Je vous présente aujourd'hui une nouvelle partenaire d'entraînement virtuel, Chelsea. Chelsea a une
chaîne Youtube où elle met en ligne des vidéos d'entraînements par intervalles. Elle a créé cette chaîne il y a environ 1 an et demi et elle a déjà près de 3500 abonnés.
À ses débuts, elle se filmait à faire les entraînements des autres entraîneurs sur le Net (principalement les entraînement de Bodyrock.tv) mais depuis environ 10 mois, elle crée elle-même ses entraînements qu'elle a nommé les «Vivace Workout».
Les Vivace Workout sont simples, efficaces et requiert peu de temps, les entraînements sont finis en moins de 20 minutes. Elle construit des workouts par intervalles, il faut donc prévoir des entraînements intenses composés de 4 exercices ou plus que l'on doit répéter 3 fois chacun. Chaque exercice doit être fait pendant 50 secondes intenses suivi de 10 secondes de repos, ensuite il faut enchaîner avec l'autre exercice, ect. Elle construit des patrons d'exercices différents, parfois allant jusqu'à 12 différents exercices à faire, ce que je trouve stimulant.
Elle utilise certains équipements comme la
Ugi Ball , la dip station (voir la photo ci-bas), ou le sandbag, qu'elle porte sur son épaule sur la photo. Comme j'ai acheté la Ugi Ball et la Dip Station, j'aime bien pouvoir utiliser ces équipements de temps à autre dans mes entraînements. Soyez rassurés, elle offre aussi plusieurs entraînements où l'on utilise seulement le poids du corps, il y en a donc pour tous les goûts. Elle est en forme et exécute parfaitement les exercices, selon la bonne forme. Elle filme principalement ces entraînements dans son salon/cuisine donc le décor devient parfois terne, car elle utilise toujours le même emplacement. Elle a fait 2 ou 3 entraînements près de la piscine cet été mais habituellement elle toujours dans son salon. Elle a parfois tendance à abuser des «push-up», qu'elle intègre à tous les entraînements mais dans l'ensemble, c'est intéressant. Il faut aussi comprendre que la mise en ligne de vidéos d'exercices n'est pas son travail principal, elle le fait par passion, c'est donc normal que les vidéos soient mois professionnelles que celles de
Zuzana.
Parmi mes entraînements favoris, celui que j'ai fait mardi cette semaine, le Vivace #74 d'une durée de 10 minutes seulement, pas d'excuse. Dans ce workout, 5 exercices de 50 sec intenses et 10 sec repos à faire 2 fois.
Le Vivace #44 très intense!
J'aime aussi le Vivace #2 axé sur l'entraînement avec la Ugi Ball d'une durée de 12 minutes,
Depuis environ 1 an, elle fait partie de mes partenaires d’entraînements. J'allume l'ordinateur, je vais sur youtube, je choisi l'un de ces workouts et go, je commence. Il faut évidemment se réchauffer avant. Il y a tellement de workouts que l'on peut faire sur Youtube, l'abonnement à un gym, n'est nullement nécessaire et ne doit pas être une barrière à faire de l'exercice.
Allez faire un tour, dites-moi ce que vous en pensez. Ça vous donne envie de vous entraîner?
Pour sa chaîne Youtube c'est :
ici
Pour sa page Facebook c'est :
ici
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Parmi ces résolutions, j'en ai réussi 2 sur 3, je suis satisfaite. Je n'ai pas réussi les Ninja Jump, mais je suis maintenant capable de faire des Handstand. Mon handstand différère un peu de celui sur la photo. Le mien est appuyé sur un mur, mes jambes touchent au mur. En termes de résolutions, faire un Handstand, remplace parfaitement le Ninja Jump ;-). Je ne désespère pas pour le Ninja, il s'agit de trouver du temps pour en faire la pratique et le réussir. .jpg)
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