Première sortie extérieure des manchots du Biodôme de Montréal

Dans la cadre de la nuit blanche à Montréal samedi dernier, le pôle d'activités du parc Olympique offrait quelques belles découvertes. L’évènement principal a toutefois été la première sortie des manchots à l'extérieur du Biodôme.  J'ai bien rigolé. Les organisateurs avaient pensé à l'évènement en terme de «Tapis rouge aux manchots» et avaient érigé un long couloir que les manchots allaient emprunter pour se rendre à l'enclos aménagé pour eux. Vous imaginez le tapis rouge des oscars? Hé bien, c'était presque pareil!

Au départ, j'ai naïvement pensé que les manchots allaeint déambuler sur leur pattes dans ce couloir jusqu'à temps que j'entende l'homme à côté de moi dire à sa femme que ça n'avait pas d'allure qu'il amène les manchots de cette façon. Il avait bien raison.

L'arrivée des manchots s'est déroulée de cette façon, comme le démontre la photo. Les 4 oiseaux (parce que ce sont des oiseaux, vous le saviez ça hein?!) ont été amené dans une grande boîte transparente. Ils étaient 4. Les manchots empereurs et l'autre petit dont j'oublie le nom.

Ensuite, une fois dans le grand enclos, ils ont exploré les alentours. Il y avait foule pour leur première sortie dehors. Les organisateurs ont demandé aux gens de ne pas parlé trop fort le temps que les manchots s'habituent. Les flashs photos étaient interdits.  J'ai dû être patiente pour me rendre jusqu'à la première rangée entourant l'enclos pour les observer et les filmer. Il y avait avec eux les spécialistes «humains» des manchots qui s'assuraient du bon déroulement de l'activité et observaient le comportement des manchots. La température était froide samedi, plus froid que ce à quoi les manchots sont habitués à l'intérieur du Biodôme. Leurs pattes étaient observés pour éviter les engelures.

Je vous laisse sur cette petite vidéo :

Cuisine mexicaine

Enchilladas, Fajitas, Tamale, j'ai envie de cuisine mexicaine! Je suis donc à la recherche d'un livre de recettes mexicaines et je prends vos suggestions. 

Au mois de novembre dernier, je suis allée à Tucson en Arizona et j'ai essayé le restaurant El Charro Cafe, le meilleur restaurant mexicain de l'Arizona. Le resto était bondé un lundi soir du mois de novembre, vous y pensez? Quand il y a foule un lundi, c'est que c'est bon. J'avais feuilleté quelques livres de recettes mexicaines à l'hôtel et à l'aéroport sans rien acheter. Hum. Regrets.  Je cuisine rarement mexicain à la maison. 

Et vous, est-ce que la cuisine mexicaine fait partie de vos habitudes? Quels sont vos restaurants préférés à Montréal ou en banlieu? Quel est votre livre de recettes mexicaines préféré?

Bonne fin de semaine!

Un autre petit 10 minutes? ZWOW #5

Si vous n'aviez qu'un petit 10 minutes à consacrer à l'activité physique ce week-end, que choisiriez-vous? La pratique énergisante de yoga que je vous ai présenté cette semaine ou ce workout cardio et musculaire de 10 minutes? Faites vos jeux et choisissez! Faire les 2 est aussi une option.

Une fan sur la page Facebook de Zuzana a posté une photo des exercices à faire. Génial.
 

L'entraînement est de 10 minutes. Il faut faire le plus de fois possible ce circuit. Zuzana a fait 4 circuits (pas 5 tel qu'indiqué dans le tableau). Le workout est plus difficile que ce qu'il en a l'air. Voici ce que j'ai utilisé : pour les les biceps, j'ai pris les poids noirs de 10 livres mais en cours de route, pour les 2 circuits 2 milieu, après 5 répétitions, j'ai changé pour les poids bleus de 5 livres. La boule bleue est une «medicine ball». J'ai essayé de l'utiliser pour faire les «mountain climbers» mais elle est trop petite, cela me déstabilisais et je risquais de tomber. J'ai fait l'exercice les mains au sol.

Mon résultat : j'ai suivi Zuzana. Je n'avais pas démarré mon chrono (zut de zut) mais mon idée était de faire le même nombres de circuit que Zuzana quitte à prendre de petite pause. C'est ce que j'ai fait. Disons 11:30 ou 12 minutes pour 4 circuits de ces 4 exercices. Pour l'échauffement avant de commencer j'ai fait 15 minutes de vélo et en cool down aussi. Total de 42 minutes. J'aurais pu réduire l'échauffement et le cool down par 5 minutes chacun mais j'en avais envie.

Je vous laisse avec la vidéo de Zuzana. Bon samedi!

10 minutes de yoga?

Ça fait un moment que je ne vous ai pas parlé de yoga. J'en fait un peu moins aussi et la raison principale est la durée des séances. Je trouve parfois 60 minutes de yoga trop long pour moi. Étant donné que ma pratique se fait chez moi, dans le salon, le focus est plus difficile à garder.

Je ne veux pas arrêter mais trouver des séances mieux adaptées à mes besoins. Voilà que je suis tombée sur la séance courte de Yoga Today et disponible gratuitement sur YouTube. La séance, nommée «Better than coffee» est une pratique très énergisante et est d'une durée de 10:55. J'ai décidé de la faire 2 fois de suite pour un total de 20 minutes. Exactement ce que je cherchais.

Ça vous tente? Allez-y. 10 minutes et vous aurez le sourire aux lèvres. Garantie.

Workout ZWOW#4

J'ai décidé de faire tous les workouts de Zuzana. Elle en est à son 4e sur sa nouvelle chaîne youtube, et bien moi aussi. J'ai fait le petit dernier samedi en fin d'après-midi. Vous savez à l'heure où on a envie de s'étendre sur le divan et de faire une petite sieste? J'étais en train de me demander à quel moment je ferais l'entraînement cette semaine et je suis arrivée à la conclusion, pourquoi pas maintenant? Oui oui, plutôt que de m'endormir sur le divan, je me suis levée et j'ai mis mon kit d'entraînement, j'ai sorti le tapis de sol, la corde à danser, j'ai regardé si la voiture de mon voisin d'en bas y était... Personne. C'était l'heure idéale pour faire de la corde à danser et des burpees!

La vidéo de cette semaine comprend un échauffement et un cool down. La séquence comprend 5 exercices et 2 minutes de corde à danser. Il faut répéter 3 fois cette séquence. Les débutants pourraient faire qu'une seule série ou deux, en prenant un peu plus de temps.



Zuzana a fait le workout en 27:55 et moi en 31:50. Les entraînements sont supers. Lorsque je n'arrive pas à la suivre, je clique sur pause le temps de reprendre mon souffle et quand elle dit « it's hard», je sais que c'est dur.

I'm done with this week workout! Bon week-end!

Workout du dimanche

Aujourd'hui j'ai fait le ZWOW #3. Comme je l'expliquais dans un billet précédent, Zuzana a une nouvelle chaîne sur youtube où elle diffuse des vidéos d'exercices. Au début, elle avait nommé ses workouts les ZWOD (Zuzana Workout of the Day) et cette semaine, elle a décidé de renommer les workouts les ZWOW pour Zuzana Workout of the Week. Cela fait plus de sens car les nouveaux workouts sont disponibles une fois/semaine.

Pour ma part, comme j'incorpore ces entraînements en complément de mon entraînement de vélo, ça me plait bien que les entraînements soient une fois par semaine. Je me lance le défi de les faire toutes les semaines. Ce qui est aussi très intéressant dans la nouvelle formule c'est de pouvoir faire les exercices en même temps que Zuzana.

Cette semaine le patron d'entraînement est intéressant. 4 exercices à faire l'un à la suite de l'autre à répéter  5 fois, donc 5 séries. Elle a construit l'entraînement sous forme de pyramide. Pour la première série, il faut faire 5 répétitions de chacun des quatre exercices. La 2e série il faut faire 10 répétitions, la 3e 15 répétitions et ensuite on redescend. La 4e série 10 répétitions et la 5e série, 5 répétitions des quatre exercices. Wow! Zuzana a fait cela en 18:18 et j'ai battu son temps (héhé) avec un 18:06!  J'adore ce type d'entraînement! Avant de débuter j'ai fait un échauffement de 5 minutes et un cool down de 5 minutes à la fin.

À la semaine prochaine pour le nouveau workout.