Yoga boot camp avec Adriene : au banc d'essai

Bonne année 2016 à vous tous !

L'année débute pour moi avec un nouveau défi sportif: un camp de yoga de 30 jours. C'est un défi tout à fait gratuit que vous trouverez sur la chaîne YouTube d'Adriene, une instructrice de yoga. Elle a une chaîne très populaire mais que je connais peu, je découvrirai donc au fil des jours si j'aime son style ou non. Le défi a débuté aujourd'hui avec une vidéo qui explique le défi, sans yoga pour aujourd'hui. Chaque jour du défi, il y aura aussi une brève citation sur laquelle méditer. Aujourd'hui : I accept. J'accepte. Ce que je suis, ce que je fais de la journée, etc. 

Il est encore temps de vous inscrire, il suffit d'inscire votre adresse courriel. Les séances de yoga seront d'environ 20 à 30 minutes par jour. 

À suivre! Je vois reviens avec mon appréciation prochainement, après quelques séances. La première vidéo ici:

Étirement et séance de yoga

J'ai fait une superbe séance de yoga axée sur les étirements. Cette séance provient de Bodyrock,tv qui a récemment embauchée une nouvelle entraîneuse de yoga et elle m'a beaucoup plu par son calme et ses explications justes et pertinentes.

Cette séance est d'une durée de 25 minutes. Je l'incorporerai fréquemment à mes entraînements, j'ai besoin de plus de souplesse.

Essayez-le :

La position du corbeau - yoga - Zuzka Light #10weekArmBalanceChallenge

Vous savez que j'aime participer à des défis sportifs.Je suis toujours étonnée de voir comment notre corps et notre esprit peuvent répondre à une discipline et à ce que l'on leur demande de faire. S'exercer à faire un nouveau mouvement ou un nouveau sport prend du temps et de l'engagement mais le résultat est souvent étonnant.

Zuzka Light a récemment lancé un défi de yoga qu'elle a nommé le #10weekArmBalanceChallenge  où elle propose des exercices de yoga qui visent à renforcer les muscles des bras. Le but ultime à la fin des dix semaines est de faire un handstand,  soit d'être en mesure de faire une position debout sur les bras.

Revenons au défi de la semaine #1. Il s'agit de faire la pose du corbeau. L'idée est de poser les mains sur le sol et de déposer les genoux le plus près possible des aisselles et de soulever les pieds du sol.

Zuzana propose de mettre un oreiller au sol lors des premiers essais car il y a un risque de tomber en pleine figure.

J'ai pratiqué chaque jour comme elle le propose et après 3 semaines, je suis heureuse de dire que je peux garder la position pendant 10 à 15 secondes. Les dernières secondes se font en tremblant mais quand même, je suis fière de l'exploit.

Je vous invite à visionner la vidéo où elle explique tous les détails:

Défi accompli!

C'est avec un peu de retard que j'ai terminé mon défi de Noël. La belle neige reçue dans le temps des fêtes m'a amenée à jouer dehors et à laisser aux oubliettes les séances DVD. J'ai donc fait ma quatrième semaine du défi hier soir par une séance DVD de yoga avec Sylvie Tremblay et le coffret DVD Absolument Yoga. J'avais analysé ce DVD dans ma section 'au banc d'essai' que vous trouverez ici.

J'ai fait la pratique yoga sur le disque #4, la pratique au féminin axée sur les hanches et les membres inférieurs. Je n'avais pas fait de yoga depuis des lustres et ça paraissait. Oh que je ne suis pas souple. Loin est le temps où je pratiquais le yoga une fois par semaine avec les séances sur yoga today.

Cela m'a fait réfléchir à reprendre ces séances, une fois par semaine ou à faire des séances plus courtes, je ne sais pas encore. Une chose est certaine, cela serait une bonne idée de reprendre le yoga axé sur les étirements.

Pour les autres défis de Noël :
Défi #1
Défi #2
Défi #3

Avez-vous dépoussiéré vos DVDs?

10 minutes de yoga?

Ça fait un moment que je ne vous ai pas parlé de yoga. J'en fait un peu moins aussi et la raison principale est la durée des séances. Je trouve parfois 60 minutes de yoga trop long pour moi. Étant donné que ma pratique se fait chez moi, dans le salon, le focus est plus difficile à garder.

Je ne veux pas arrêter mais trouver des séances mieux adaptées à mes besoins. Voilà que je suis tombée sur la séance courte de Yoga Today et disponible gratuitement sur YouTube. La séance, nommée «Better than coffee» est une pratique très énergisante et est d'une durée de 10:55. J'ai décidé de la faire 2 fois de suite pour un total de 20 minutes. Exactement ce que je cherchais.

Ça vous tente? Allez-y. 10 minutes et vous aurez le sourire aux lèvres. Garantie.

Au banc d'essai #2 : DVD Absolument Yoga

La critique DVD cette semaine porte sur le DVD de yoga intitulé «Absolument Yoga» avec Sylvie Tremblay. Elle est la fondatrice du Centre de Yoga Sangha à Montréal. Je suis tombée sur cette nouvelle acquisition à la bibliotèque de mon quartier. Ça me semblait intéressant, je n'ai pas hésité une minute à faire l'essai du DVD.

Il s'agit d'un coffret de 4 DVD. Sans lire tout le boitier, j'insère le premier DVD dans le lecteur. Sylvie Tremblay fait une introduction au coffret.

• DVD #1 est une introduction au yoga.
• DVD #2 s'intitule Plaisir et Mouvement.
• DVD #3 Équilibre et Ancrage
• DVD #4 Méditation et spiritualité.

Dans son introduction au DVD #1 , elle ne précise pas la durée des séances. Erreur. À la première séance, je n'avais aucune idée de la durée. J'ai compris un peu plus tard qu'il s'agissait d'émissions télé qui avaient été enregistrées sur DVD. Ce sont sont des séances courtes, de 20-25 minutes avec une capsule santé d'environ 2 minutes après les 12 premières minutes de la séance. Je n'avais jamais vu ces séances à la télé. Chaque DVD contient 6 ou 7 séances, 25 séances au total, pour 675 minutes, le choix est grand!

Au premier DVD, j'ai fait  4 des 6 séances. Parfois j'en faisais 2 d'affillée. C'est une belle introduction au yoga. Rythme lent, pas beaucoup d'Asanas. Par contre dans le premier DVD, la prof parle vite et trop. Elle m'étourdit. Bizzarement, la séance de yoga pour le réveil est sur le 2e DVD. Il me semble qu'un réveil devrait se faire au premier DVD... Aux premières minutes de chacune des séances , les 4 personnes qui pratiquent la séance sont enlacées avec des sourires figés. C'est un peu bizarre comme image projetée.

Un soir où je me sentais fatiguée avec les jambes très lourdes, j'ai inséré le DVD #4 dans le lecteur pour faire une séance axée davantage sur la méditation mais à ma grande surprise, il y avait une séance pour les jambes lourdes! Hourra. J'ai fait cette séance de 25 minutes. Les jambes et les abdos ont bien travaillés et j'ai senti la circulation renaître dans mes jambes. Je n'ai évidemment pas eu le temps d'essayer toute les séances. Il y a une séance à faire à 2 que j'aurais aimé faire mais nous n'avons pas eu le temps.

J'ai eu le DVD en main pendant 3 semaines. J'ai l'habitude de faire des séances de 50-55 minutes de yoga et j'ai aimé faire des séances courtes de 20-25 minutes. C'est relaxant mais différent des séances sur Yoga Today auxquelles je suis habituée et où le rythme est soutenu du début à la fin. J'ai ressenti l'effet sur mon corps et sur mon «mental»  malgré ces courtes durées. 

Est-ce que j'acheterais les DVD? Oui! Cela serait un bon investissement à avoir dans ma bibliothèque et ce DVD est sans contredit un très bon achat pour les débutants. J'aime avoir plus de défis en yoga mais du même coup, des petites séances courtes sont parfois très bénéfiques. Ce rythme doux m'a fait du bien.

Vous hésitez? Faites comme moi, empruntez-le à votre biblitohèque de quartier et vous verrez si vous aimez ou non. Le prêt entre biblio est possible et c'est assez rapide.

Yoga

Parlons yoga!

Au mois de décembre dernier j'avais participé au défi de yoga lancé par Yoga Today. Le défi consistait à pratiquer une séance de yoga par semaine de niveau Guru pendant 5 semaines. Comme je ne suis pas membre inscrit pour avoir un accès illimité aux séances de yoga, j'avais payé 4$ par séance pendant 5 semaines. Un gros 20$ bien investi car quand on achète des séances, on peut les télécharger sur notre ordinateur et avoir avec nous partout où l'on se trouve accès à nos séances de yoga. J'ai donc une belle banque de séances si je veux en faire plusieurs fois par semaine. En complétant le défi, yoga today nous permettait de télécharger une autre séance gratuitement. J'ai donc eu 6 téléchargements au prix de 5.

J'avais choisi de télécharger la séance «yoga for weight loss». J'avais lu sur l'un des billets de Véronique, que cette séance lui avait plu. L'idée me plaisait aussi. Faire du yoga plus intense avec un rythme soutenu. Ce soir, j'ai pratiqué pour la première fois cette séance et je me suis bien amusée. D'abord parce que les premières minutes sont consacrées à plusieurs types de respirations rapides qui m'ont fait rigoler et qui ont bien réchauffé mon corps. Ensuite parce que la séance sollicitait beaucoup les muscles des épaules et de tout le haut du corps. Comme je suis habituée de travailler davantage le bas du corps (cuisses), j'ai aimé travailler de cette façon.

J'en profite aussi pour souligner que ça fait un peu plus d'un an que je fais du yoga régulièrement, à un rythme d'une à 2 fois par semaine. C'est très rare que je saute une semaine. Ça me fait du bien, j'aime ça et je suis contente d'avoir découvert cette pratique. J'aime particulièrement les backbends, je rêve de faire le Urdhva Dhanurasana. J'ai des difficultés avec Utthita Trikonasana qui sollicite trop les ligaments de mes genoux, je manque de flexibilité. C'est à travailler.

Je n'ai jamais pris de séance en salle, avec un instructeur réel et non pas virtuel. Je voulais en faire l'essai cette année mais finalement j'aime bien ma pratique actuelle. À suivre.

5e semaine du défi yoga

Semaine difficile pour moi. Moral à presque zéro, grosses émotions, le temps des fêtes qui me rends très nostalgique cette année (j'ai hâte que ça soit fini...), chute spectaculaire sur la glace vendredi dernier qui m'a tenue loin de l'exercice comme je l'aime et, beaucoup de travail. Tout ça pour dire que j'ai fait hier soir la séance numéro 5 du défi de yoga, le «Guru challenge». C'est un vrai défi pour moi car je me rends compte que je ne suis pas de niveau guru (intermédiaire-avancé), les positions sont difficiles et elles demandent beaucoup de flexibilité, chose que je n'ai pas tellement mais que je travaille. Quoi qu'il en soit, je m'amuse quand même et si je suis incapable de faire la position souhaitée, je fais une position plus facile. Le yoga est une pratique et c'est en le pratiquant qu'on s'améliore et qu'on en apprend sur soi.

Hier je me suis donc installée pour la séance #5 avec l'instructrice Adi Amar, que j'aime bien. La séance a été extraordinaire et m'a redonnée beaucoup d'énergie. C'est drôle comment notre vision de la vie peut changer quand on active le corps et qu'on lui permet de produire de l'énergie. J'ai terminé la séance et je me sentais tellement mieux. Je suis privilégiée d'avoir pu m'installer sur mon matelas hier soir.

Défi de yoga

J'embarque dans le tout dernier défi de Yoga Today, le «Guru Challenge». Le défi consiste à pratiquer 1 séance de yoga de niveau Guru par semaine durant les 6 prochaines semaines, soit jusqu'au 26 décembre. Le niveau Guru est un niveau intermédiaire-avancé qui me convient bien. Ce niveau m'offre le dépassement dont j'ai besoin dans mes séances de yoga.

J'en avais parlé ici mais en résumé, Yoga Today est une communauté de gens qui pratique le yoga via le site Internet de Yoga Today. Le site Internet est une petite mine d'or qui offre des séances de yoga de différents niveaux avec trois instructices de yoga différentes, qui ont chacune leur style et qui permet de varier les apprentissages. Il est possible de s'abonner au site et d'avoir accès à l'ensemble des vidéos mais pour ma part, je me suis intégrée à cette communauté via les séances gratuites offertes une fois par semaine. Cette séance gratuite n'est pas téléchargeable sur l'ordinateur. C'est grâce à ce site que je me suis mise plus sérieusement à la pratique du yoga. J'en fais dans mon salon, à l'heure qui me plaît et la journée qui me plaît.

Pour visionner les vidéos de yoga du défi Guru, il faut débourser 3.99$ U.S pour chacune des vidéos. Ce paiement donne accès au téléchargement de la vidéo et du même coup, cela me fera une petite banque de séances de yoga sur mon ordinateur. Si je complète les 6 séances offertes, Yoga Today me donne droit au téléchargement d'une vidéo gratuitement. Les séances de ce défi sont toutes filmées à l'extérieur dans des environnements enchanteurs.

Ça me tente. J'embarque. J'ai fait la séance gratuite hier soir, je dois donc faire une 2e séance de yoga cette semaine. Hum...

**Edit: Ho ho! Ce sera un vrai challenge. J'ai pratiqué la première séance et le rythme et les positions sont avancées. Pas facile mais très satisfaisant.

Yoga - 16 poses qui vont changer votre vie!

Tel est le titre de la séance de cette semaine sur le site de Yoga Today. J'avais bien hâte d'essayer ça! Les premières 30 minutes sont composées de poses debout. J'ai particulièrement aimé faire la  Natarajasana (Dancer Pose). J'ai un bon équilibre, mais la jambe arrière n'est pas tout à fait à sa pleine étendue.  Les dernières 30 minutes sont composées de poses au sol. Il y a le Dhanurasana (Bow Pose). J'ai eu plus de difficultés, mais j'ai bien aimé la séance. Pour chaque pose il y a un mantra à dire : «je peux regarder mon passé sans crainte» pour l'un des backbends, «je lâche prise» etc. Des phrases positives à se répéter lorsque la pose est effectuée. Du bonbon.

Yoga

J'y suis presque arrivée. À faire Urdhva Dhanurasana. En fait, j'ai avancé d'un cran comparativement à la dernière fois où j'avais pratiqué cette pose.

Je sais maintenant qu'un jour j'y arriverai!

La séance de cette semaine sur yoga today est remplie de backbends. C'est un niveau Guru (intermédiaire) mais il est toujours possible de l'essayer même si vous êtes débutante, il suffit d'y aller à son rythme.

En plus cette semaine, les filles rigolent à quelques endroits. J'ai ri moi aussi.

J'aime le yoga. Je vous l'avais déjà dit? ;-)

Yoga et les subtiles différences entre les poses

Hier soir j'ai pratiqué ma séance de yoga sur le site de Yoga Today. Au cours de la séance, nous devions faire deux poses que je trouve difficile à distinguer :

1) La pose du cobra/ Bhujangasan et la

2) Upward-Facing Dog/ Urdhva Mukha Svanasana

Je suis donc aller visualiser les vidéos sur le site de Yoga Journal qui explique bien les différences. Si j'ai bien compris, tout réside dans la hauteur que prend la pose. La 2e étant beaucoup plus «haute» (plus grande extension) du haut du corps et le pubis est soulevé du sol, contrairement à la pose du cobra.

**En revisionnant les vidéos une 2e fois, je vois aussi que les mains sont placées au sol à un niveau différent. Elles sont près des épaules pour la Bhujangasana et près des hanches pour la Urdhva Mukha Svanasana.

Dans l'une ou l'autre de ces 2 poses, le haut du corps est bien sollicité. J'ai mal aux épaules.

Pendant ma séance, dehors c'était l'orage mais j'étais bien à l'abri sur mon tapis de sol. Vive le yoga, je suis devenue accro!

Cette semaine au yoga

Une très belle séance de yoga sur le site de Yoga today, c'est à faire! La séance, «Finding the hub» permet de se centrer sur soi-même pour sentir l'énergie circuler dans notre corps. Il y a quelques poses de stabilisation comme la «tree pose»/Vrksasana, la dolphin pose, et quelques «lunge» dont la low lunge/Anjaneyasana.

La séance se termine par quelques «backbends». J'ai tenté la Upward bow pose/Urdhva Dhanurasana mais sans trop de succès!! Pas facile à faire.

Je maintiens le rythme des séances de yoga à une fois ou deux par semaine. Je fais toujours la séance gratuite chaque semaine sur yogatoday et parfois j'ajoute la série express des primary series à un autre moment dans la semaine.

Mon défi : poursuivre ce rythme de yoga tout l'été!

Salutations au soleil

Avec le week-end gris annoncé, je vous parle ce matin de salutations au soleil, question d'avoir le soleil dans son coeur même s'il est caché sous les épais nuages.

Cette semaine, j'ai pratiqué 2 fois la séance offerte sur yoga today. Elle est classée de niveau débutant mais je dirais que c'est davantage une classe intermédiaire que débutante. On y pratique la salutation au soleil.

Cétait la première fois que je pratiquais la séquence complète de la saluation au soleil et c'est vrai que ça crée une chaleur interne intéressante. J'ai eu chaud. Ma première pratique fut lundi et j'ai tellement aimé que j'ai voulu la refaire mercredi soir. Je voulais me donner l'occasion de bien intégrer l'ensemble de la séquence dans ma tête et dans mes mouvemements. Un petit bijou d'exercice.

Ça fait maintenant 7 semaines que je fais la séance hebdomadaire sur yoga today. Je sens que je progresse et l'essentiel c'est que j'aime ça. Une belle découverte pour moi ces séances de yoga.

 Bonne journée sous le soleil!

Jeudi au yoga

J'avais hâte de m'installer, de dérouler mon tapis de sol et de débuter la session de cette semaine. Je crois que je me suis créer une accoutumance au yoga. J'aime le rythme différent de ces entraînements. J'aime entendre l'instructrice dire «respect where you are today», j'aime l'idée de respirer profondément, d'élargir la cage thoracique pour faire entrer le maximum d'air dans les poumons, j'aime prendre le temps, une fois semaine, de faire la séance offerte sur Yoga Today. J'ai même l'impression que le yoga augmente ma confiance en moi. Le lendemain de ma séance je me sens toujours plus droite, plus forte et plus en confiance. Ceci étant dit, ce n'est pas facile pour autant et j'ai sué quelques gouttes cette semaine, surtout avec ce petit rhume que je combats depuis 2 jours.

La séance de cette semaine était King and queen of Asanas part 2. La première partie avait été donné il y a 3 semaines. J'en avais parlé ici. L'idée est de parvenir à des poses d'inversions, la première étant le Salamba Sirsasana (Supported headstand) que je n'ai pas réussi à faire, il va s'en dire... et le 2e étant Salamba Sarvangasana (supported shoulderstand) celui-ci moins complexe que j'ai réussi mais dont j'aimerais tenir la position plus longtemps. La prof de cette semaine expliquait très bien comment faire ces poses et elle y parvenait vraiment facilement, comme par magie mais la magie n'est pas venue à moi!

J'y parviendrai, en temps et lieu.

Lundi au yoga

La séance de yoga today cette semaine était de niveau débutant. J'ai hésité un peu avant de commencer car je ne voulais pas que cela soit trop facile mais je me suis finalement installée et j'ai fait ma séance d'une heure.  Je me disais que même si la séance était pour débutant, souvent il y a des niveaux plus avancés pour faire les poses. Après 27 minutes j'avais envie de fermer l'ordi. La séance était trop axée sur la respiration, ce que je craignais. Je suis loin d'être une pro en yoga mais j'aime avoir des défis. J'ai persisté en me disant qu'il devait bien y avoir une raison de faire ces exercices. À la 33e minute, les poses se sont finalement diversifiées et j'ai bien aimé la dernière demi-heure.

À l'instant où j'écris ces lignes, je me sens bien. Le corps bien droit et le coeur ouvert.

C'est bon le yoga. Différent comme approche. Différent de ce que je connaissais avant.

Lundi au yoga

Ma 3e séance avec Yoga Today. Cette semaine la séance avait pour titre : King and queen of Asanas part 1.
Bon, je ne sais pas trop ce que cela veut dire mais selon l'instructrice, c'était une séance préparatoire pour la «part 2», probablement la semaine prochaine....

Il s'agissait de préprarer les épaules et le cou à des poses plus difficiles. Pour la première fois depuis que je pratique les séances gratuites, j'ai terminé toute la séance. Clap, clap,clap et ça me fait sourire. J'aime ça même si ça me prend un effort pour sortir mon tapis, m'habiller confortablement et m'installer. Je tamise les lumières et je me rends disponible pour une heure. Le bonheur vient pendant et après la séance.

L'inconvénient de faire du yoga seule à la maison est le risque d'adopter des mauvaises habitudes car il n'y a personne pour me corriger. Pour éviter cela, j'ai décidé qu'après chaque séance de yoga, je retournerais voir dans mon livre de yoga le descriptif de certaines poses pour bien m'approprier les subtilités et spécificités des poses.

Cette semaine je regarde le «dolphin pose», le Utthita Trikonasana «triangule pose» et le fréquent  Adho Mukha Svanasana «downward-facing dog».

Et tant qu'à être dans l'apprentissage, j'essaie d'apprendre les noms compliqués des asanas... ;-).

Jeudi yoga

Hier soir j'ai fait la séance gratuite sur Yoga Today. Ma 2e séance avec yoga today. Le travail portait sur les stabilisateurs et plusieurs exercices pour les abdominaux. La prof, Adi Amar, est bonne. Je n'ai pas beaucoup de références pour les profs de yoga mais elle explique bien les poses et semble vraiment aimé ce qu'elle fait. La séance était tournée à Sedona, Arizona avec de superbes paysages. Un bel environnement pour faire des poses d'équilibre.

À ma grande surprise, j'ai été capable de faire le Bakasana (crane pose). Pas longtemps on s'entend mais quand j'ai eu terminé, j'ai éclaté de rire parce que je n'en revenais pas!

Ensuite, il fallait faire Parsva Bakasana (side crane pose). Bon là, il ne faut pas exagérer, je n'ai pas été capable de faire ça. J'avais l'impression de ne pas avoir les bras assez longs pour être capable de tenir cette position... Disons que ce n'est pas une pause facile.

Une belle séance. Je veux prendre l'habitude de faire les séances gratuites chaque semaine. C'est bon pour mon corps mais encore plus pour mon moral.

Apprentissages yoga

Je poursuis mes apprentissages en yoga.

Au cours des derniers mois, j'ai fait régulièrement les exercices sur la vidéo de Nicole Bordeleau. J'aime ça. Ça me relaxe et ça recentre mes énergies aux bons endroits. J'avais envie d'expérimenter autre chose et Véronique  m'a mise sur la piste d'un «channel» de yoga intéressant. Il s'agit de Yoga Today. Sur ce site, il est possible d'avoir accès gratuitement à une séance d'environ 55 minutes par semaine et le tout est très professionnel. La semaine dernière, j'ai fait l'essai de la séance gratuite. Un niveau «Guru», comme la marque de mon vélo...les astres étaient alignés. Le niveau guru est assez élevé. J'ai réussi à faire 45 minutes. Les poses devenaient de plus en plus difficiles et comme il s'agit d'un site anglais, je devais m'approprier les termes des poses en anglais et en langage «asana»... Je devais parfois regarder l'écran pour comprendre la pose et ensuite faire la pose pour me rendre compte que tout le monde sauf moi était rendu plus loin dans la routine. En plus, les séances sont filmées dehors et l'herbe était haute... La position du cobra quand on connait moins la position et qu'il faut regarder quelles parties du corps restent au sol, ce n'est pas facile et avec l'herbe, je ne voyais pas!

À la fin de la routine, j'ai ressorti un livre de yoga de ma bibliothèque que j'avais acheté il y a déjà plusieurs années « Le Yoga : maîtriser les postures de base » . Après avoir enlevé un peu de poussière sur le livre, j'ai fait la lecture de plusieurs chapitres. Les poses sont toutes illustrées, on y explique les séquences des positions, les bienfaits des poses, la philosophie derrière le yoga, etc. Un petit trésor auquel je me référerai souvent.

Avant-hier j'ai fait une séquence express des «primary series». J'ai trouvé cette séquence difficile. J'avais moins de « focus », peut-être que le problème se situait là, mais je crois que c'est encore trop avancé pour moi. Je ne peux pas donner davantage d'informations sur les «primary series» mais ça me semble est une routine de base des asanas.

Il y a deux semaines, j'ai aussi fait cette séance de Tara Stiles. Il s'agit de la première semaine d'un programme de 4 semaines de yoga, mais je n'ai pas tellement aimé. Les mouvements demandent beaucoup de flexibilité et j'en manque alors j'y reviendrai peut-être plus tard.

Cette semaine, je ferai la nouvelle séance gratuite sur yoga today. Je dois revoir mon installation : où mettre l'ordinateur pour bien voir la routine tout au long de la séance, où installer mon tapis pour avoir suffisamment d'espace, etc. 

Je poursuis mes découvertes, mais je constate que mon DVD de Nicole Bordeleau, mon livre sur les postures et le site de Yoga Today me conviennent davantage que les autres essais.

Le yoga et quelques constats

Constat #1 : Je ne suis pas très souple.
Constat #2 : Le yoga est une pratique.
Constat #3 : Il est possible d'augmenter sa souplesse en pratiquant le yoga.

Je crois que je ne vous apprends rien en écrivant ces quelques constats. Par contre, ce sont ces constats que j'ai fait lundi soir après ma séance de yoga. Au mois de novembre dernier, j'avais pris la décision de faire une séance de yoga par semaine. Pour ce faire et ne sachant pas trop par où commencer, je m'étais rendue à la bibliothèque et j'avais emprunté quelques DVDs de yoga.  Mine de rien, j'empruntais depuis le mois de novembre plusieurs DVDs et je pratiquais le yoga.

J'ai cessé ce petit rituel durant la période des fêtes. Il y a 2 semaines, en faisant mes emplettes, j'ai vu le DVD de Nicole Bordeleau: Le yoga pour tous au prix de 11,50$. À ce prix-là, ça ne vaut pas la peine de m'en passer me dis-je....et hop, le DVD dans le panier.

Alors lundi soir, après une journée plutôt difficile, j'ai préparé mon petit rituel pré-yoga : vêtements confortables & lumières tamisées, j'ai inséré le DVD dans le lecteur et j'ai pris position sur mon tapis de sol.

Le yoga est une pratique. Pour s'améliorer, il faut pratiquer mais il n'y a pas que ça dans le yoga. Il y a la prise de conscience entre son corps et les positions. Il y a cette distance qu'il faut prendre entre le tourbillon de notre quotidien et le moment présent dans lequel se pratique le yoga. Il faut faire abstraction des milles et un trucs qui peuvent nous tourmenter et se concentrer. Respirer. Pour atteindre un seuil de relaxation et de concentration optimal en yoga, il faut le pratiquer.

Le yoga est une pratique que j'ai envie de pratiquer.

Ça m'a fait un grand bien lundi de prendre ce moment et de relaxer même si parfois, lorsque l'instructrice nous dit de respirer tranquillement et que dans ma tête je me dis plutôt : «ouain bien c'est plus facile à dire qu'à faire»..je me dis que ça viendra, avec la pratique.

L'autre constat que j'ai fait c'est qu'en quelques semaines, disons du début novembre à la fin décembre, j'avais améliorer ma souplesse par mes séances de yoga. J'étais plus souple.

Pour les bienfaits multiples, mais surtout qui ne sont pas seulement physique, je continuerai ma pratique du yoga.

À suivre. Il y a un superbe studio de yoga, à quelques centaines de mètres de chez moi. Il faudrait bien que j'aille voir se qui se passe là.