance à ne pas m'entraînement et à manger beaucoup, chose à minimiser. Lors des jours de repos, l'alimentation devrait être légère.

 

En février, Zuzka a lancé une nouvelle série d'entraînement, les Six:02 workout. Ces entraînements sont d'une durée de 6 minutes et 2 secondes. Vous devez essayer de garder le rythme avec Zuzka. Il y a 4 entraînements en tout à cette série. Vous pouvez le faire qu'une seule fois ou bien le répéter 2 ou 3 fois. Je l'ai fait 3 fois d'affilée pour une durée totale de 18 minutes. 

Voici mon favori: le #2

Calendrier du mois de janvier

Je publie aujourd'hui mon premier calendrier d'entraînement de 2015, celui de janvier. Dans ma vie professionnelle, j'ai un mode de vie très sédentaire. Je passe plusieurs heures par jour en position assise et jour après jour, je trouve cela très difficile. J'essaie donc de bouger chaque jour. Au boulot, je prends les escaliers jusqu'au 5ème étage le plus souvent possible et le soir à la maison, j'essaie de bouger ne serait-ce qu'un court 5 minutes. Zuzka offre une panoplie de petits workouts de 5 minutes sur sa chaîne YouTube qui sont parfaits pour les journées pressées.

Mon calendrier de janvier contient donc plusieurs types d'entrainement: des sessions de Spinning, des workouts de 5 min de Zuzka et d'autres workouts de Zuzka issus de son Zgym, des randonnées en montagne et des sorties de raquettes. J'ai fait des entraînements 28 jours/31 avec 2 jours officiels de repos. 

Un excellent mois!