Spinervals

Spinervals comme intervalles en spinning. Il s'agit du nom du dernier DVD d'entraînement de vélo que je me suis acheté. J'ai aussi acheté le DVD de yoga de Nicole Bordeleau, j'en parlerai dans un autre billet.

J'ai fait l'achat de ce DVD «Extreme Threshold Training» pour me changer des séances sur mon rouleau. Je voulais travailler davantage en résistance plutôt qu'en vitesse de jambes. Mon objectif a été atteint. Ce DVD offre des intervalles en endurance, de longs intervalles (3 à 5 minutes) à forte résistance (4/5 ou 5/5). Le DVD est bien construit. Au bas de l'écran il est affiché le temps sous forme de chronomètre, le plateau et les braquets à utiliser durant l'exercice et le RPM qu'il faut viser. Il s'agit d'une séance de 65 minutes à un niveau de difficulté de 9/10 selon l'échelle de Spinervals.  Cette séance vise à travailler la puissance anaérobique. C'est le coach Troy qui guide les intervalles et qui donne des conseils durant l'entrainement. Il manque un peu d'énergie (j'aime plutôt les coachs énergiques) et il lance les intervalles à faire sans être coordonné avec le chronomètre à l'écran mais quand même, j'ai trouvé l'essai de cette vidéo intéressante.  C'est un bon complément à mes séances de rouleau.

Durée de l'entraînement : 1h07
Battement cardiaque maximal: 169
Battement cardiaque moyen: 146

Dodo par la suite : Excellent sommeil. Vive les séances d'entraînements.