20 août 2009

Musculation

Ça y est. J'ai repris les séances de musculation 2 fois/sem.


Exercices du haut du corps exclusivement et abdominaux.


Séances de «push-up» suivi de biceps et ensuite séance d'abdominaux. Je reprendrai la musculation des jambes à l'automne. À mon programme: push-up en série. Je fais 10 push-up sur 15 secondes et repos sur 45 secondes x 10 minutes. Ensuite biceps. Série de 12 sur 15 sec et repos sur 45 sec X 5 minutes. Ensuite bras latéraux. Série de 12 sur 15 sec X 5 min.

Abdominaux: 30 devant, 30 latéraux gauche, 30 latéraux droit X 2 séries.


Ça se passe bien et je me surprends même à aimer ça. Ça sculpte bien les bras. J'aime.

2 commentaires:

Zen-Abelle a dit...

Oh!! Tu vas avoir une shape d'enfer!! Moi aussi je devrai commencer...

cammu a dit...

Excellent!
Moi aussi je fais du conditionnement physique à la maison. Nul besoin d'un abonnement au gym.
:)