Manger à sa faim

Combien d'entre-vous continuez à manger malgré le fait que votre estomac est plein? Suis-je la seule à le faire? Quand les mets sont tellement bons, il peut parfois être difficile de s'arrêter, non?

Il y a plusieurs mois, je vous avais présenté MarC, une entraîneur virtuelle que je suis sur Youtube. Au mois de mars, elle propose un défi pour contrôler les portions et éviter de trop manger. Quand le cerveau dit : j'en ai assez, il faut s'arrêter. Je vais travailler là-dessus.

Pour en savoir plus, visionner cette vidéo:

Nouvelles raquettes!

Mes accessoires et mes équipements de sports viennent à leur fin de façon naturelle. J'achète rarement et je conserve longtemps. Mes raquettes actuelles et mes bottes datent de 2003, donc de 11 ans. Dernièrement lors des sorties de raquettes, je trouvais mes bottes lourdes et mes raquettes bruyantes. Je me suis dit qu'il était peut-être temps que je fasse des achats. C'est fou comment les matériaux peuvent s'améliorer en 10 ans.

Je commence par les bottes. Lorsque j'ai soulevé quelques paires, la légèreté était apparente. Je suis tombée en amour avec les Merell Chameleon. Elles sont noires. Beau contraste avec mes nouvelles raquettes blanches. Top confort dans ces bottes. Elles sont belles et les semelles sont Vibram, des semelles réputées pour avoir du mordant. 

Ensuite, j'ai essayé deux sortes de raquettes et j'ai hésité à faire mon choix. Les premières, des raquettes Louis Garneau, avaient un système d'attaches comme l'on voit parfois à vélo. Une rouleau avec des fils. Très facile à enfiler. Ces raquettes étaient en aluminium. Je trouvais que les dents sous les raquettes n'étaient pas assez présentes, je ne les ai pas choisies.

Je suis retournée avec un modèle connu mais amélioré, les MSR Evo Ascent. Elles sont similaires à mes vieilles raquettes mais elles sont plus effilées et le système d'attache est beaucoup plus souple. Elles comprennent aussi un élévateur de talon pour les longues montées. Elles sont blanches et elles risquent de disparaître dans la neige! Sur la photo, les nouvelles blanches et les vieilles rouges. 

Pour finir, j'ai décidé d'acheter un sac pour transporter mes raquettes. Le matériel est rigide et semble résistant. Il y a même des sangles sur le côté pour transporter des bâtons de marche. 

Il ne me reste plus qu'à les essayer, et peut-être retourner faire le sentier du Cerf à Orford? J'avais bien aimé ce sentier il y a deux ans. 

Comment sauter à la corde à danser

Est-ce que vous pratiquez la corde à danser? J'ai commencé à sauter il y a un an environ et j'aime beaucoup. Lorsque j'ai débuté, je sautais environ 20 secondes avant de m'enrouler dans la corde et d'arrêter. Aujourd'hui, je peux sauter pendant 2 minutes sans arrêt. C'est un excellent exercice pour le cardio et la coordination. La corde à danser stimule aussi plusieurs muscles stabilisateurs. J'ai pris l'habitude de mettre une corde à danser dans ma valise lorsque je dois voyager pour le boulot. La corde prend peu de place et cela me garanti un bon entraînement de cardio en peu de temps. C'est grâce à Zuzana que j'ai commencé à sauter  et c'est aussi grâce à elle que je sais maintenant faire des sauts croisés. Je vous invite à visionner la vidéo suivante où elle explique les mouvements de base au saut à la corde:



Une fois que vous maîtrisez les techniques de base, vous pouvez essayer ce workout. Elle propose une séquence d'exercice qui inclus un «egg», un saut croisé. Je ne pensais pas y arriver mais comme elle le précise dans sa vidéo, il ne faut pas s’attendre à réussir du premier coup. Il faut pratiquer. Elle propose de faire 5 fois un circuit de corde à danser en alternance avec des squats. Je connaissais les mouvements de base donc j'ai essayé le saut croisé et j'en ai réussi quelques uns! Quelle satisfaction de réussir un nouvel exercice. Hourra! Il me reste encore des croûtes à manger, je peux faire un saut croisé mais je réussis rarement à reprendre le rythme des sauts par la suite. Il me faudra pratiquer. Je me suis amusée. C'est important s'entraîner en s'amusant.



Et vous, est-ce que vous vous amusez à l'entraînement? 

Où acheter des vêtements d'entrainement?

Forever XXI

Une façon de rester motivée à faire de l'exercice est de s'offrir de temps à autre, de nouveaux vêtements d'entraînement. Malgré le fait que je m'entraîne principalement à l'intérieur de me résidence, j'aime porter de beaux vêtements, ça me stimule à travailler fort. En plus, ça permet de voir le début des abdominaux ou bien les muscles des bras à la fin de la séance. Au fil des ans, j'ai acheté des vêtements dans quelques magasins. Voici quelques exemples de bon achat au rapport qualité/prix intéressant. L'été dernier pour la première fois, j'entrais dans une boutique Forever 21, une boutique pour jeunes femmes et adolescentes. Je savais qu'il y avait dans ce magasin, une section complète de vêtements de sport. Chelsea, qui fait des vidéos d'entraînements sur Youtube et que je vous avais présenté ici, porte beaucoup les vêtements de Forever. Cette journée il y avait un solde 2 pour 1. Les pantalons à 2 pour 15$. Super confo. Je les porte régulièrement et ils sont encore beaux. Ça vaut le peine d'aller y faire un tour. J'y suis allée dans le temps des fêtes mais cette fois-là je n'avais rien trouvé. La première photo montre mes achat à la première visite. 

Brassières réversibles pâles

Un autre endroit intéressant où trouver des vêtements d'entraînement est Costco. Ils offrent plusieurs modèles. La photo montre les soutien-gorge de Marque Champion. Ils sont réversibles.  Vous voyez la différence de couleur entre les 2 photos? C'est comme si j'avais acheté 4 soutien-gorge. Ils sont parfaits pour faire des sauts, de la corde à danser, des burpees. Tout reste bien en place! 25$ pour 2. 

Brassières réversibles foncées

Quand je fais des séances de yoga, je préfère les camisoles longues. La camisole jaune vient aussi de chez Costco. Elle coûte 15$ et elle est fabriquée au Canada. La marque est Tuff Athletic. Plusieurs couleurs disponibles, je me pose encore la question: pourquoi ai-je choisi jaune? Pour le soleil peut-être?
   

Camisole de yoga fabrication canadienne

Pantacourts fabrication canadienne

Dans la même série et aussi de fabrication canadienne, les pantacourts, bien moulants sur les cuisses et les fesses. Je les porte pour mes séances de Fitness avec Zuzana ou pour le défi de Bodyrock. Les pantacourts sont à 15$ de marque Tuff Athletic. Ils sont faits de nylon et de spandex. Il y a une petite poche à l'intérieur de la taille pour y déposer une clé si l'envie vous prends d'aller courir à l'extérieur de la maison. J'ai acheté 4 paires, j'aurais pu me contrôler davantage mais il y en aura une paire à la maison, une paire au bureau, une paire au chalet, tous les endroits sont bons pour faire de l'exercice. 

Préférez-vous le duo indigo pâle ou foncé?

Duo Indigo pâle

Duo Indigo foncé

Et vous, à quel endroit achetez-vous vos vêtements de sport?