Gelée de gadelles ou gelée d'or rouge

Une petite recette aujourd'hui. Quoi de mieux pour se changer les idées que de cuisiner? J'ai fait une succulente gelée de gadelle que je me réjouis à nommer gelée d'or rouge car ces petits fruits sont précieux, il en faut du temps pour les cueillir et assurer leur préparation! J'ai pris ces fruits dans l'arbre fruitier, le gadelier, au chalet. Il y avait tellement de fruits que j'ai fait 2 produtions, à une semaine d'intervalle

J'ai pris la recette sur le site des Gourmandises d'Isa et la recette se trouve précisément:  ici. Ces fruits peuvent se manger seuls, ils ont une saveur acide qui peuvent nous faire parfois grimacer. En gelée, leur goût reste acide mais c'est juste parfait. Voici la marche à suivre pour arriver à une belle gelée de gadelles.

D'abord, la récolte des gadelles :

Voyez comme c'est petits fruits sont beaux et appétissants. Il y a beaucoup de travail derrière cette récolte. Les fruits poussent sur de petites branches individuelles et ensuite chacune des gadelles a sa propre tige. Il faut donc prévoir un temps pour la première récolte des fruits sur l'arbre, entre 20 et 30 minutes selon la quantité à récolter. Ensuite, il faut prévoir environ 30 à 35 minutes pour retirer les fruits de leur grappe.

Une fois cette préparation effectuée, vous lavez les fruits dans une passoire et vous les mettez dans un chaudron. Voici :

C'est très joli! De l'or rouge :-)

Vous ajoutez un peu d'eau, juste assez pour recouvrir les gadelles et vous faites bouillir jusqu'à ce que les gadelles éclatent, environ 12 à 15 minutes. Vous aurez alors un jus rouge foncé. Pour retirer le jus sans les fruits, passez le mélange dans un coton fromage :

J'ai pris un nouveau bol, j'ai installé le coton fromage sur le bol et j'ai versé tout le mélange sur le coton fromage. Ensuite j'ai fermé le coton fromage et j'ai laissé le jus s'écouler pendant une vingtaine de minutes. J'ai légèrement pressé le coton fromage pour y retirer le plus de jus possible mais il ne faut pas trop forcer sinon les minuscules graines des fruits vont passer au travers le coton et se retrouver dans votre jus, ce que vous ne voulez pas. 

Au final, j'avais cette quantité de jus:

 Exactement 520 g de jus de gadelle. Ensuite il faut verser ce jus d'or dans un nouveau chaudron. J'ai fait un calcul savant, une règle de 3 pour calculer combien de sucre j'avais besoin. Si la recette initiale avait besoin de 1500g de sucre pour 1000g de jus, combien avais-je besoin de sucre? Héhé, à vos calculatrice ;-). J'ai mis 780 g de sucre et j'ai porté à ébullition le jus de gadelle et le sucre. Une fois le mélange à ébullition, compter 3 minutes. Avec un thermomètre à bonbon, la température doit indiquer 220 F ou 104 C. C'est rapide. Écumer le tout et mettre en pots.

Cette quantité de jus m'a donné 4 pots de 250 ml et un petit pot dégustation. J'ai donné 1 pot à ma belle-mère, un pot à mon beau-frère, un pot à ma belle-sœur et le petit pot dégustation à mon amoureux qui ne raffole des gelées et confitures. Avouez que c'est mignon!

 J'ai tellement eu de bons commentaires sur cette recette que j'ai décidé d'en refaire la semaine suivante. Voici le résultat de la 2e récolte:

 Près de 5 pots de 250 ml! Toute cette gelée avec les petits fruits d'un seul «gadelier».  En fait, comme le dit si bien Isa dans sont article, Gadelle est le terme acadien pour désigner la groseille à grappes. Toute cette belle gelée avec un seul petit arbre, regardez la photo!

J'ai suffisamment de gelée pour plusieurs mois. J'en tartine mes rôties le matin, je compte en mélanger dans mes yogourts et que vais-je faire d'autre avec cette belle gelée? 

Quelles sont vos idées? 

Zwow #77

J'ai repris tranquillement les entraînements après 2 bonnes semaines d'arrêt. Ça fait du bien d' arrêter, de regarder la vie et laisser vivre les émotions. J'ai des montées de tristesse assez intense.

J'ai repris l'entraînement avec un Zwow de Zuzana, le 77e. Ouf, ça fait 2 jours que j'ai mal aux cuisses et que je marche un peu comme un robot. Pour faire ce workout, il faut être inscrit au Zgym (que j'expliquerai plus tard) mais les Zwow #1 à 70 sont gratuits sur youtube, allez sur le site Internet pour plus de détails.

J'ai eu de la difficulté à finir le workout mais je l'ai fait et ça m'a fait du bien.

La bande-annonce du Zwow 77 :

Pour toi maman

Le 14 juillet dernier ma mère nous a quittés.  Les funérailles ont eu lieu vendredi. Je craignais pleurer comme une madeleine pendant la cérémonie mais finalement je crois que ma maman m'a fait forte, ça s'est assez bien passé malgré les circonstances. J'avais tellement pleurer les jours qui ont précédé les funérailles.

Je n'arrive pas trop à croire qu'elle n'est plus là, que je ne pourrai plus l'appeler pour lui demander ce qu'elle a fait, ce qu'elle pense de telle chose, comment elle va, etc. Je suis si triste.

Quand j'étais petite, mon père faisait partie d'un coeur de chants. Il a souvent chanté cette chanson : «Pout toi liberté», chanson d'un grand opéra de Verdi. Ma mère aimait écouter mon père chanter cette chanson. Elle a donc été chantée durant la cérémonie de prières. Je vous laisse sur la version de Nana Mouskouri. Écoutez comme c'est beau.

Je t'aime maman xxx

Sortie en vélo de montagne

Au 1er janvier 2013 j'avais pris quelques résolutions sportives. L'une d'entres elles étaient d'essayer le vélo de montagne. Et bien, c'est aujourd’hui que ça se passe! Je quitte dans quelques minutes pour rejoindre une copine qui est une habituée du vélo de montagne et je file vers le Mont Rigaud, situé à l'ouest de Montréal.

Le Mont Rigaud me semble un bon endroit pour une débutante comme moi. La location de vélo y est offerte et il y a un choix intéressants de pistes pour débutants.

J'apporte mon casque de vélo, mes chaussures de vélo à cales et j'y vais.

Je vous reviens avec plus de détails!

Zuzana Light Workouts pour débutants

Mon entraîneuse virtuelle, Zuzka Light, offre à compter de samedi, des workouts pour débutants. C'est une bonne nouvelle pour tous ceux et celles qui désiraient commencer les entraînements avec elle mais qui au simple regard sur les exercices, pouvaient se décourager.

Chaque samedi pendant 6 semaines, elle déposera dans son gym virtuel le Zgym, ces entraînements pour débutants. C'est une bonne nouvelle.

La petite ombre au tableau est que depuis 2 semaines, les nouveaux workouts de Zuzana ne sont plus disponibles gratuitement sur le Web. Il faut dorénavant payer un abonnement de 9.99$/mois. Pour 2,50$ par semaine, vous aurez droit lorsque vous vous abonnez aux Zwow, à une nouvelle série Zshred et au Zbeginner. Trois workouts par semaine, 12 workouts par mois pour 10 dollars par mois. Ce n'est pas cher. En tout cas, c'est moins cher qu'un abonnement au gym au coin de la rue.

Je ne suis pas encore abonnée. Je vais le faire dans les prochaines semaines. Je reviens d'un séjour en Colombie-Britannique et la saison de vélo bat son plein alors je vais attendre un peu.

Allez faire un tour sur son site Internet. Pour ceux qui ne voudraient pas payer tout de suite l'abonnement, il y a 70 Zwow (Zuzana Workout of the Week) disponible gratuitement sur Youtoube, sur la chaîne de Zuzana : http://www.youtube.com/user/ZuzkaLight

Première ride de la saison 2013

Mesdames, messieurs,

C'est maintenant officiel, j'ai fait ma première sortie en vélo de route le dimanche 28 avril 2013. Un peu plus tard que prévu mais je préfère rouler plus tard en saison dans les mois d'octobre et novembre que de rouler très tôt en saison lorsque les rues sont encore jonchées de débris et de poussière. J'ai donc 23 km au compteur.

Je n'ai plus beaucoup de temps pour blogger mais je vais réorganiser mon horaire prochainement, peut-être aurais-je plus de temps. J'ai encore des idées de billets mais pas le temps de les écrire.

Je suis inscrite à 2 événements cyclistes, le défi métropolitain qui aura lieu le 26 mai prochain et le défi des Cantons-de-l'Est qui aura lieu le 7 septembre prochain.

Bonne journée à tous et à bientôt

Le parfait gruau

J'ai enfin trouvé LA recette du gruau parfait. Je n'ai jamais vraiment aimé le gruau, la texture souvent trop pâteuse ne m'incitait pas à faire du gruau régulièrement. À vrai dire, je n'en mangeais que lors d'événements sportifs car le gruau m'offre quand même un confort à long terme, je me sens rassasiée pour les activités d'endurance et c'est une très bonne chose.

Voilà que je suis tombée sur une recette qui a piqué ma curiosité. Depuis ce jour, je mange du gruau 1 fois/semaine ou plus. Il faut préparer cette recette la vieille. Calculer 4 minutes de préparation. Rapide!

Dans un bol, mélanger :

1/3 de tasse de gruau (80 ml)

1/4 de tasse de yogourt (60 ml)

1/2 tasse de lait (125 ml)
Saupoudrer de cannelle.

Laisser reposer le tout au réfrigérateur pendant toute une nuit. Au réveil, ajouter des fruits au goût (mûres, arielles de pomme grenade, fraises, framboises, bananes), le choix est infini.

Dégustez. La texture est parfaite. La consistance parfaite. Tout est parfait. Surtout, ne pas omettre la cannelle. C'est l'ingrédient magique.





J'aime tellement que je suis allée dans le quartier chinois à Montréal pour m'acheter de petits bols pour faire mon gruau. En fait il s'agit de bol de riz mais ce n'est que vous qui le savez. J'ai des bols rose, bleu, jaune, mauve, selon mes humeurs. 

 Essayez-le et dites-moi si vous avez aimé.

Salade de chou-fleur et de champignons grillés

Je vous invite à essayer une salade goûteuse qui ne vous laissera pas indifférent. Chou-fleur, champignons et oignons grillés mélangés à du fromage de chèvre, c'est un délice. Il s'agit d'une recette de Zuzana. Elle a cette habileté de faire des recettes qui sortent de l'ordinaire.

Ingrédients:

1/4 de chou-fleur
8 champignons café
1/4 d'oignons espagnol
Huile d'olive
Cumin
Sel et poivre
Fromage de chèvre émietté, environ 1/3 de tasse
Une poignée de noix de cachou, écrasés
Une petite poignée de persil
Une petite poignée de coriandre
Jus de lime
Feuilles de laitue

Préparation

Préchauffer le four à 450 F. Trancher le chou-fleur, les oignons et les champignons en morceaux grosseur d'une bouchée.  Mettre les légumes tranchés dans un bol à salade, mélanger avec un peu d'huile d'olive. Ajouter le cumin, environ 1 c. à thé. Saler et poivrer. Étendre les légumes sur une plaque pour le four et mettre au four pour 15 à 20 minutes, le temps que les légumes soient grillés.

Une fois les légumes prêts, ça sent bon, les mettre dans un bol à salade. Ajouter le fromage de chèvre et le jus de lime. Bien mélanger. Le fromage va fondre et servira de vinaigrette. Ajouter le persil et la coriandre et les noix.  Ajouter les feuilles de laitue. Bien mélanger. Dégustez!

Je joins la vidéo de Zuzana où elle explique étape par étape la préparation de cette salade.

La motivation pour qui, pour quoi?

Une autre vidéo intéressante de Zuzana qui nous demande à nous les femmes pour qui et pour quoi nous sommes, beaucoup d'entre nous, à la conquête d'une perte de poids.

Quelles sont nos motivations à adopter de meilleures habitudes de vie, pourquoi manger mieux et bouger plus?

Pour ma part, c'est le bien-être que je ressens après les entraînements. Pour la fourchette, j'ai un bon appétit, je tente d'incorporer plus de légumes verts dans mon alimentation et je tente de «gagner» les glucides que je mange. Si je m'entraîne plus, j'ai droit à plus de glucides. Les jours d'entraînement plus légers, je tente de réduire ma consommation de pâtes/pain/riz.

Insanity workouts

La  semaine dernière j'ai reçu un avis de Postes Canada. J'avais un colis qui m'attendais. J'ai eu beau retourner dans ma tête tous les achats possibles que j'auraient pu faire par Internet, je n'arrivais pas à savoir ce qui m'attendais. J'ai fini par conclure que c'était surement relié au Syndicat de la copropriété dont je m'occupe. Je voyais donc d'un mauvais oeil ce qui m'attendais.

Je me rends au bureau de Postes. La dame revient avec une boîte à chaussures. Le petit hamster dans ma tête tourne vite. Je vois une chaussure à talon sur le côté de la boîte. Ai-je acheté des chaussures? Qu'est-ce que c'est que cette affaire? Hum. La dame voit bien mon étonnement. Je regarde l'adresse de l'expéditeur et puis paf, un grand sourire apparaît sur mon visage et je devine ce qui se trouve à l'intérieur de la boîte!

Il s'agit du coffret d'entraînement «Insanity» de Shaun T. Ces entraînements ont été et ils sont toujours très à la mode, il s'agit d'une série de DVD pour un programme d'entraînement de 3 mois. Ma copine avait acheté et essayé ces workouts il y a environ 2 ans et comme elle ne s'en servait pas à l'heure actuelle, je lui avait demandé si elle voulait me les prêter. Elle avait accepté et devait me les remettre lors d'un souper entre amis à Noël mais elle avait oublié le coffret à la maison. Voilà pourquoi elle a décidé de me l'envoyer par la poste.

À ce jour, j'ai essayé 5 workouts. Je vous reviens avec une critique plus détaillée lorsque j'aurai tout essayé. Je peux vous dire qu'après le premier workout, j'étais vraiment énergisée et très contente de mon essaie. Par contre, le lendemain matin, j'ai eu des difficultés à marcher...Mes mollets étaient très endoloris. L'entraîneur, Shaun et très motivant et ça, ça me plait beaucoup.

Soupe à l'oignon classique

Une traditionnelle soupe à l'oignon après une randonnée de 3h30 en raquette, quoi demander de mieux? J'ai pris la recette de Josée Di Stasio que l'on trouve ici. Elle est succulente.

Pour 6 portions

Ingrédients

5 oignons moyens hachés finement
3 échalotes grises hachées finement
3 gousses d'ail hachées finement
3 c. à table d'huile d'olive ou de beurre
1/2 tasse de vin rouge
8 tasses de bouillon de bœuf
1 bouquet garni (thym/céleri/laurier)
Fromage à gratiner - gruyère ou Fin Renard pour moi
Sel et poivre

Préparation

Dans un grand chaudron, à feu moyen, fondre les oignons, les échalotes et l’ail dans le gras choisi en remuant souvent jusqu’à ce qu’ils soient dorés foncés, soit environ 20 à 30 minutes.

Déglacer avec le vin ou le bouillon de boeuf en grattant bien les sucs au fond du chaudron. Ajouter le bouillon et le bouquet garni (j'ai mis seulement une feuille de laurier). Saler et poivrer au goût. Porter à ébullition, réduire la chaleur, mijoter environ 25 minutes.

Préchauffer le four à Broil.

Verser la soupe dans 6 bols, déposer une tranche de pain sur chacun et couvrir de 75 ml (1/3 tasse) de fromage. Déposer les bols sur une plaque, faire gratiner.  Il est possible de mettre votre pain au grille-pain avant de la déposer dans le bol de soupe afin qu'il soit croustillant. J'ai gratiné avec du Fromage Fin Renard de la fromagerie Bergeron. J'aime les fromages forts sur une soupe à l'oignon.  


Succulent! À (re) faire avant la fin de l'hiver

Les portions

Vous vous demandez quelles sont les bonnes portions à prendre lors des repas? Zuzana offre des bons conseils dans cette vidéo. J'avoue que j'ai tendance à prendre de plus grosses portions que ce qu'elle propose, surtout pour la viande. Et vous?

Au banc d'essai : Real-time workout avec Chelsea

Je vous présente aujourd'hui une nouvelle partenaire d'entraînement virtuel, Chelsea. Chelsea a une chaîne Youtube où elle met en ligne des vidéos d'entraînements par intervalles. Elle a créé cette chaîne il y a environ 1 an et demi et elle a déjà près de 3500 abonnés.

À ses débuts, elle se filmait à faire les entraînements des autres entraîneurs sur le Net (principalement les entraînement de Bodyrock.tv) mais depuis environ 10 mois, elle crée elle-même ses entraînements qu'elle a nommé les «Vivace Workout».

Les Vivace Workout sont simples, efficaces et requiert peu de temps, les entraînements sont finis en moins de 20 minutes. Elle construit des workouts par intervalles, il faut donc prévoir des entraînements intenses composés de 4 exercices ou plus que l'on doit répéter 3 fois chacun. Chaque exercice doit être fait pendant 50 secondes intenses suivi de 10 secondes de repos, ensuite il faut enchaîner avec l'autre exercice, ect. Elle construit des patrons d'exercices différents, parfois allant jusqu'à 12 différents exercices à faire, ce que je trouve stimulant.

Elle utilise certains équipements comme la Ugi Ball , la dip station (voir la photo ci-bas), ou le sandbag, qu'elle porte sur son épaule sur la photo. Comme j'ai acheté la Ugi Ball et la Dip Station, j'aime bien pouvoir utiliser ces équipements de temps à autre dans mes entraînements. Soyez rassurés, elle offre aussi plusieurs entraînements où l'on utilise seulement le poids du corps, il y en a donc pour tous les goûts. Elle est en forme et exécute parfaitement les exercices, selon la bonne forme. Elle filme principalement ces entraînements dans son salon/cuisine donc le décor devient parfois terne, car elle utilise toujours le même emplacement. Elle a fait 2 ou 3 entraînements près de la piscine cet été mais habituellement elle toujours dans son salon. Elle a parfois tendance à abuser des «push-up», qu'elle intègre à tous les entraînements mais dans l'ensemble, c'est intéressant. Il faut aussi comprendre que la mise en ligne de vidéos d'exercices n'est pas son travail principal, elle le fait par passion, c'est donc normal que les vidéos soient mois professionnelles que celles de Zuzana.

Parmi mes entraînements favoris, celui que j'ai fait mardi cette semaine, le Vivace #74 d'une durée de 10 minutes seulement, pas d'excuse. Dans ce workout, 5 exercices de 50 sec intenses et 10 sec repos à faire 2 fois.


Le Vivace #44 très intense!



J'aime aussi le Vivace #2 axé sur l'entraînement avec la Ugi Ball d'une durée de 12 minutes,


Depuis environ 1 an, elle fait partie de mes partenaires d’entraînements.  J'allume l'ordinateur, je vais sur youtube, je choisi l'un de ces workouts et go, je commence. Il faut évidemment se réchauffer avant. Il y a tellement de workouts que l'on peut faire sur Youtube, l'abonnement à un gym, n'est nullement nécessaire et ne doit pas être une barrière à faire de l'exercice.

Allez faire un tour, dites-moi ce que vous en pensez. Ça vous donne envie de vous entraîner?

Pour sa chaîne Youtube c'est :  ici 
Pour sa page Facebook c'est : ici

Défi accompli!

C'est avec un peu de retard que j'ai terminé mon défi de Noël. La belle neige reçue dans le temps des fêtes m'a amenée à jouer dehors et à laisser aux oubliettes les séances DVD. J'ai donc fait ma quatrième semaine du défi hier soir par une séance DVD de yoga avec Sylvie Tremblay et le coffret DVD Absolument Yoga. J'avais analysé ce DVD dans ma section 'au banc d'essai' que vous trouverez ici.

J'ai fait la pratique yoga sur le disque #4, la pratique au féminin axée sur les hanches et les membres inférieurs. Je n'avais pas fait de yoga depuis des lustres et ça paraissait. Oh que je ne suis pas souple. Loin est le temps où je pratiquais le yoga une fois par semaine avec les séances sur yoga today.

Cela m'a fait réfléchir à reprendre ces séances, une fois par semaine ou à faire des séances plus courtes, je ne sais pas encore. Une chose est certaine, cela serait une bonne idée de reprendre le yoga axé sur les étirements.

Pour les autres défis de Noël :
Défi #1
Défi #2
Défi #3

Avez-vous dépoussiéré vos DVDs?

Zuzana Bonne année Zwow #49!

Quand on pense à un pain de fesses, c'est permis de s'imaginer ceci :

Vous serez surement d'accord avec moi!! Héhé.

Zuzana n'a pas ces fesses pour rien, elle en fait des squats. Pour célébrer le début de l'année elle nous offre le Zwow #49 qui est un 365 répétitions pour fêter les 365 jours de l'année 2012.

Le workout est di-ffi-ci-le! Elle l'a fait en 23:08 et moi en 31:14. Il y a 13 exercices à faire 20 fois chacun mais entre ces exercices, il faut faire 10 «comptetition burpee». Aie! C'est dur sur les épaules. J'ai fait le workout avec des poids de 5 livres (Zuzana 8 livres) et aux derniers éxerccies de «lunges press», je n'ai pas été capable de prendre les poids, je ne sentais plus mes bras.

Un workout digne de la fin de l'année 2012. À faire mais pour les débutants, ce n'en est pas un facile.

Pour le visionner, c'est ici

Vous pouvez aussi visiter son site Internet ZuzkaLight.com

Je sais, vous êtes tous bien occupés à faire vos achats de Noël, à dépenser de gros sous, à cuisiner, à faire le ménage mais STOP. Avez-vous pensé à faire du sport ces derniers jours? Héhé. L'exercice est l'une des façons efficaces de se garder en santé. Nul besoin d'attendre 2013 et les bonnes résolutions. Prenez 22 minutes et hop, c'est fait.

5 minutes d'échauffement, 12 minutes de workouts, 5 minutes d'étirements.

Faites le Zwow #48 de Zuzana. Elle nous offre un petit cadeau avant Noël. Allumez votre ordinateur, sortez vos vêtements d'entraînements (vos plus jolis) et installez-vous avec Zuzana pour faire l'entraînement. Vous ne serez peut-être pas capable de la suivre. Si c'est le cas, vous avez 2 options : pressez sur pause pour reprendre votre souffle et poursuivez ensuite OU prenez votre souffle pendant que vous regardez la vidéo et recommencez dès que votre souffle est bon.

Amusez-vous!

Défi de Noël semaine #3

Olala, déjà la semaine 3, Noël est à notre porte.

Cette semaine j'ai fait une séance DVD de Jillian Michaels Extreme Shed & Shred, le niveau 2. Une séance de 45 minutes. J'ai travaillé fort et je me suis amusée. Cette séance combine le cardio, la musculation et quelques mouvements de yoga.

Je n'ai jamais fait de critique de ce DVD car l'an dernier j'avais fait le niveau 1 et je n'avais pas tellement aimé. Je n'avais jamais osé faire le niveau 2, c'est bien pour dire. Je vais le refaire ce DVD et je vous promet une petite critique.

Ça bouge un peu de votre côté?

Défi de Noël semaine #2

Nous en sommes à la 2e semaine du défi de Noël, il est toujours temps de vous joindre si vous le souhaitez. Tous les détails du défi   : ici. Cette semaine j'ai opté pour le DVD de Jillian Michaels Shred-it with weight. J'ai fait le niveau 1. Si vous voulez plus de détails sur ce DVD, je vous invite à lire mon billet ici où j'avais analysé tout le DVD. La nouveauté cette fois-ci est que j'ai fait les exercices avec ma Kettlebell de 8 kg et ouf, les muscles ont bien travaillés. J'ai même eu besoin de changer pour un poids de 10 livres à mi-séance.

Bien agréable tout de même ces exercices et facile d'accès. Mettre le DVD dans le lecteur et hop, faire ce que nous propose Jillian.

Défi de Noël semaine #1

C'est parti! J'ai fait ma première semaine du défi de Noël et j'ai complété une séance DVD avec Jillian Michaels Ripped in 30, la première semaine. Si vous voulez plus de détails, j'avais fait une critique dans ma catégorie de billet «Au banc d'essai» C'est : ici. C'était bien cette séance, j'ai utilisé des poids de 10 livres la presque totalité de la séance. J'ai parfois changé pour des poids de 5 livres. Une phrase fétiche de Jillian :     « It's not about perfect, it's about effort». Il faut y mettre l'effort!

Et vous, avez-vous fait votre séance hebdomadaire?

Défi de Noël

Chers lecteurs, nous sommes le premier décembre, un nouveau mois, c'est le temps de faire un petit défi avant de se rendre au 1er janvier 2013.

Ces derniers jours j'étais à Gatineau. J'ai passé près de 3 jours en formation, assise toute la journée à écouter, à manger rapidement des aliments qui ne figurent habituellement pas dans mon alimentation. Aujourd'hui je sens mon estomac fragile et je sens aussi que j'ai besoin de bouger. J'ai tenté de me rendre 2 fois à la piscine de l'hôtel mais elle ferme à 22 heures et cela ne m'a pas laissé assez de temps. Presque incroyable mais vrai. L'avant-dernier jour, après un copieux repas au restaurant du Casino du Lac Leamy, le Baccara  , j'ai couru à ma chambre, enfilé mon maillot de bain et la robe-de-chambre et je me suis rendue à la piscine. «Il vous reste 4 minutes madame»....Oh well, les employés ne voulaient pas terminer plus tard que prévu...

Tout cela pour dire que j'ai eu un peu de temps pour penser à mes entraînements et à mes DVD que je n'utilise pas tellement souvent. Je sais que plusieurs d'entres vous avez des DVD dans votre bibliothèque. Alors, voici le défi proposé :

Pour le mois de décembre vous devez :

• Faire 1 DVD d'exercice par semaine pendant les 4 semaines du mois de décembre :
• Semaine du 2, 9, 16, 23 décembre 
• Écrire un court billet sur votre blogue si vous avez un blogue 
• Dites-moi ce que vous avez essayé!
• J'ai sorti ma petite collection de DVD. 
• Les séances DVD sur youtube sont aussi permise : par exemple, cette séance de Jillian sur Youtube est permise : Jillian Six Pack
• Pas d'excuses!
• Vous pouvez aussi emprunter un ou quelques DVDs à votre bibliothèque
• L'idée est de diversifier l'entraînement et d'éviter la routine 
• Il n'y a pas de durée d'exercice. Dans la mesure du possible, vous essayez de terminer le DVD mais si vous faites 15 minutes, cela est un début.
• Une séance DVD par semaine pendant 4 semaines alors....

Qui se joint à moi?