Yoga et les subtiles différences entre les poses

Hier soir j'ai pratiqué ma séance de yoga sur le site de Yoga Today. Au cours de la séance, nous devions faire deux poses que je trouve difficile à distinguer :

1) La pose du cobra/ Bhujangasan et la

2) Upward-Facing Dog/ Urdhva Mukha Svanasana

Je suis donc aller visualiser les vidéos sur le site de Yoga Journal qui explique bien les différences. Si j'ai bien compris, tout réside dans la hauteur que prend la pose. La 2e étant beaucoup plus «haute» (plus grande extension) du haut du corps et le pubis est soulevé du sol, contrairement à la pose du cobra.

**En revisionnant les vidéos une 2e fois, je vois aussi que les mains sont placées au sol à un niveau différent. Elles sont près des épaules pour la Bhujangasana et près des hanches pour la Urdhva Mukha Svanasana.

Dans l'une ou l'autre de ces 2 poses, le haut du corps est bien sollicité. J'ai mal aux épaules.

Pendant ma séance, dehors c'était l'orage mais j'étais bien à l'abri sur mon tapis de sol. Vive le yoga, je suis devenue accro!

Les côtes - bla bla de cycliste

J'aime les côtes à vélo cette année. C'est peut-être parce que j'ai commencé la saison en gros avec une sortie à Jay Peak. J'ai tout de suite commencé ma saison différemment. Plutôt que de retarder le moment de débuter à faire des côtes, j'ai commencé très tôt et j'aime bien ça!

J'en fais au moins une fois semaine par un circuit sur la rue Pleasant à Montréal et le week-end les parcours recherchés sont des parcours en côtes. Je crois qu'il n'y a pas de secret, pour s'améliorer, il faut en faire. Je grimpe plus vite et ça me plait.

La prochaine longue sortie en côtes que je souhaite faire est la randonnée St-Donat/Lac supérieur. Cette randonnée a une distance de 100 km avec un dénivelé d'ascension de 1175 m. Il semble que l'asphalte soit impeccable. C'est au calendrier de l'été.

St-Malo, Québec

St-Malo (Québec) et non St-Malo (France) fut le lieu de notre dernière randonnée à vélo! Une magnifique que dis-je, exceptionnelle sortie de vélo avec la gang de Vélocia . J'ai rencontré Sylvie et j'ai craqué pour la petite Laurence.

St-Malo est situé dans les Catons-de l'Est et est selon la rumeur, le village le plus haut du Québec avec une altitude de 580 m. À vélo, nous avons parcouru les villes de East-Hereford, Compton, Moes River, Ste-Edwigde pour un total de 90 km avec une ascension de plus de 1200 mètres. Wow, ça prend de bonnes jambes car des bosses, il y en avait beaucoup. Mon amoureux s'est bien amusé avec les «rapidos» du groupe. Je le voyait grimper rapidement les côtes pendant que j'étais derrière à monter un peu moins vite...

Les organisateurs ont vraiment été aux petits oignons avec nous. Sur le parcours, 2 voitures-balais circulaient «au cas où», des photos ont été prises aux endroits stratégiques, une vidéo a été crée. Aux arrêts, on nous offraient du ravitaillement (eau, biscuits newton, chips de maïs) et à l'arrivée un lunch nous attendait. Vraiment, je n'avais jamais vu une si belle organisation.

Des personnes généreuses et très dévouées se sont occupés de tout ça et ils y ont pris plaisir autant que les cyclsites, ça se voyait ! Ça m'a beaucoup touchée. Les gens de ce royaume savent recevoir!

Cette sortie est l'une de mes plus belles depuis que je fais du vélo.

Visite chez Adonis & salade de thon et pois chiches

Croyez-le ou non, dimanche dernier j'ai fait ma première visite à vie chez Adonis, l'épicier international. Une bonne idée de mon amoureux et ça m'a rendue heureuse! Les marchés Adonis offrent une foule de produits exotiques et frais qu'on ne retrouvent pas toujours chez les autres épiciers.

Je me sentais en voyage. On y trouve toutes les nationalités autant sur les comptoirs que dans les allées! Les comptoirs de pâtisseries, les glaces, les fruits et légumes et les viandes sont alléchants et à coûts vraiment très raisonnables. L'idée est de rester soi-même raisonnable et de ne pas tout acheter.

Parmi mes nombreux achats, j'ai emporté avec moi un gros sac de pois chiches. C'est Femme Libre qui dernièrement dans l'un de ses billets, donnait la marche à suivre pour utiliser les légumineuses. L'idée a fait son chemin. Je n'avais jamais acheté des pois chiches secs, car j'utilise habituellement les conserves. Il faut faire tremper les pois une nuit entière au frigo (pour ma part j'ai fait tremper sur le comptoir, car pas de place dans le frigo avec tous mes achats chez Adonis!). Une fois le trempage terminé, il faut faire cuire les pois. Mettre les pois dans une grande casserole d'eau fraîche, amener à ébullition et ensuite laisser mijoter entre 60 et 90 minutes. Les pois cuits s'écrasent facilement entre 2 doigts. J'ai adoré, le goût est 100 fois meilleur que le goût en conserve.

Le lendemain, j'ai fait cette belle salade de thon et pois chiches

Ingrédients

200 g de pois chiches cuits
2 oeufs cuits
1 boîte de conserve de thon (184g)
1 demi poivron vert en dés
1 oignon vert tranché
1/2 concombre anglais tranché
1 bonne poignée de persil

Vinaigrette:
1/4 de tasse d'huile d'olive
2 c. à soupe de vinaigre de pommes
1 c. à thé d'herbes de provence
Sel et poivre

Préparation
Dans un bol, mélanger tous les ingrédients. Dans un autre bol, mélanger les ingrédient nécessaire à la vinaigrette. Mettre la vinaigrette sur les ingrédients et bien mélanger.
Note: Allez-y graduellement avec l'ajout de la vinaigrette, selon votre goût. S'il en reste, elle sera bonne pour une autre salade.

 La salade est très bonne et très protéinée. Je vais rouler encore plus vite avec ça :-).

Les petites Carolines

Le parcours cycliste « Les petites Carolines » est bien connu des cyclistes de la région de Montréal et de la Rive-Sud. Je dirais même que c'est un incontournable à faire saison après saison. C'est ce que nous avons fait samedi dernier. Au réveil, il pleut d'une pluie fine. Le ciel est couvert. Nous regardons les courriels. Certains décident de rester à la maison, nous sommes positifs et croyons au dégagement annoncé. Nous nous rendons sur place où nous sommes les premiers et seuls... La pluie a cessé. Les amis arrivent, nous sommes 10 personnes. Nous partons et le soleil arrive peu de temps après notre départ. Une saprée belle journée finalement!

Nous sommes partis de Boucherville et avons traversé les villes de Ste-Julie, Beloeil, St-Hilaire, Rougemont, St-Damase avec un retour vers St-Hilaire et ensuite à Boucherville. Un total de 105 km. La plus belle partie du parcours est sans aucun doute celle de St-Hilaire et Rougemont. Le décor est tout simplement magnifique avec les vignobles et les vergers. Pour les intéressés, nous avons suivi ce parcours.

Ce parcours se nomme « Les petites Carolines » car il passe par la petite et la grande Caroline, deux rues ou rangs situés dans Rougemont. Ces rues sont vallonnées et offrent de belles montées. La première montée est plus facile, les vallons en offrent juste assez pour se mettre au défi et grimper rapidement en puissance. Au sommet, une vue sur toute la vallée, wow. C'est vraiment beau. Je n'avais pas ma caméra avec moi, pas de photos à vous montrer, les images sont dans ma tête seulement.

Ensuite, il y a la descente. Petit caucus avec la gang afin de décider quel chemin nous prenons pour le retour. Nous décidons de remonter la petite Caroline en sens inverse. Le défi est plus grand, les côtes sont plus longues et plus abruptes. J'aime ça les côtes cette année et j'aurais eu envie de refaire ces 2 montées avant de reprendre la route vers le retour.

Seule ombre au tableau : un automobiliste et ses petits amis qui nous ont criés de débarrasser la route, que nous n'avions pas d'affaire à rouler à cet endroit... Ouf, il y a encore des mentalités à changer. Le partage de la route, vous connaissez? 

Da Gryptions - The Bixi Anthem

Le rap du Bixi! Je n'arrive pas à reconnaître le quartier dans lequel la vidéo a été tournée. Et vous?

Bon vendredi!

2, 4 ou 6?

C'est la question que je me suis posée ce soir avant de partir. Combien de montées dois-je faire du Mont Pleasant pour que cela soit «payant»?

Depuis 2 jours je n'ai aucune envie de faire du vélo. C'est très rare mais ça arrive. À mon retour du boulot, je me suis étendue sur le divan et j'ai roupillé une vingtaine de minutes. À mon réveil, j'ai regardé l'heure : 18h20. Qu'est-ce que je fais ? J'y vais ou je n'y vais pas à vélo? Je me suis donné un bon coup de pied au *** et je me suis habillée.

 J'étais bien sur mon vélo. Le vent était frais. J'ai monté la rue Atwater, tourné à gauche à Sherbrooke pour rejoindre la rue Mt Pleasant. J'ai grimpé à bonne vitesse : 14km/hre et rendu au dernier bout, j'ai ajouté 2 braquets, je suis montée en danseuse et j'ai terminé en sprint. Hum. C'était bon.

Je suis redescendue. Et j'ai fait une autre montée. Pareille à la première. Peut-être même un peu plus rapide car il y avait des gens devant moi que je tentais de rattraper.

2 montées.

Pour moi ce soir, 2 était le nombre idéal.  Ça me donne même envie d'y retourner très prochainement.

À la recherche de

Je suis à la recherche d'un bon livre de recettes sur les salades.

Depuis mon défi 10/60 qui consistait à manger 10 fruits et légumes par jour et à faire 60 minutes d'activités physiques par jour, je mange vraiment beaucoup plus de fruits et de légumes. J'atteints rarement le nombre de 10, mais de toute façon 8 portions sont amplement suffisantes.

Est-ce que les participantes au défi continuent à manger beaucoup de fruits et légumes? Est-ce que l'habitude est acquise?

Pour moi, le secret réside dans la variété. J'aime manger des salades au dîner ou en accompagnement de mes plats principaux, mais je ne veux pas manger toujours les mêmes vinaigrettes ou brouter les mêmes feuilles de laitue chaque jour!

Connaissez-vous des bons livres de recettes de salades? Avez-vous des suggestions pour moi?

J'irai faire un tour à la bibliothèque de mon quartier, mais j'aimerais bien en avoir un à moi, toujours sous la main en cas de perte d'inspiration.

J'attends vos suggestions!