Je fais un bilan rapido ce matin de ma première semaine de défi.
Exercices:
Lundi : 1 heure de yoga: séance hebdomadaire de yoga today.
Mardi : 1 heure : marche active. Rythme rapide.
Mercredi : 1 heure : séance vélo sur tacx. Intervalles : 3 séries de 6 intervalles de 1 minutes @ 85 % de PAM, 1 minute de récup entre les intervalles, 3 minutes de récup entre les séries. Difficile
Jeudi: Je sors du bureau avec une migraine dont le mal élance jusqu'à l'oeil. Je me fouette en soirée pour faire cette séquence de yoga express de 30 minutes des primary series.
Vendredi: Repos, gros week-end sportif qui s'en vient.
Samedi : 3h30 de randonnée pédestre à la montagne Noire (récit à suivre). Une très belle randonnée.
Dimanche : 1 heure de vélo sur le rouleau.
Les fruits et légumes :
J'atteint chaque jour le nombre de fruits et légumes et je réduit de façon assez impressionnante les féculents de mon alimentation. Ma taille s'affine.
Je mange les fruits et légumes de façon presque équivalente. Je n'aime pas beaucoup les jus de fruits, j'en boit seulement quand je suis à court de fruits frais. C'est donc en mangeant les fruits frais que j'atteint mes portions.
Il faut par contre être bien organisée. Faire l'épicerie en pensant à toutes ces portions de fruits et légumes et préparer les lunchs en conséquence.
Allez hop, la semaine 2 débute ce matin.
3 commentaires:
Si je mangeais cinq fruits par jour,je pense que je grossirais. Cette théorie me vient de WW où on préconisait un maximum de trois fruits par jour mais aucune limite au niveau des légumes. Mais chacune a un métabolisme différent et si tu peux mincir(bien que ce ne soit pas le but du défi) avec cinq fruits par jour, c'est super!
Ouf! T'es un vrai tourbillon, toi! Juste lire ton bilan de la semaine compte pour 10 minutes d'exercice pour moi.
;)
@Femme libre: au début je voulais faire 1/3 fruits, 2/3 légumes mais parfois c'est difficile et certains jours le total F et L est presque équivalent. C'est vrai que le but n'est pas de maigrir avec ce défi, mais comme manger plus de fruits et de légumes me donne réellement moins envie de manger de féculents, je crois que la réponse se trouve ici pour moi.
@ Petite Fadette : ma semaine fut chargée en exercice mais tellement agréable!
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