Update lecture mai- juin 2011

Au mois de mai j'ai lu «L'homme Blanc» de Perrine Blanc. Un livre court de 178 pages. C'est le livre gagnant du combat des livres à l'émission de Christiane Charette à la radio de radio-Canada. C'est une histoire difficile d'un petit garçon né dans un camp en Russie dans les année 1850 (si ma mémoire est bonne). Ce n'est pas rigolo comme livre, le sujet est lourd et ça a pesé lourd sur moi. Le petit, à l'âge adulte, devient clown de cirque. Il devient l'Homme Blanc. Saviez-vous que l'Homme Blanc c'est le nom qu'on a donné au Pierrôt, au mime, qui ne parle pas sur scène ou sur piste? Voilà, entre autres, ce que le livre m'a appris.

Pendant les inondations du Richelieu, j'ai lu Lucky Luke, En remontant le Mississippi. L'un des bons de Lucky Luke.

Ensuite, ayant des projets de ménage et de rangement à la maison, j'ai décidé d'emprunter le livre l'Art du désencombrement.  L'idée derrière ce livre est de se libérer des objets qui ne servent plus pour vivre plus léger. J'ai aimé l'arbre décisionnel : pour chaque objet, nous devons prendre une décision.
J'ai retranscris le tableau dans un document word mais je n,arrive pas à intégrer un tableau dans Blogger??? Incroyable mais vrai. Je voulais vous montrer l'arbre décisionnel mais ce sera pour une autre fois...








Total lecture : 1 roman, 1 BD, 1 livre 'utilitaire'.

Dead Man's Burpee challenge

Toute la pluie du week-end m'a empêchée de rouler. J'ai fait 0 Km depuis jeudi dernier. En fait mon vélo a fait environ 400 km ce week-end mais sur le toît de la voiture, pas sur le bitume. La météo ne s'annoncait pas belle pour les festivités de la fête Nationale et pour le week-end mais je croyais à la possibilité d'une éclaircie alors j'avais apporté le vélo mais, l'éclaircie n'est jamais arrivée. J'avais un prévu le coup et j'avais apporté mes chaussures d'entraînement, ma corde à danser et un challenge Bodyrock.tv.

Le défi se trouve ici . Il s'agissait de faire 100 répétitions du Dead Man's Burpee en 10 minutes.

Hum, j'ai réussi à en faire 69 sous les encouragements de mon amoureux. Outch c'était difficile. Je suis bien contente de mon résultat car au mois de janvier, j'avais de la difficulté à faire plus de 8 burpees d'affilée!

Amazing Abs workout

Entraînement Bodyrock.tv hier après une sortie à vélo. Ça faisait un moment que je n'avais pas fait de workout avec Zuzana et ça faisait un moment que je me disais qu'il serait intéressant de faire une sortie de vélo, de rentrer à la maison et tout de suite attaquer un workout pour les abdominaux qui ne sont pas sollicités à vélo.

J'ai choisi le «Amazing Abs Workout». C'est un workout de 12 minutes et de 6 exercices. Il y a 3 blocs de 2 exercices.

1er bloc : Kick Up et Mountain Climber Peaks. Ces 2 exercices en alternance en intervalles de 10 sec durant 3 minutes

2e bloc : Side Plank Knee Tuck et Prisoner Get Up. Ces 2 exercices en alternance en intervalles de 30 sec durant 6 minutes

3e bloc : Plank Jump et Knee Hug. Ces 2 exercices en alternance en intervalles de 10 sec durant 3 minutes


C'était difficile. J'ai eu chaud! Je referai ce workout car cela travaille bien les abdominaux, ce que je cherchais. La deuxième fois sera aussi plus facile, je connais maintenant les exercices. Durant cet entraînement, je mets en boucle la vidéo du workout, ça m'encourage de le faire en même temps que Zuzana.

Mitsou, On vole

J'aime le nouveau clip de Mitsou! Un son très français qui me plait beaucoup.
Et ça me donne envie de prendre l'avion.

Sortie vélo à Knowlton

Je manque d'inspiration ce soir pour ce billet blogue mais je ne veux pas perdre le trajet de vélo, je mets cela en mots comme ça vient!
**
Samedi j'avais une sortie de vélo d'organiser en Estrie, départ de Knowlton. J'avais hâte, j'aime beaucoup rouler dans ce coin de pays. Les paysages sont beaux, l'asphalte est belle et les automobilistes assez courtois. Il y avait un risque d'orages dans la région  pour la journée, certaines personnes se sont désistées et nous nous sommes retrouvés peu nombreux mais sensiblement de la même force alors nous avons bien roulé ensemble. J'en ai aussi profité pour essayer les barres énergétiques cuisinées plus tôt cette semaine. Un succès!

Nous avons fait la célèbre montée de la «scenic», quelqu'un sait le % de dénivelé de cette côte?

Je vais refaire ça cet été. En plus, nous sommes arrêté acheter un canard du lac Brome que nous avons mangé pour souper. Un beau jumelage vélo/canard! Un billet à suivre sur le canard prochainement.

Le trajet se trouve ici : http://www.mapmyride.com/routes/view/37524376


** À ceux qui ont des blogues Blogger avec vérification de mots, je suis incapable de laisser des commentaires chez vous depuis quelques semaines. Impossible.

Pouding fraises et rhubarbes

Une recette bien de saison, sucrée à point, c'est un dessert quand même! Recette ici sur le site de Recettes du Québec. J'aime cuisiner la rhubarbe et parfois, j'y ajoute des fraises. Mélange gagnant.

Mélange de fruits :

2 1/2 tasses de rhubarbe fraîche en morceaux
1 1/2 tasse de fraises fraîches en morceaux
1/2 tasse de sucre

Pâte :

1 tasse de farine tout usage 
1/2 tasse de farine de blé entier
1 c. à thé poudre à pâte
1/2 c. à thé bicarbonate de soude
Une pincée de sel
2/3 de tasse de beurre à la température ambiante
2/3 de tasse de sucre
1 gros oeuf
1 c. à thé d'essence d'amande
3/4 de tasse de crème sure
 
  Préparation

1. Préchauffer le four à 350 °F.
2. Graisser légèrement un plat carré de 8 pouces.
3. Mélange de fruits: déposer les fruits dans le moule et saupoudrer de sucre.
4. Pâte : dans un petit bol, tamiser les farines, la poudre à pâte, le bicarbonate de soude et le sel. Réserver.
5. Dans un grand bol, battre le beurre et le sucre à la mixette de 4 à 5 minutes à vitesse moyenne. Ajouter l'oeuf et l'essence d'amande et battre quelques minutes de plus.
6. Incorporer les ingrédients secs dans la préparation précédente en alternant avec la crème sure et battre jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène.
7. Déposer la pâte sur les fruits et cuire au four de 55 à 60 minutes ou jusqu'à ce qu'un cure-dent inséré en ressorte propre.

Barres énergétiques

Pour ma saison de vélo cette année, j'ai envie d'essayer de nouvelles barres énergétiques. J'ai tellement mangé de barres du commerce, spécifiquement les Nature Valley trail mix, que je ne suis presque plus capable de les regarder...j'exagère à peine. C'est le temps d'essayer des recettes.

Dans le numéro du magazine Vélo Mag du mois de mai 2011, Catherine Naulleau, nutritionniste et cyclopétard de la région de Mtl,  propose différentes recettes de produits énergétiques que je compte essayer au cours de ma saison 2011. Dans ce numéro du vélo mag, il y a des recettes de barres, de muffins énergétiques, de gels et de smoothies. Un choix varié.

Premier essai : les barres énergétiques.

Ingrédients

1 1/2 de tasse (375 ml) de flocons d'avoine (régulier pour moi) J'aime les gros flocons!
1/3 de tasse (80 ml) cassonade, tassée
1/4 de tasse (60 ml) farine
1 c. à thé (5 ml) poudre à pâte
1 c. à thé (5 ml) canelle
1/4 de tasse (60 ml) canneberges séchées
1/4 de tasse (60 ml) pépites de chocolat ( j'ai omis)
1/2 de tasse (125 ml) graines de citrouille
1/4 de tasse (60 ml) graines de tournesol
1/4 de tasse (60 ml) de noix de coco non sucrée
1/2 de tasse (125 ml) dattes et abricots séchés, coupés en morceau (j'ai mis seulement des dattes)
1/4 de tasse (60 ml) margarine
1/2 de tasse (125 ml) miel ou sirop de riz brun
1 oeuf

Préparation
Placer la grille du four en bas complètement et préchauffer le four à 325 F.
Dans un bol. mélanger avoine, cassonade, farine, poudre à pâte et la cannelle. Ajouter les canneberges, le chocolat, les graines de citrouille et tournesol, la noix de coco, et les fruits séchés. Mélanger le tout et réserver.

Faire fondre la margarine au micro-ondes X 30 sec. Ajouter le miel ou le sirop de riz brun et faire cuire une autre minute au micro-ondes. Mélanger au mélange sec. Battre l'oeuf et ajouter au mélange. Mélanger jusqu'à l'obtention d'une préparation homogène, avec les mains pour aller plus vite. Presser la préparation au fond d'un moule de 12 po x 7 po (30 cm x 18 cm), tapissé d'un papier sulfurisé.  Faire dorer au four pendant 30 minutes. Couper les barres et laisser refroidir complètement.


Verdict : Miam! Elles sont bonnes mais effectivement, comme il est souligné dans la revue, les barres s'émiettent un peu car la recette ne contient pas de gras saturé, utilisés pour les barres du commerce pour qu'elles se tiennent bien. Il faut donc les manger avant de quitter la maison ou dans la voiture avant l'événement cycliste auquel vous participez ou bien assurez-vous de les emballer dans un papier aluminium si vous voulez les mettre dans votre maillot de vélo et en manger lors d'une pause. Les flocons d'avoine sont des glucides à longue action, elles permettent donc de nous donner de l'énergie longtemps. J'adore en manger avant les grosses sorties de vélo.  Ce qui est bien aussi avec ce type de recette c'est qu'il est aussi possible de varier le type de fruit séché et de noix qui vous incorporez à la recette. À essayer!

EDIT: J'ai fait un essai de ces barres en roulant à vélo lors de ma sortie à Knowlton. Il suffit de bien emballer les barres dans un papier aluminium et de les mettre dans son maillot et le tour est joué. Ces barres s'apportent très bien à vélo et se mange aussi sur le vélo en roulant à 30 km/hre! Soyez minutieux sur l'emballage et il sera facile pour vous de la manger sur le vélo. Je vais tenter des variantes de cette recettes au cours de l'été avec d'autres fruits séchés.

Los Sabandeños - Guantanamera

Un petit air joyeux pour nous accompagner dans cette journée chaude! Version cubaine.

Montréal Chic Cycle

Bonjour à tous,

Bonne nouvelle dans le monde du vélo aujourd'hui avec le lancement du blogue Montréal Cycle Chic

Le lancement a eu lieu à 17h00 aujourd'hui. C'est dire que Montréal rentre dans la lignée des autres grandes villes du monde qui font du vélo un mode de vie urbain. Ce mouvement a débuté à Cophenhagen il y a déjà quelques années.

À vos vélos montréalais et québécois!

En remontant le Mississippi

Beau temps pour lire cette BD de Lucky Luke! C'est la crue des eaux dans le Mississippi, regardez Jolly Jumper, il a de l'eau jusqu'au cou!

Au banc d'essai #3 : DVD musculation Shred-it with weights

Je poursuis mes critiques DVD. La semaine dernière au banc d'essai, le DVD Shred-it with weights de Jillian Michaels. J'ai aimé!

Le DVD offre 2 workout, le niveau 1 et le niveau 2. J'ai fait le niveau 1 après une séance de vélo de 35 minutes sur le tacx où j'avais mouliné sans grande résistance. Je ne voulais pas faire plus long sur mon vélo et comme j'étais déjà bien réchauffée, j'ai profité de l'opportunité de poursuivre mon entraînement plus longtemps avec l'essai du niveau 1.

Niveau 1 : Il s'agit d'une séance de 30 minutes de musculations précédée d'un échauffement (les échauffements de Jillian sont très bien, j'aime!) et ensuite nous débutons avec 3 circuits de musculation pour terminer avec le «retour au calme). Je n'ai pas vu le temps passé. Les circuits durent environ 7-8 minutes et sont composés de 3 ou 4 exercices à faire 2 fois. Jillian travaille avec un «Kettlebell», ce qu'elle tient dans les mains sur la pochette du DVD, et elle a dû être commanditée pour le nombre de fois qu'elle disait le mot «Kettlebell» durant l'entraînement car cela revient très souvent et c'est ennuyant... Je n'ai pas ce type de poids à la maison, j'ai plutôt utilisé un poids normal de 10 livres pour faire les exercices. Jillian est accompagné de 2 autres personnes sur le plateau où l'une fait les exercices en mode débutant et l'autre en mode avancé. C'est un bon entraînement. À faire en accompagnement d'un entraînement cardio comme je l'ai fait ou en solo. Les exercices sont axés principalement pour le haut du corps. Le lendemain, je sentais bien mes muscles. J'ai hâte de voir le niveau 2.

J'ai fait le niveau 2 «à froid», sans séance de vélo. Ç'était plus difficile. Il y a un échauffement de 4-5 minutes mais j'ai senti que ce n'était pas suffisant pour moi. Les circuits qui ont suivi sont plus costaud qu'au niveau 1 et j'ai poussé fort. J'aurais probablement poussé plus fort avec un échauffement plus long.

Verdict : Un bon DVD à avoir dans la maison pour travailler la musculation avec des séances de 30 min qui passent rapidement. Mais, je ne l'ai essayé qu'une seule fois. J'aimerais le faire une 2e fois avant de décider si je l'achèretais. J'ai raffolé du niveau 1 mais moins le niveau 2. 

Au banc d'essai #2 : DVD Absolument Yoga

La critique DVD cette semaine porte sur le DVD de yoga intitulé «Absolument Yoga» avec Sylvie Tremblay. Elle est la fondatrice du Centre de Yoga Sangha à Montréal. Je suis tombée sur cette nouvelle acquisition à la bibliotèque de mon quartier. Ça me semblait intéressant, je n'ai pas hésité une minute à faire l'essai du DVD.

Il s'agit d'un coffret de 4 DVD. Sans lire tout le boitier, j'insère le premier DVD dans le lecteur. Sylvie Tremblay fait une introduction au coffret.

• DVD #1 est une introduction au yoga.
• DVD #2 s'intitule Plaisir et Mouvement.
• DVD #3 Équilibre et Ancrage
• DVD #4 Méditation et spiritualité.

Dans son introduction au DVD #1 , elle ne précise pas la durée des séances. Erreur. À la première séance, je n'avais aucune idée de la durée. J'ai compris un peu plus tard qu'il s'agissait d'émissions télé qui avaient été enregistrées sur DVD. Ce sont sont des séances courtes, de 20-25 minutes avec une capsule santé d'environ 2 minutes après les 12 premières minutes de la séance. Je n'avais jamais vu ces séances à la télé. Chaque DVD contient 6 ou 7 séances, 25 séances au total, pour 675 minutes, le choix est grand!

Au premier DVD, j'ai fait  4 des 6 séances. Parfois j'en faisais 2 d'affillée. C'est une belle introduction au yoga. Rythme lent, pas beaucoup d'Asanas. Par contre dans le premier DVD, la prof parle vite et trop. Elle m'étourdit. Bizzarement, la séance de yoga pour le réveil est sur le 2e DVD. Il me semble qu'un réveil devrait se faire au premier DVD... Aux premières minutes de chacune des séances , les 4 personnes qui pratiquent la séance sont enlacées avec des sourires figés. C'est un peu bizarre comme image projetée.

Un soir où je me sentais fatiguée avec les jambes très lourdes, j'ai inséré le DVD #4 dans le lecteur pour faire une séance axée davantage sur la méditation mais à ma grande surprise, il y avait une séance pour les jambes lourdes! Hourra. J'ai fait cette séance de 25 minutes. Les jambes et les abdos ont bien travaillés et j'ai senti la circulation renaître dans mes jambes. Je n'ai évidemment pas eu le temps d'essayer toute les séances. Il y a une séance à faire à 2 que j'aurais aimé faire mais nous n'avons pas eu le temps.

J'ai eu le DVD en main pendant 3 semaines. J'ai l'habitude de faire des séances de 50-55 minutes de yoga et j'ai aimé faire des séances courtes de 20-25 minutes. C'est relaxant mais différent des séances sur Yoga Today auxquelles je suis habituée et où le rythme est soutenu du début à la fin. J'ai ressenti l'effet sur mon corps et sur mon «mental»  malgré ces courtes durées. 

Est-ce que j'acheterais les DVD? Oui! Cela serait un bon investissement à avoir dans ma bibliothèque et ce DVD est sans contredit un très bon achat pour les débutants. J'aime avoir plus de défis en yoga mais du même coup, des petites séances courtes sont parfois très bénéfiques. Ce rythme doux m'a fait du bien.

Vous hésitez? Faites comme moi, empruntez-le à votre biblitohèque de quartier et vous verrez si vous aimez ou non. Le prêt entre biblio est possible et c'est assez rapide.

Au banc d'essai : DVD sportif

Je me transforme en critique DVD sportif pour quelques billets. Restez à l'écoute!

Ce soir au banc d'essai, le DVD de Jillian Michaels, Banish Fat Boost Metabolism. Tout au long de l'hiver, les filles ont pratiqué ce DVD. Je crois que cela avait commencé par Happy suivi de Zen-Abelle et de Ka. Au fait les girlsz, vous en êtes où avec ce DVD? Il n'est pas plein de poussière dans le fond d'un tiroir j'espère? ;-)

J'ai emprunté le DVD à la Grande Bibliothèque de Montréal. J'ai d'abord mis le DVD dans le lecteur le premier soir que je l'avais en ma possession seulement pour voir le type de mouvements et savoir comment me préparer. Je savais donc que j'avais besoin de mon tapis de yoga et que le DVD comportait différents circuits.

Je me suis installée dès mon arrivée à la maison ce soir. Le lecteur me dit de choisir le «40 minute workout». Je prévois donc 40 minutes mais erreur au total, le DVD dure 55 minutes. Pas que cela soit grave mais pourquoi ne pas inscrire 55 minutes plutôt que 40?

Le DVD est construit avec un warm-up intéressant de 5-8 min suivi de 7 circuits d'environ 5-6 minutes et d'un cool down. Les premiers circuits sont de nature Kick Boxing tandis que les autres sont du style Bodyrock. J'ai trouvé les exercices diversifiés dans les circuits et j'ai poussé assez fort dans les squats et les burpees. Rendu à la moitié du 6e circuit, j'avais hâte que ça finisse, je sentais que j'avais moins de focus. Ce manque de concentration est peut-être relié au temps, le 40 minutes était déjà passé.

J'ai beaucoup de respect pour les gens qui s'entraînent de façon régulière avec ce genre de DVD. Ce n'est pas facile de rester bien présente et ne pas se laisser divertir par la vaisselle qui traîne sur le comptoir ou la poussière que l'on voit sous le lave-vaisselle lorsque l'on fait les exercices...

J'ai trouvé qu'il manquait quelques éléments essentiels dans ce DVD. Jillian et les 2 autres filles ne boivent jamais et Jillian ne fait jamais référence à l'hydratation lors des entraînements. Aussi, j'ai trouvé qu'elle offrait peu d'alternative pour les débutants. L'image que projette Jillian en est une qui offre la possilité aux gens sédentaires de faire de l'exercice et ici à ma grande surprise, j'ai trouvé que le DVD manquait de conseils pour les débutants. Faire l'ensemble du DVD est assez exigeant pour les débutants et Jillian ne propose pas de faire disons 3 ou 4 circuits pour commencer ou de sauter le circuit 5 ou 6, celui que j'ai trouvé le plus difficile et exigeant et proposer d'y revenir plus tard, etc.

Verdict: Les circuits sont bien montés, les exercices diversifiés mais il manque un petit quelque chose pour rester bien accroché. J'ai tout de même bien travaillé et ça m'a plu. Je n'en ferai pas l'achat mais je suis contente de l'avoir essayé.

Lecture avril 2011 et vrac infos

Mes lectures récréatives sont assez limitées ces jours-ci. J'ai lu la moitié de «Revenir de loin» de Marie Laberge mais j'ai dû le retourner à la bibliothèque cet après-midi car j'avais 4 jours de retard et je ne voulais pas que la ville de Montréal mette la police à mes trousses ! Je l'ai réservé de nouveau et poursuivrai ma lecture dans quelques semaines. Ce livre me fait rigoler, je sais que je reprendrai la lecture un peu plus tard. D'ici là j'en ai quelques autres, si l'envie me prends, j'en ouvrirai un. Je suis en rush de travail jusqu'à la fin mai alors ce sera difficile.

Samedi soir j'ai regardé le superbe film «Le discours du roi». Cela a poursuis la vague princière où nous étions plongé depuis vendredi avec le mariage de Kate et William. Au fait, vous savez qu'elle sera duchesse? Duchesse de quoi? C'est un mini-mini quiz... La reine mère portait une robe de quelle couleur? Imaginez-vous donc que le pub anglo pas loin de chez moi a fait une matinée princière... Semblerait que le bar était plein à compter de 5h00 ou 5h30 le matin!

J'ai aussi regardé le film Mesrine avec Vincent Cassel et Roy Dupuis. Il y a de superbes prises de vues sur Montréal dans ce film. C'est à voir, ne serait-ce que pour ça. Je l'ai loué car je ne connaissais pas la vie de Mesrine. Il y a Mesrine 1 et Mesrine 2. Le 2 est en réserve à la biblio. Je ne connais donc pas le sort qu'on réserve à Mesrine... C'est à suivre.

Quoi d'autre? Avez-vous vu les Faucons pèlerins qui nichent à l'université de Montréal? Allez voir ça, c'est fascinant. C'est ici. Le couple qui niche à la tour ont donné naissance à 2 bébés (en date du 1er mai vers 13h). Il y avait 4 oeufs. Nous ne savons pas encore si les autres oeufs contiennent des bébés. Je suis cela depuis jeudi et j'avais prédis la naissance pour hier mais avec le beau temps d'aujourdh'ui, les bébés ont bien faits d'attendre un peu. Autre mini-quiz.... comment s'appellent les bébés des faucons? N'allez pas voir sur Internet là!

J'ai envie de cuisiner un Taboulé. Je vais prendre le Bixi et allez m'acheter du persil frais.

Bonne semaine à tous!

Total lecture avril 2011: 0 roman

Hard bodies getting harder workout - Bodyrock.tv

Entraînement musculation aujourd'hui. Un autre excellent workout. Je sens que ça paye sur le vélo. Vous trouverez le workout ici. Je m'amuse avec ces workouts!! Le workout consistait à faire 5X le plus rapidement possible le circuit de 5 exercices décrit ci-dessous.

Avant le workout j'ai fait:
Début : 5 min échauffement
+ 10 minutes skipping (corde à danser)

Workout :
Ninja Jump (je me suis aidée de mes mains) faire : 5 répétitions

Elevated Bridge Leg Lift  faire : 10 reps on each legs

Dynamic Push Ups (Nice!) faire : 5 reps

One Arm One Leg Bridge (difficile!) faire : 20 reps total

One Leg Burpee (j'ai fait 5 burpee régulier à la place) faire : 5 reps on each leg

Temps total du workout : 22:47
+ 5 minutes skipping
+ 5 min étirements

Temps total : 48 minutes

La saison Bixi est ouverte!

Bonsoir !

La saison Bixi est ouverte depuis ce matin, 6h00. J'avais hâte de faire une balade en Bixi, juste pour dire que j'avais fais une balade le premier jour de la saison... Je suis arrivée du boulot, j'ai enfilé mes jeans et runnings et je suis partie vers Ma station, celle au coin de ma rue. Malheur! Elle était bloquée. Aucun vélos et elle n'était pas en fonction. Je suis retournée chez moi. Snif snif.

Après quelques encouragements, je suis repartie et j'ai marché jusqu'à la station la plus proche où j'avais vu des vélos le matin. 8 minutes de marche. Hum. J'ai ajusté le banc, j'ai inséré ma Bixi-clé et je suis partie.

Bonheur.

J'ai pédalé jusqu'au marché Atwater. Fouiné dans les magasins. Acheté quelques pâtés. J'ai marché jusque chez moi.

Bonheur.

Ce n'était pas chaud. J'avais mes gants mais j'aurais aimé avoir mes caches-oreilles ou une tuque. Je roule sur mon abonnement de l'an dernier qui est en vigueur jusqu'au 7 mai. C'est pas mal le fun. Je vais renouvelé c'est certain.

Et vous, vous inscrirez-vous cette année?  Allez go, vous l'utiliserez surement beaucoup plus que ce que vous imaginez. L'abonnement est à 78$/ an. Pas cher pour presque 7 mois de service.

Toutes les infos ici sur Bixi.com

Lose yourself workout - Bodyrock.tv

Entraînement Bodyrock hier soir. L'hôte du site, Zuzana, dit toujours, avec son petit accent de l'europe de l'Est, : «This workout is a really tough workout». Cette fois, c'était vrai pour moi, j'ai donné beaucoup d'intensité et à la fin, ouf, j'étais claquée.

L'idée était de faire 4 exercices en série. Il faut faire le maximum de répétitions de chacun des exercices pendant 50 secondes. Nous avons 10 secondes pour écrire notre résultats et pour se placer pour débuter l'autre exercice. C'est efficace comme formule.


Warm-up 5 min
Skipping (corde à danser) 5 min
Lose yourself workout 20 min
J'ai remplacé le knee raise par le star crunch car je n'ai pas de barre au mur. J'ai choisi le star crunch car je crois qu'il travaille sensiblement les mêmes muscles
J'ai fait 5 séries plutôt que 4, tel que proposé.


Mes résultats:


1. Dive Bomber Push Up – 6, 5, 8, 8, 8

2. Sandbag Squat & Lunge Back – 14, 12, 13, 10-11
* J'ai pris une medicine ball de 5 lbs plutôt que le sandbag.

3. Star crunch – 25-23-20-20-27

4. Snow Boarder – 26, 23, 18, 16, 12

+ 3 minutes de skipping. J'ai pas fait de skipping plus longtemps car j'ai des douleurs aux tendons d'achille. Je vais magasiner une nouvelle paire de chaussure en fin de semaine pour rêgler ce problème car j'aime bien faire la corde à danser. C'est très accessible et ça fait rapidement grimper les pulsations cardiaques.

Je me suis bien amusée même si j'ai trouvé ça dur. Bon week-end!

CyclePresse Vol1 no1

Un nouveau magazine vélo a vu le jour cette semaine. Le CyclePresse que l'on trouve en ligne ici ou gratuitement dans les boutiques de vélo.

Je le lis ce soir mais je sais déjà que la page 19 attire mon attention...

Bonne lecture!

Quiz fleurs

En ce dimanche ensolleillé, un petit quiz pour vous !

Quelles sont ces fleurs?

Combien en contient mon vase?

Pourquoi sont-elles en vente ce week-end?

Bon dimanche!

2 jours plus tard ...

Lectures mars 2011

Le mois de mars aura été pauvre en lecture mais riche en films! J'ai lu 1 livre au mois de mars et c'est «L'école de films» de David Gilmour. Ce livre faisait partie du combat des livres à l'émission de Christiane Charette, combat que je suivais pour la première fois. Que voulez-vous, un défi lecture amène à considérer non seulement nos propres livres mais aussi à s'intéresser au paysage littéraire. J'ai suivi assiduement le combat des livres et comme je l'avais prédis ici , ce livre s'est classé 2e à la finale.

Revenons à ce livre qui raconte l'histoire d'un père et son fils. Le fils de 16 ans a des difficultés à l'école, zéro intérêt, y aller est un supplice jour après jour. Un jour, le père dit à son fils qu'il n'est pas obligé d'aller à l'école. Le fils, très surpris lui dit : Tu voudrais que je cesse d'y aller? Le père lui demande de réfléchir à cette option pendant quelques jours. Le père invite le fils au restaurant pour y recueillir le fruit de sa réflexion. Le fils lui annonce qu'il quittera l'école. Le père pose ses conditions : pas de drogues et le fils devra écouter 3 films par semaine en compagnie du père qui lui, est critique de films. Si le fils ne respecte pas ces conditions, il devra se trouver un lieu où vivre, se trouver un emploi et s'occuper lui-même de sa personne.

Le ciné-club commence et le père fait une introduction à chacun de films pour demander au fils de regarder une scène en particulier ou le jeu des acteurs ou l'éclairage du film. L'auteur cite énormément de films dans ce livre. Près d'une centaine. Au milieu du livre j'ai trouvé ça un peu long cette énumération mais en même temps j'y ai découvert de fabuleux films et j'ai beaucoup discuté de ce livre avec mon amoureux. Il a même acheté 1 film suggéré dans ce livre : «The Shinning» que nous avons regardé ensemble et que j'ai adoré! Si vous le regardez, soyez attentif, comme le suggère Gilmour, au son de la bicyclette du garçon qui roule du tapis au plancher de bois. Trop bien. J'ai aussi regardé «A breakfast at Tyffany» entre autre pour le jeu de Audrey Hepburn. L'histoire du livre et du film se termine bien. Je ne vous en dit pas plus, au cas où vous voudriez le lire.

Total : 1 roman