Entraînement Bodyrock hier soir. L'hôte du site, Zuzana, dit toujours, avec son petit accent de l'europe de l'Est, : «This workout is a really tough workout». Cette fois, c'était vrai pour moi, j'ai donné beaucoup d'intensité et à la fin, ouf, j'étais claquée.
L'idée était de faire 4 exercices en série. Il faut faire le maximum de répétitions de chacun des exercices pendant 50 secondes. Nous avons 10 secondes pour écrire notre résultats et pour se placer pour débuter l'autre exercice. C'est efficace comme formule.
Warm-up 5 min
Skipping (corde à danser) 5 min
Lose yourself workout 20 min
J'ai remplacé le knee raise par le star crunch car je n'ai pas de barre au mur. J'ai choisi le star crunch car je crois qu'il travaille sensiblement les mêmes muscles
J'ai fait 5 séries plutôt que 4, tel que proposé.
Mes résultats:
1. Dive Bomber Push Up – 6, 5, 8, 8, 8
2. Sandbag Squat & Lunge Back – 14, 12, 13, 10-11
* J'ai pris une medicine ball de 5 lbs plutôt que le sandbag.
3. Star crunch – 25-23-20-20-27
4. Snow Boarder – 26, 23, 18, 16, 12
+ 3 minutes de skipping. J'ai pas fait de skipping plus longtemps car j'ai des douleurs aux tendons d'achille. Je vais magasiner une nouvelle paire de chaussure en fin de semaine pour rêgler ce problème car j'aime bien faire la corde à danser. C'est très accessible et ça fait rapidement grimper les pulsations cardiaques.
Je me suis bien amusée même si j'ai trouvé ça dur. Bon week-end!
9 commentaires:
Super entraînement Bravo!
As-tu acheté de nouvelles chaussures?
Je planifie y aller aujourd'hui si ma journée de travail ne se termine pas trop tard..
As-tu une idée de ce que tu veux?
J'ai achetée mes souliers de course à la boutique courir.
J'ai été très bien aiguillé et ils m'ont donné de très bon conseils!
Si ça peut aider ;)
Bon magasinage!
Je cherche des chaussures de skipping et de bodyrock ;)!
Voici les souliers de Zuzana..
http://store.nike.com/us/en_us/#l=shop,pdp,ctr-inline/cid-1/pid-362940/pgid-339226
;)
A+
@Ka: Zut! J'ai pris ton message trop tard! J,ai acheté un modèle Nike mais je n'arrive pas à ouvrir ton lien pour vois si c'est pareil, je ne crois pas mais je crois que je vais être bonne pour skipper pendant longtemps!
Elle a les Nike Air Max Tailwind+ 3 Women's Running Shoe.
Moi aussi j'ai des nike je les adore des vrais pantoufles.
J'ai deux paires des,
Nike Air Pegasus+ 27 Trail WR et des Nike Air Max Moto+ 7
Hihi! C'est du chinois! J'ai acheté les Nike Air Pegasus+27, pas trail. Ils sont légers, j'ai sauté dans le magasin... ça avait l'air ok mais j'ai hâte de les essayer pour vrai
Google image, c'est ton meilleur ami dans les cas de chinoiserie ;)
Bon achat! Je suis certaine que tu vas les aimer.
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