Entraînement de fin de journée: le workout de Zuzana Light, le ZWOW #26. Il s'agit d'un entraînement par intervalles de 30 sec durant 10 minutes. Aucun temps de pause, il faut passer rapidement d'un exercice à l'autre. Au total, il y a 8 exercices. Le plus difficile pour moi a été le «Knee hug», un exercice pour les abdominaux où il faut être couché sur le dos, lever son corps et ses jambes et entourer les bras autour des jambes, comme un câlin. Regardez la vidéo et vous comprendrez. Ce n'est pas mon entraînement favori jusqu'à maintenant mais au moment où j'écris ses lignes, je sens bien mes abdos et je sens une bonne fatigue. Sans aucun doute, cela a été efficace.
J'ai fait des sauts à la corde à danser en échauffement et aussi à la fin de cet entraînement.
Ça vous dit de l'essayer? Dites-moi ce que vous en avez pensé!
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2 commentaires:
J'ai seulement regardé la vidéo et je suis crevée, héhé! Ça a l'air terrible et c'est filmé dans un décor hostile, on dirait qu'elle fait ses exercices toute seule dans une espèce de camp de concentration au plancher pas trop propre. Mais c'est une fille magnifique au corps sain et pas trop maigre. Ouais, faudrait bien que j'essaie (tousse, tousse), si mon entraîneur me l'ordonnait, je le ferais, j'ai une totale confiance en lui, mais toute seule euh... je vous trouve bien courageuse!
Bonjour Femme libre! Ce décor ressemble au décor de gyms de Crossfit mais une chance, elle varie le décor de ses entraînements. Parfois elle fait ses workouts aux abords d'une piscine fleurie!
Je suis contente de savoir que vous poursuivez toujours vos entraînements!
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