Los Sabandeños - Guantanamera

Un petit air joyeux pour nous accompagner dans cette journée chaude! Version cubaine.

Montréal Chic Cycle

Bonjour à tous,

Bonne nouvelle dans le monde du vélo aujourd'hui avec le lancement du blogue Montréal Cycle Chic

Le lancement a eu lieu à 17h00 aujourd'hui. C'est dire que Montréal rentre dans la lignée des autres grandes villes du monde qui font du vélo un mode de vie urbain. Ce mouvement a débuté à Cophenhagen il y a déjà quelques années.

À vos vélos montréalais et québécois!

En remontant le Mississippi

Beau temps pour lire cette BD de Lucky Luke! C'est la crue des eaux dans le Mississippi, regardez Jolly Jumper, il a de l'eau jusqu'au cou!

Au banc d'essai #3 : DVD musculation Shred-it with weights

Je poursuis mes critiques DVD. La semaine dernière au banc d'essai, le DVD Shred-it with weights de Jillian Michaels. J'ai aimé!

Le DVD offre 2 workout, le niveau 1 et le niveau 2. J'ai fait le niveau 1 après une séance de vélo de 35 minutes sur le tacx où j'avais mouliné sans grande résistance. Je ne voulais pas faire plus long sur mon vélo et comme j'étais déjà bien réchauffée, j'ai profité de l'opportunité de poursuivre mon entraînement plus longtemps avec l'essai du niveau 1.

Niveau 1 : Il s'agit d'une séance de 30 minutes de musculations précédée d'un échauffement (les échauffements de Jillian sont très bien, j'aime!) et ensuite nous débutons avec 3 circuits de musculation pour terminer avec le «retour au calme). Je n'ai pas vu le temps passé. Les circuits durent environ 7-8 minutes et sont composés de 3 ou 4 exercices à faire 2 fois. Jillian travaille avec un «Kettlebell», ce qu'elle tient dans les mains sur la pochette du DVD, et elle a dû être commanditée pour le nombre de fois qu'elle disait le mot «Kettlebell» durant l'entraînement car cela revient très souvent et c'est ennuyant... Je n'ai pas ce type de poids à la maison, j'ai plutôt utilisé un poids normal de 10 livres pour faire les exercices. Jillian est accompagné de 2 autres personnes sur le plateau où l'une fait les exercices en mode débutant et l'autre en mode avancé. C'est un bon entraînement. À faire en accompagnement d'un entraînement cardio comme je l'ai fait ou en solo. Les exercices sont axés principalement pour le haut du corps. Le lendemain, je sentais bien mes muscles. J'ai hâte de voir le niveau 2.

J'ai fait le niveau 2 «à froid», sans séance de vélo. Ç'était plus difficile. Il y a un échauffement de 4-5 minutes mais j'ai senti que ce n'était pas suffisant pour moi. Les circuits qui ont suivi sont plus costaud qu'au niveau 1 et j'ai poussé fort. J'aurais probablement poussé plus fort avec un échauffement plus long.

Verdict : Un bon DVD à avoir dans la maison pour travailler la musculation avec des séances de 30 min qui passent rapidement. Mais, je ne l'ai essayé qu'une seule fois. J'aimerais le faire une 2e fois avant de décider si je l'achèretais. J'ai raffolé du niveau 1 mais moins le niveau 2. 

Au banc d'essai #2 : DVD Absolument Yoga

La critique DVD cette semaine porte sur le DVD de yoga intitulé «Absolument Yoga» avec Sylvie Tremblay. Elle est la fondatrice du Centre de Yoga Sangha à Montréal. Je suis tombée sur cette nouvelle acquisition à la bibliotèque de mon quartier. Ça me semblait intéressant, je n'ai pas hésité une minute à faire l'essai du DVD.

Il s'agit d'un coffret de 4 DVD. Sans lire tout le boitier, j'insère le premier DVD dans le lecteur. Sylvie Tremblay fait une introduction au coffret.

• DVD #1 est une introduction au yoga.
• DVD #2 s'intitule Plaisir et Mouvement.
• DVD #3 Équilibre et Ancrage
• DVD #4 Méditation et spiritualité.

Dans son introduction au DVD #1 , elle ne précise pas la durée des séances. Erreur. À la première séance, je n'avais aucune idée de la durée. J'ai compris un peu plus tard qu'il s'agissait d'émissions télé qui avaient été enregistrées sur DVD. Ce sont sont des séances courtes, de 20-25 minutes avec une capsule santé d'environ 2 minutes après les 12 premières minutes de la séance. Je n'avais jamais vu ces séances à la télé. Chaque DVD contient 6 ou 7 séances, 25 séances au total, pour 675 minutes, le choix est grand!

Au premier DVD, j'ai fait  4 des 6 séances. Parfois j'en faisais 2 d'affillée. C'est une belle introduction au yoga. Rythme lent, pas beaucoup d'Asanas. Par contre dans le premier DVD, la prof parle vite et trop. Elle m'étourdit. Bizzarement, la séance de yoga pour le réveil est sur le 2e DVD. Il me semble qu'un réveil devrait se faire au premier DVD... Aux premières minutes de chacune des séances , les 4 personnes qui pratiquent la séance sont enlacées avec des sourires figés. C'est un peu bizarre comme image projetée.

Un soir où je me sentais fatiguée avec les jambes très lourdes, j'ai inséré le DVD #4 dans le lecteur pour faire une séance axée davantage sur la méditation mais à ma grande surprise, il y avait une séance pour les jambes lourdes! Hourra. J'ai fait cette séance de 25 minutes. Les jambes et les abdos ont bien travaillés et j'ai senti la circulation renaître dans mes jambes. Je n'ai évidemment pas eu le temps d'essayer toute les séances. Il y a une séance à faire à 2 que j'aurais aimé faire mais nous n'avons pas eu le temps.

J'ai eu le DVD en main pendant 3 semaines. J'ai l'habitude de faire des séances de 50-55 minutes de yoga et j'ai aimé faire des séances courtes de 20-25 minutes. C'est relaxant mais différent des séances sur Yoga Today auxquelles je suis habituée et où le rythme est soutenu du début à la fin. J'ai ressenti l'effet sur mon corps et sur mon «mental»  malgré ces courtes durées. 

Est-ce que j'acheterais les DVD? Oui! Cela serait un bon investissement à avoir dans ma bibliothèque et ce DVD est sans contredit un très bon achat pour les débutants. J'aime avoir plus de défis en yoga mais du même coup, des petites séances courtes sont parfois très bénéfiques. Ce rythme doux m'a fait du bien.

Vous hésitez? Faites comme moi, empruntez-le à votre biblitohèque de quartier et vous verrez si vous aimez ou non. Le prêt entre biblio est possible et c'est assez rapide.

Au banc d'essai : DVD sportif

Je me transforme en critique DVD sportif pour quelques billets. Restez à l'écoute!

Ce soir au banc d'essai, le DVD de Jillian Michaels, Banish Fat Boost Metabolism. Tout au long de l'hiver, les filles ont pratiqué ce DVD. Je crois que cela avait commencé par Happy suivi de Zen-Abelle et de Ka. Au fait les girlsz, vous en êtes où avec ce DVD? Il n'est pas plein de poussière dans le fond d'un tiroir j'espère? ;-)

J'ai emprunté le DVD à la Grande Bibliothèque de Montréal. J'ai d'abord mis le DVD dans le lecteur le premier soir que je l'avais en ma possession seulement pour voir le type de mouvements et savoir comment me préparer. Je savais donc que j'avais besoin de mon tapis de yoga et que le DVD comportait différents circuits.

Je me suis installée dès mon arrivée à la maison ce soir. Le lecteur me dit de choisir le «40 minute workout». Je prévois donc 40 minutes mais erreur au total, le DVD dure 55 minutes. Pas que cela soit grave mais pourquoi ne pas inscrire 55 minutes plutôt que 40?

Le DVD est construit avec un warm-up intéressant de 5-8 min suivi de 7 circuits d'environ 5-6 minutes et d'un cool down. Les premiers circuits sont de nature Kick Boxing tandis que les autres sont du style Bodyrock. J'ai trouvé les exercices diversifiés dans les circuits et j'ai poussé assez fort dans les squats et les burpees. Rendu à la moitié du 6e circuit, j'avais hâte que ça finisse, je sentais que j'avais moins de focus. Ce manque de concentration est peut-être relié au temps, le 40 minutes était déjà passé.

J'ai beaucoup de respect pour les gens qui s'entraînent de façon régulière avec ce genre de DVD. Ce n'est pas facile de rester bien présente et ne pas se laisser divertir par la vaisselle qui traîne sur le comptoir ou la poussière que l'on voit sous le lave-vaisselle lorsque l'on fait les exercices...

J'ai trouvé qu'il manquait quelques éléments essentiels dans ce DVD. Jillian et les 2 autres filles ne boivent jamais et Jillian ne fait jamais référence à l'hydratation lors des entraînements. Aussi, j'ai trouvé qu'elle offrait peu d'alternative pour les débutants. L'image que projette Jillian en est une qui offre la possilité aux gens sédentaires de faire de l'exercice et ici à ma grande surprise, j'ai trouvé que le DVD manquait de conseils pour les débutants. Faire l'ensemble du DVD est assez exigeant pour les débutants et Jillian ne propose pas de faire disons 3 ou 4 circuits pour commencer ou de sauter le circuit 5 ou 6, celui que j'ai trouvé le plus difficile et exigeant et proposer d'y revenir plus tard, etc.

Verdict: Les circuits sont bien montés, les exercices diversifiés mais il manque un petit quelque chose pour rester bien accroché. J'ai tout de même bien travaillé et ça m'a plu. Je n'en ferai pas l'achat mais je suis contente de l'avoir essayé.

Lecture avril 2011 et vrac infos

Mes lectures récréatives sont assez limitées ces jours-ci. J'ai lu la moitié de «Revenir de loin» de Marie Laberge mais j'ai dû le retourner à la bibliothèque cet après-midi car j'avais 4 jours de retard et je ne voulais pas que la ville de Montréal mette la police à mes trousses ! Je l'ai réservé de nouveau et poursuivrai ma lecture dans quelques semaines. Ce livre me fait rigoler, je sais que je reprendrai la lecture un peu plus tard. D'ici là j'en ai quelques autres, si l'envie me prends, j'en ouvrirai un. Je suis en rush de travail jusqu'à la fin mai alors ce sera difficile.

Samedi soir j'ai regardé le superbe film «Le discours du roi». Cela a poursuis la vague princière où nous étions plongé depuis vendredi avec le mariage de Kate et William. Au fait, vous savez qu'elle sera duchesse? Duchesse de quoi? C'est un mini-mini quiz... La reine mère portait une robe de quelle couleur? Imaginez-vous donc que le pub anglo pas loin de chez moi a fait une matinée princière... Semblerait que le bar était plein à compter de 5h00 ou 5h30 le matin!

J'ai aussi regardé le film Mesrine avec Vincent Cassel et Roy Dupuis. Il y a de superbes prises de vues sur Montréal dans ce film. C'est à voir, ne serait-ce que pour ça. Je l'ai loué car je ne connaissais pas la vie de Mesrine. Il y a Mesrine 1 et Mesrine 2. Le 2 est en réserve à la biblio. Je ne connais donc pas le sort qu'on réserve à Mesrine... C'est à suivre.

Quoi d'autre? Avez-vous vu les Faucons pèlerins qui nichent à l'université de Montréal? Allez voir ça, c'est fascinant. C'est ici. Le couple qui niche à la tour ont donné naissance à 2 bébés (en date du 1er mai vers 13h). Il y avait 4 oeufs. Nous ne savons pas encore si les autres oeufs contiennent des bébés. Je suis cela depuis jeudi et j'avais prédis la naissance pour hier mais avec le beau temps d'aujourdh'ui, les bébés ont bien faits d'attendre un peu. Autre mini-quiz.... comment s'appellent les bébés des faucons? N'allez pas voir sur Internet là!

J'ai envie de cuisiner un Taboulé. Je vais prendre le Bixi et allez m'acheter du persil frais.

Bonne semaine à tous!

Total lecture avril 2011: 0 roman

Hard bodies getting harder workout - Bodyrock.tv

Entraînement musculation aujourd'hui. Un autre excellent workout. Je sens que ça paye sur le vélo. Vous trouverez le workout ici. Je m'amuse avec ces workouts!! Le workout consistait à faire 5X le plus rapidement possible le circuit de 5 exercices décrit ci-dessous.

Avant le workout j'ai fait:
Début : 5 min échauffement
+ 10 minutes skipping (corde à danser)

Workout :
Ninja Jump (je me suis aidée de mes mains) faire : 5 répétitions

Elevated Bridge Leg Lift  faire : 10 reps on each legs

Dynamic Push Ups (Nice!) faire : 5 reps

One Arm One Leg Bridge (difficile!) faire : 20 reps total

One Leg Burpee (j'ai fait 5 burpee régulier à la place) faire : 5 reps on each leg

Temps total du workout : 22:47
+ 5 minutes skipping
+ 5 min étirements

Temps total : 48 minutes

La saison Bixi est ouverte!

Bonsoir !

La saison Bixi est ouverte depuis ce matin, 6h00. J'avais hâte de faire une balade en Bixi, juste pour dire que j'avais fais une balade le premier jour de la saison... Je suis arrivée du boulot, j'ai enfilé mes jeans et runnings et je suis partie vers Ma station, celle au coin de ma rue. Malheur! Elle était bloquée. Aucun vélos et elle n'était pas en fonction. Je suis retournée chez moi. Snif snif.

Après quelques encouragements, je suis repartie et j'ai marché jusqu'à la station la plus proche où j'avais vu des vélos le matin. 8 minutes de marche. Hum. J'ai ajusté le banc, j'ai inséré ma Bixi-clé et je suis partie.

Bonheur.

J'ai pédalé jusqu'au marché Atwater. Fouiné dans les magasins. Acheté quelques pâtés. J'ai marché jusque chez moi.

Bonheur.

Ce n'était pas chaud. J'avais mes gants mais j'aurais aimé avoir mes caches-oreilles ou une tuque. Je roule sur mon abonnement de l'an dernier qui est en vigueur jusqu'au 7 mai. C'est pas mal le fun. Je vais renouvelé c'est certain.

Et vous, vous inscrirez-vous cette année?  Allez go, vous l'utiliserez surement beaucoup plus que ce que vous imaginez. L'abonnement est à 78$/ an. Pas cher pour presque 7 mois de service.

Toutes les infos ici sur Bixi.com

Lose yourself workout - Bodyrock.tv

Entraînement Bodyrock hier soir. L'hôte du site, Zuzana, dit toujours, avec son petit accent de l'europe de l'Est, : «This workout is a really tough workout». Cette fois, c'était vrai pour moi, j'ai donné beaucoup d'intensité et à la fin, ouf, j'étais claquée.

L'idée était de faire 4 exercices en série. Il faut faire le maximum de répétitions de chacun des exercices pendant 50 secondes. Nous avons 10 secondes pour écrire notre résultats et pour se placer pour débuter l'autre exercice. C'est efficace comme formule.


Warm-up 5 min
Skipping (corde à danser) 5 min
Lose yourself workout 20 min
J'ai remplacé le knee raise par le star crunch car je n'ai pas de barre au mur. J'ai choisi le star crunch car je crois qu'il travaille sensiblement les mêmes muscles
J'ai fait 5 séries plutôt que 4, tel que proposé.


Mes résultats:


1. Dive Bomber Push Up – 6, 5, 8, 8, 8

2. Sandbag Squat & Lunge Back – 14, 12, 13, 10-11
* J'ai pris une medicine ball de 5 lbs plutôt que le sandbag.

3. Star crunch – 25-23-20-20-27

4. Snow Boarder – 26, 23, 18, 16, 12

+ 3 minutes de skipping. J'ai pas fait de skipping plus longtemps car j'ai des douleurs aux tendons d'achille. Je vais magasiner une nouvelle paire de chaussure en fin de semaine pour rêgler ce problème car j'aime bien faire la corde à danser. C'est très accessible et ça fait rapidement grimper les pulsations cardiaques.

Je me suis bien amusée même si j'ai trouvé ça dur. Bon week-end!

CyclePresse Vol1 no1

Un nouveau magazine vélo a vu le jour cette semaine. Le CyclePresse que l'on trouve en ligne ici ou gratuitement dans les boutiques de vélo.

Je le lis ce soir mais je sais déjà que la page 19 attire mon attention...

Bonne lecture!

Quiz fleurs

En ce dimanche ensolleillé, un petit quiz pour vous !

Quelles sont ces fleurs?

Combien en contient mon vase?

Pourquoi sont-elles en vente ce week-end?

Bon dimanche!

2 jours plus tard ...

Lectures mars 2011

Le mois de mars aura été pauvre en lecture mais riche en films! J'ai lu 1 livre au mois de mars et c'est «L'école de films» de David Gilmour. Ce livre faisait partie du combat des livres à l'émission de Christiane Charette, combat que je suivais pour la première fois. Que voulez-vous, un défi lecture amène à considérer non seulement nos propres livres mais aussi à s'intéresser au paysage littéraire. J'ai suivi assiduement le combat des livres et comme je l'avais prédis ici , ce livre s'est classé 2e à la finale.

Revenons à ce livre qui raconte l'histoire d'un père et son fils. Le fils de 16 ans a des difficultés à l'école, zéro intérêt, y aller est un supplice jour après jour. Un jour, le père dit à son fils qu'il n'est pas obligé d'aller à l'école. Le fils, très surpris lui dit : Tu voudrais que je cesse d'y aller? Le père lui demande de réfléchir à cette option pendant quelques jours. Le père invite le fils au restaurant pour y recueillir le fruit de sa réflexion. Le fils lui annonce qu'il quittera l'école. Le père pose ses conditions : pas de drogues et le fils devra écouter 3 films par semaine en compagnie du père qui lui, est critique de films. Si le fils ne respecte pas ces conditions, il devra se trouver un lieu où vivre, se trouver un emploi et s'occuper lui-même de sa personne.

Le ciné-club commence et le père fait une introduction à chacun de films pour demander au fils de regarder une scène en particulier ou le jeu des acteurs ou l'éclairage du film. L'auteur cite énormément de films dans ce livre. Près d'une centaine. Au milieu du livre j'ai trouvé ça un peu long cette énumération mais en même temps j'y ai découvert de fabuleux films et j'ai beaucoup discuté de ce livre avec mon amoureux. Il a même acheté 1 film suggéré dans ce livre : «The Shinning» que nous avons regardé ensemble et que j'ai adoré! Si vous le regardez, soyez attentif, comme le suggère Gilmour, au son de la bicyclette du garçon qui roule du tapis au plancher de bois. Trop bien. J'ai aussi regardé «A breakfast at Tyffany» entre autre pour le jeu de Audrey Hepburn. L'histoire du livre et du film se termine bien. Je ne vous en dit pas plus, au cas où vous voudriez le lire.

Total : 1 roman

Ma pizza est meilleure que la tienne!

S'amuser en préparant le souper, j'adore. Ça fait un bout de temps que j'ai envie de faire de la pâte à pizza mais j'en ai pas fait hier, pas eu le temps. Parfois il faut opter pour la solution facile. Je suis donc arrêtée à la petite pizzeria du marché Atwater et j'ai acheté de la pâte déjà préparée. Héhé. 4.75$ pour une grosse boule de pâte qui sera bonne pour 2 ou 3 pizzas.

Je n'avais jamais manipulé de la pâte à pizza. C'est un peu gluant comme texture, il faut mettre de la farine pour la manipuler. Mon amoureux s'est transformé en pizza man et a essayé de rouler la pizza dans les airs en sautant. J'ai une petite vidéo. J'ai presque envie de la mettre ici.  Il ne faut pas trop étirer la pâte sinon elle fait des trous au centre. L'idée est de l'étendre également.

Nous avons séparé la pâte en deux. Mon bord. Ton bord. Chacun de notre côté nous avons utilisé sensiblement les mêmes ingrédients pour garnir notre pizza. Hop dans le four pour une vingtaine de minutes. C'était succulent.

Selon vous, de quel côté est ma pizza?

Six pack abs workout 2011

Entraînement bodyrock.tv hier soir! Je m'amuse avec ces entraînements et j'ai envie de les partager ici pour retrouver facilement mes résultats et pouvoir les améliorer lorsque je referai l'entraînement. Si je le refais, bien sur. Anyway, ça m'amuse de les partager et c'est mon blogue alors je partage!

La musculation m'a toujours embêtée, je n'ai jamais vraiment aimé ça. Lorsque j'avais un plan d'entraînement cycliste les entraînements en musculation étaient ARCHI plates. Toujours les mêmes mouvements plates, toujours la même chose plate, les mêmes abdos plates et la même chose année après année et je payais le gros prix pour ça...pffff.

Avec Bodyrock, les entraînements sont variés et la variété me stimule. Les mêmes groupes musculaires sont travaillés mais avec différents exercices et l'idée des workouts et des challenges me donne l'énergie nécessaire à faire les entraînements. Il y a aussi la corde à danser que j'aime. Je m'améliore. Au lieu de m'enfarger dans la corde après 30 sauts, je m'enfarge après 50-60!

J'ai les fessiers bien réveillés ce matin. Ils ont travaillés forts hier soir.

Voici l'entraînement :

Warm up routine

5 min skipping

Six pack Abs Workout : 4 exercices à faire 6 fois. Pour le reverse push up, j'ai utilisé la même installation qu'ici avec les chaises, il fallait juste être attentif pour que les chaises ne lèvent pas du sol mais tout à fait faisable.

+ 100 abs : 25 devant, 25 oblique gche, 25 oblique drt, 25 devant

10 min skipping

10 min étirements

Je me suis trompée en comptant les intervalles jai fait 5 séries plutôt que 6 :-( . Mon workout a donc durée 15 minutes plutôt que 18...

Résultats

Sumo squat 24-18-20-18-17

Sumo Push up 8-9-8-8-8

Lung jump 19-22-17-15-16

Reverse push up 8-9-8-8-6

Durée totale de l'entraînement : 50 minutes

Poker face work out

Entraînement bodyrock aujourd'hui avec le Poker Face Workout! 
Je vous l'ai déjà dit mais je le redis, ce site est vraiment bien fait, les workouts sont intenses et Zuzana et Freddy sont sympatiques. Une mixture gagnante. Le workout comprend 5 exercices et pour chacun des exercice, il y a un tutoriel. Zuzana décrit en détails les exercices. Tous les exercices étaient nouveaux pour moi, j'ai donc pris le temps de visionner chaque tutoriel afin de bien effectuer les mouvements. J'ai particulièrement aimé le «surfer» et les «round kick knee up» que j'ai fait à l'aide de chaises car je n'ai pas le «dip station», l'appareil qui permet de faire cet exercice.

La photo suivante montre mon installation pour le round kick knee up : 2 chaises et j'ai ajouté des linges à vaisselles sur les dossiers pour un meilleur confort pour les mains. Par exemple, pour la jambe gauche, l'idée est de lever la jambe, de la passer par-dessus la chaise gauche de ne pas mettre le pied par terre et ensuite de soulever les 2 genoux en s'appuyant sur les dossiers.

J'ai aussi eu besoin de mon tapis de yoga pour les autres exercices. Une belle séance d'entraînement. Allez visiter le site pour tous les détails. La durée du work out est de 20 minutes. J'ai ajouté l'échauffement, des abdos, 10 minutes de corde à danser et les étirements pour un total de 50 minutes.

L'entraînement s'est déroulé comme suit:


Warm up 


Poker face workout 

Le work out nécessitait de faire 4 séries de ces 5 exercices. Il fallait faire un maximum de répétitions en 50 sec. Pour ma part, j'ai fait souvent 60 sec ou un peu plus ou un peu moins car je n'avais pas mon chronomètre avec moi, j'ai pris la minuterie du four...Il faut faire avec ce que l'on a sous la main, pas de raison de ne pas s'entraîner! J'ai fait la version débutante des ninja jump. Il faut être prêt mentalement pour faire cet exercice et comme Zuzana le dit, il fait un peu peur...

Voici mes résultats :

Surfer : 4-4-8-8

Round kick & Knee crunch

Left:17 Right: 7, L:11 R:17; L:15 R:15; L:11 R:15

1-2-3-Push Up

8-4-6-6

Ninja jump & ball pick up

6-7-7-6

50 abdos

10 minutes de corde à danser
Cool Down

Bon work out!

Yoga

Parlons yoga!

Au mois de décembre dernier j'avais participé au défi de yoga lancé par Yoga Today. Le défi consistait à pratiquer une séance de yoga par semaine de niveau Guru pendant 5 semaines. Comme je ne suis pas membre inscrit pour avoir un accès illimité aux séances de yoga, j'avais payé 4$ par séance pendant 5 semaines. Un gros 20$ bien investi car quand on achète des séances, on peut les télécharger sur notre ordinateur et avoir avec nous partout où l'on se trouve accès à nos séances de yoga. J'ai donc une belle banque de séances si je veux en faire plusieurs fois par semaine. En complétant le défi, yoga today nous permettait de télécharger une autre séance gratuitement. J'ai donc eu 6 téléchargements au prix de 5.

J'avais choisi de télécharger la séance «yoga for weight loss». J'avais lu sur l'un des billets de Véronique, que cette séance lui avait plu. L'idée me plaisait aussi. Faire du yoga plus intense avec un rythme soutenu. Ce soir, j'ai pratiqué pour la première fois cette séance et je me suis bien amusée. D'abord parce que les premières minutes sont consacrées à plusieurs types de respirations rapides qui m'ont fait rigoler et qui ont bien réchauffé mon corps. Ensuite parce que la séance sollicitait beaucoup les muscles des épaules et de tout le haut du corps. Comme je suis habituée de travailler davantage le bas du corps (cuisses), j'ai aimé travailler de cette façon.

J'en profite aussi pour souligner que ça fait un peu plus d'un an que je fais du yoga régulièrement, à un rythme d'une à 2 fois par semaine. C'est très rare que je saute une semaine. Ça me fait du bien, j'aime ça et je suis contente d'avoir découvert cette pratique. J'aime particulièrement les backbends, je rêve de faire le Urdhva Dhanurasana. J'ai des difficultés avec Utthita Trikonasana qui sollicite trop les ligaments de mes genoux, je manque de flexibilité. C'est à travailler.

Je n'ai jamais pris de séance en salle, avec un instructeur réel et non pas virtuel. Je voulais en faire l'essai cette année mais finalement j'aime bien ma pratique actuelle. À suivre.

Combat des livres

Aujourd'hui débute le combat des livres à l'émission de Christiane Charette à la radio de Radio-Canada.

Chacun de 5 panelistes présente et défend un livre pour couronner ce vendredi un seul livre gagnant. Visitez le site Internet pour tous les détails.

J'ai emprunté à ma bibliothèque presque tous les livres présentés au combat cette année mais j'ai eu le temps d'en lire qu'un seul :  L'école des films livre défendu par Anne-France Golwater . En fait je crois que le combat se fera entre ce livre et l'Homme Blanc de Perrine Blanc et défendu par Geneviève Guérard. 

Le combat débute à 10h00 auj.

Rouleaux pour cyclistes / entraînement du lundi soir

En 2010, j'ai fait plusieurs séances d'entraînement sur le «3 rouleaux». J'avais fait un billet sur la description de cet instrument d'entraînement juste ici. En gros, il s'agit d'installer son vélo sur des rouleaux et de rouler! Le vélo n'est donc pas fixe, c'est «presque» comme rouler à l'extérieur, sensations du vent sur la peau en moins.

Hier, j'en étais à ma 2e séance sur le rouleau de la saison 2011. Je fais principalement du tacx cette année. J'ai été agréablement surprise la semaine dernière d'embarquer sur les rouleaux et de rouler comme si j'en avais fait la veille et non pas l'an dernier. Je me dis donc que faire du rouleau c'est comme faire du bécycle, ça ne se perds pas.

Je crois même que mes entraînements de l'hiver ont bien payés car hier j'ai fait 40 km en 1 heure en trouvant ça assez easy. L'an dernier je faisais en moyenne 35 km en 1 heure avec la langue à terre. C'est peut-être mes entraînements en musculation cette année ou toutes les séances de tacx, j'en fais environ 2 fois par semaine. Quoique qu'il en soit, hier j'ai bien roulé et je suis contente.

Durée de l'entraînement : 1 heure
Km: 40
AVS : 39,7 km/h
Vitesse max: 50,2 km/h.

Lectures février 2011

Au menu lecture du mois de février :

#5 Béatrice et Virgile : Yann Martel.  Le récit complet de ce livre est ici.  Un coup de coeur pour moi.

#6 J'ai aussi lu le mignon «Proverbes pour chats» de Claire Gaudin et Christian Gaudin. On y présente 101 proverbes et expressions de chats. J'avais fait un billet juste ici. Vous en aviez trouvé plusieurs.

#7 J'ai lu «Mon vieux» de Pierre Gagnon. J'ai choisi ce livre car il est en lice pour le 11e Prix Littéraire Archambault et j'étais curieuse de voir comment l'auteur traitait les «vieux» dans son livre. 82 p.

 Pour les grands prix littéraires Archambault c'est ici. Bon honnêtement, ce livre est vraiment en lice pour ce grand prix? Je ne comprends pas. Certains diront que l'auteur décrit bien le quotidien, moi je dirai qu'il fait une énumération d'événements qui arrivent dans la vie d'une personne agée atteinte de démence et de l'aidant naturel qui le soutien. Sans plus. Je ne le recommande pas.                            

En ce qui concerne ma lecture de bandes dessinées j'ai poursuivi avec la lecture de Lucky Luke : Hors-la-loi. Mon chum lit toute la collection mais pas moi. J'aime moins les Luky Luke que les Astérix. J'ai choisi de lire ce Luky Luke car on y présente des frères Dalton : Bob, Grat, Bill et Emmett. Dans ce Luky Luke #6 c'est la première fois qu'ils apparaissent et ils meurent avant le fin de l'album. Les autres, qu'on connaît davantage (Joe, William, Jack et Averell) apparaîtront seulement dans l'album «Les cousins Dalton», je vous reviens pour la suite des Dalton!

Total: 2 romans, 1 livre de proverbes, 1 bande dessinée