Lecture #9 : Man de Kim Thuy

Une lecture douce et vibrante que celle du livre de Kim Thuy qui raconte l'amour, le travail et les rencontres.

Je vous invite à le lire car nulle autre que Kim Thuy ne sait manier la plume de cette façon. Je me suis laissée transporter par l'histoire.

Il est possible d'en lire un extrait ici et aussi de l'emprunter à votre bibliothèque de quartier.

À quand la prochaine sortie littéraire de cette auteure?

Il me reste 3 livres à livre pour mon défi lecture de 2015. Un livre par mois mais peut-être 5 en décembre?!

Lecture #8 : Mauvaise foi - Marie Laberge

Mon défi lecture me permets de lire les livres moins récents qui remplissent ma bibliothèque. Ce livre, Mauvaise foi de Marie Laberge, y est depuis le mois d'octobre 2012. Au fil des ans, j'ai dû m'y prendre à trois fois avant de terminer ce livre... Je n'étais tout simplement pas attirée par l'histoire et par l'intrigue. Il s'agit du 2e roman de style policier de cette auteure et c'est peut-être justement à cause du style que je n'ai pas été captée.

Sur le site Internet de Marie Laberge, il y a une vidéo intéressante de l'auteur qui raconte le livre.

C'est un livre sombre, qui traite de meurtre et de certaines déchéances de l'église. Bref, un livre trop sombre pour moi à ce temps-ci de ma vie.

La bonne nouvelle est que Marie Laberge souligne ses 40 ans d'écriture avec non pas une mais deux nouvelles parutions.

Elle a lancé un essai: Treize verbes pour vivre. Vous pouvez visionner la courte vidéo. J'aime bien les auteurs qui font des vidéos pour expliquer leur livre, c'est une stratégie de pub qui me semble très efficace.

Elle a lancé aussi un nouveau roman : Pour ceux qui restent. Un roman qui me semble assez triste ou sombre.

À choisir entre les deux, j'irais vers l'essai.

Essentiels de voyage

Je voyage souvent pour le boulot et je tiens mordicus à poursuivre mon entraînement lorsque je suis à l'extérieur de Montréal. Au cours de l'été, j'ai fait l'achat de deux essentiels de voyage pour faciliter mes entraînement et mes voyagements.

D'abord, j'ai trouvé le meilleur sac de cabine: le sac Lole Lily Tote. Il est conçu pour les voyages ou les entraînements. Il comporte de multiples pochettes et a été très bien réfléchi pour les voyageurs. Un espace pour ranger le tapis de yoga -à l'avant du sac - une pochette pour le cellulaire facilement accessible, un cordon pour les clés, une place pour ranger l'ordinateur, enfin bref, très utile pour un sac de voyage ou d'entraînement. Le prix est assez élevé - 140$ - mais je crois qu'il me servira durant plusieurs années. J'ai choisi la couleur noire mais il y a jaune, orangée et bleu. Wow!

Le deuxième incontournable est un tapis de yoga de voyage. Il est lui aussi de la compagnie Lole. Il est étroit et assez long et surtout, il reste bien en place sur un tapis de chambre d'hôtel. Je pourrais bien me rendre au gym de l'hôtel pour faire mes entraînements mais je préfère la chambre car je regarde mes entraînements sur Youtube en même temps. Par le passé, j'avais l'habitude de faire mes entraînements dans la chambre sur une serviette de bain mais l'inconvénient est que la serviette n'est pas adhérente au sol et il y a un risque accru de blessure lors de 'push-up' ou autre exercice au sol. Le tapis de voyage se vend au coût de 30$.


J'ai refait ce workout durant mon séjour. Super efficace et assez difficile mais que du bonheur pour le reste de la journée.

Lecture #7: Le vieux qui ne voulait pas fêter son anniversaire

Quel excellent livre! J'ai adoré et lorsque j'ai terminé la dernière page, j'ai versé une larme, touchée. 

Acheté à l'aéroport Trudeau de Montréal, ce livre, à l'instar du vieux, a voyagé. Canada, France, Italie, États-Unis, des pays différents de ceux visités par le vieux, certes. 

Le jour de son 100e anniversaire, le vieux Allan Karlsson décide de se sauver de sa résidence. À partir de ce jour, une panoplie d'histoires s'enchaînent, entre le moment présent et la vie passée d'Allan. 

J'ai ri et j'ai été touchée. Je le recommande fortement. L'auteur: Jonas Jonasson, 2011 

Randonnée au mont Chauve, Estrie

Je débute par une belle photo de la vue du sommet du mont Chauve, le 24 octobre 2015. J'ai adoré ma randonnée, soleil, odeurs d'automne et bonne compagnie étaient au rendez-vous. Il y a quelques façons de se rendre à cette montagne. Il est possible de s'y rendre à partir du centre de services du parc du Mont Orford. A partir de cet endroit il faut toutefois marcher longtemps sur un parcours assez plat avant de se rendre au pied de la montagne et de commencer à grimper. Je préfère débuter la randonnée du côté de la route 220, face au chemin des Nénuphars. Cette entrée nous amène directement au pied de la montagne. Il est possible de se stationner en bordure du chemin des Nénuphars, ensuite, il ne suffit que de traverser la rue pour se rendre au sentier. Il faut payer son droit de passage dans la boîte d'aotoperception. Il faut compter 8.50$ par personne. 

La montée vers le sommet nous a offert un paysage diversifié: un tapis de feuilles mortes dans les premiers kilomètres, des roches placées aux bons endroits pour éviter les sections boueuses, de belles roches et du soleil. La montée est de 5,9 km à mon podomètre, il peut y avoir une petite marge d'erreur. La montée s'est fait en mode 'top chrono' donc le plus rapidement possible et le sommet a été rejoint en 1:16:59! Un bon temps je crois. Il faudra que j'y retourne pour battre mon temps :-) et valider si celui-ci fera partie ou non des meilleurs temps. 

Un petit lunch au sommet assez venteux et une descente un peu plus lente pour profiter des points de vue sur le lac Stukeley ou Fraser et pour observer un beau Geai bleu aux couleurs flambloyantes. 

La sortie totale : 2h42 pour un total de 10,5 km. Une très belle sortie! Il faut compter 1h30 de Montréal pour se rendre au site de départ. Sur Google, chercher Chemin des Nénuphars, Orford. 

Workouts de 100 répétitions

J'ai célébré mon anniversaire cette semaine et la veille j'ai décidé, fidèle à mes habitudes, de faire un petit entrainement de Zuzka Light, le workout de Prague de 100 répétitions.

Il s'agit d'un entraînement de 5 exercices de 20 répétitions pour un total de 100 répétitions.

À la fin du workout, et à la veille de vieillir, j'étais très reconnaissante d'avoir la santé et l'énergie pour de tels entraînements. Merci à la vie de m'offrir ce dépassement.

Si vous voulez l'essayer, c'est par ici:

Lecture #6 : Paul à Québec

Ma lecture #6 de mon défi lecture 2015 est celle de la bande dessinée de Michel Rabagliati, Paul à Québec. Cette bande dessinée a fait l'objet d'un film qui est actuellement sur nos écrans au Québec.

Le film Paul à Québec est sorti depuis le 18 septembre et j'irai le voir ces prochains jours.

Une belle lecture, en préparation du film. J'ai versé quelques larmes. La représentation graphique de l'environnement québécois tant sa nature que ses familles est délicieuse.

Un livre à lire, un film que j'ai bien hâte de voir.

Le hasard a fait que j'ai rencontré Gilbert Sicotte, celui qui joue le rôle du beau-père de Paul dans le film, deux jours avant la sortie du film en salle. Je lui ai parlé lui mentionnant que j'avais très hâte d'aller voir le film. Il semble que son jeu soit très juste dans ce film.

Il y avait dans le journal Le Devoir de septembre une édition intéressante sur la scénarisation au grand écran de cette BD:

Conserves d'haricots jaunes et verts - récolte 2015

Dans la dernière semaine du mois de juillet, il y a eu une super aubaine d'haricots chez l'épicier Super C, les haricots étaient à 1$ la livre (2.20$/kg), une aubaine! Lors de ma visite, j'ai demandé au commis des fruits et légumes quel est le meilleur moment pour avoir les haricots les plus frais possible. Il m'a dit de venir à 8h le matin pour un produit sortant directement des frigos. Je lui réponds que je reviens demain mais du coup il me dit,attendez, je vais aller vous chercher une nouvelle boîte tout de suite ainsi vous n'aurez pas à revenir demain!

Cette journée-là, j'ai donc annulé ma sortie vélo pour me consacrer à la réalisation de conserves. Lors de la mise en conserve, il est important de prendre les fruits ou les légumes les plus frais possible. Il faut compter environ 5 heures au total, du début à la fin de ce projet conserve. Il ne s'agit pas d'un travail acharné et sans arrêt pendant ces 5 heures, lors du temps à l'autoclave, je n'avais rien à faire de plus. 

Voici donc le détail de mes achats: 

Haricots verts: 1,465 kg = 3,22$

Haricots jaunes: 1,625 kg = 3,57

Grand total : 6,79$ 

J'avais tous le matériel pour la mise en conserve (bocaux et couvercles). Pour ce prix, j'ai fait une production :

13 pots Mason de 500 ml 

2 pots Mason de 250 ml

Je serai heureuse cet hiver après mes entraînements ou sorties en raquettes et que j'aurai rapidement sous la main des légumes du Québec. 

Pour les curieux, j'ai suivi la recette de Vincent le canneux, qui se trouve ici. J'ai utilisé mon autoclave pour la première fois. J'en ai fait l'achat l'an dernier. Assez dispendieux comme achat pour 15 conserves, il faudra que je trouve d'autres recettes intéressantes. L'an dernier j'avais fait une recette différente à la saumure. Je vous reviens avec les tests de goût entre ces deux recettes.

Au banc d'essai: Summer Shred Series de Zuzka Light

Mon entraîneur virtuelle favorite, Zuzka Light a récemment créé une nouvelle série intitulée Summer Shred Series. Cette série compte 10 workouts intenses pour nous préparer à porter nos beaux bikinis à la plage! L'accès à ces workouts est seulement pour les membres du Zgym, son gym virtuel à 9.99$/mois (US $).

J'ai adoré cette série qui s'est terminée la semaine dernière. Depuis, Zuzka intègre à la planification de la semaine, l'un des entraînements de cette série. Étant donné le grand succès de cette série, cette semaine elle offre gratuitement le premier entraînement de la série:
Le summer shred #1 X. 

Essayez-le! Le X est pour 'extreme', le workout est donc intense mais seulement de 12 minutes.

J'espère que vous aimerez

Confitures de fraises

La semaine dernière j'ai été invitée à une réunion de famille dans la région de Ormstown, en Montérégie. À mon retour en voiture, j'ai croisé plusieurs marchands de fraises sur mon chemin. Je me suis arrêtée à l'un d'eux et j'ai acheté un demi crête de fraises au prix de 12$. 

Arrivée à la maison, je me suis demandée ce que je ferais de toutes ces belles fraises d'autant plus que je ne raffole pas des confitures. J'ai tout de même décider d'en faire, non pas pour tartiner mes rôties le matin mais bien pour accompagner mon yogourt, en dessert. 

J'ai fait le recette de confiture de mon livre de conserves Bernardin 

Mes confitures semblent très bonnes malgré qu'elles flottent! Après quelques recherches sur Internet il semble que des fraises flottantes soient causées par des fraises trop gorgées d'eau. Ma famille me disait qu'il aurait fallu que mes fraises cuisent plus longtemps pour qu'il y ait moins de jus. Ce n'est pas grave car le jus sucré au fond des pots sera ajouté à des smoothies ou de la crème glacée. J'ai obtenu  6 conserves de 250 ml pour 5 casseaux de fraises. 

Lecture #5 Jacques Poulin: Un jukebox dans la tête

C'est en participant à ce petit défi de lecture personnelle que je me rends compte combien lire m'avait manqué. Non pas que je ne lisais pas mais ma fréquence variait grandement. En m'imposant ce petit rituel, je prends conscience du bien-être que m'apporte la lecture.

Au cours du dernier mois j'ai lu cet excellent livre de l'auteur québécois Jacques Poulin, Un jukebox dans la tête, sorti récemment, il y a quelques mois seulement. Jacques Poulin a cette capacité de nous faire imaginer de façon très précise des lieux et des moments. N'est-ce pas l'adage de tous les auteurs me direz-vous? Je répondrai que pas tous les auteurs n'y arrive de cette façon.

Jacques Poulin est un auteur québécois prolifique mais j'en étais à ma première lecture avec lui. Je compte bien lire l'ensemble de son œuvre. 

Lectures #3 et #4 de 2015

Mon projet de lire un livre par mois se porte bien. Je dois toutefois dire que j'ai eu un petit deuil à faire après avoir terminé la lecture du Chardonneret, faire le deuil des personnages si attachants.

En février j'ai lu Renard Bleu d'Yves Beauchemin. Une belle histoire fantaisiste qui nous porte dans une forêt presque enchantée. C'est un livre que j'avais commencé il y a quelques années et que j'avais laissé de côté. Je voulais connaître la fin de l'histoire et j'aime bien Yves beauchemin. Je le recommande.

Ensuite, mon livre du mois d’avril a été M. Mercedès, de Stephen King. J'avais le lvre dans les mains chez Costco et passée à deux doigts de l'acheter mais finalement je me suis ravisée pour faire une réservation du livre à la bibliothèque de mon quartier. Deux jours plus tard, je recevais un courriel m'informant que le livre était arrivé et que je n'avais qu'à passer le prendre à la bibliothèque. Wow, super service. Si vous voulez mon avis sur ce livre, c'est une histoire à la Stephen King, pas très bien écrit ou pas très bien traduit mais je voulais savoir ce qui arrivait de Mr. Mercedes et j'ai lu, avec un peu d'effort, jusqu'à la fin. Je ne le recommande pas, à moins que vous soyez un fan de l'auteur. 

Workouts du mercredi gratuit : Zuzka Light

La semaine dernière je vous informais que Zuzka Light offrait un workout gratuit de sa collection de workouts pour débutants. Elle récidive cette semaine avec un 2e entraînement pour débutant et il semble qu'elle le fera pour plusieurs semaines. C'est donc un rendez-vous pour ceux et celles qui voudraient faire l'essai de ces entraînements.

N'ayez pas peur d'en faire l'essai, il faut commencer quelque part.

C'est donc un rendez-vous chaque mercredi!

Vous pouvez accéder au workout de cette semaine, disponible gratuitement le 18 mars seulement ICI

Le Chardonneret de Donna Tart

Wouahhhh, quel livre! Une belle brique de 800 pages qui raconte l'histoire de Théo un jeune garçon qui vit une tragédie et que l'on suit tout au long de son parcours de vie.

Donna Tart a une plume qui nous incite à poursuivre la lecture jusqu'à des heures impossibles et ce, en pleine semaine. Un roman somptueux, dramatique qui vous transportera pendant des heures.

Je vous recommande fortement ce livre, mon meilleur de 2015 ;-) et de 2014!

Entraînement pour débutants

Si vous voulez faire l'essai de l'un des entraînements de Zuzka Light, mon entraîneure virtuelle favorite, je vous invite à essayer le Begginer Cardio #1, offert gratuitement dans son Zgym pour les prochaines 24 heures.

Rendez-vous à cette adresse : https://zuzkalight.com/zgym/beginner-class/beginner-cardio-1/

Essayez-le et suivez bien ses instructions.

Étirement et séance de yoga

J'ai fait une superbe séance de yoga axée sur les étirements. Cette séance provient de Bodyrock,tv qui a récemment embauchée une nouvelle entraîneuse de yoga et elle m'a beaucoup plu par son calme et ses explications justes et pertinentes.

Cette séance est d'une durée de 25 minutes. Je l'incorporerai fréquemment à mes entraînements, j'ai besoin de plus de souplesse.

Essayez-le :

Calendrier de février 2015

Voici mon calendrier de février! Au menu :

• 7 séances de spinning
• 2 sorties de raquettes
• Plusieurs entraînements de Zuzka Light
• Quelques 'rest day' ou jours de repos
• 1 'sabotage day' ou jours sans entraînements et excès de bouffe!
• Certains entraînements difficiles car fatiguée ++

Somme toute, je suis fière de mon mois car en février le boulot est vraiment intense et j'ai réussi à garder le cap sur les entraînements. Je dois par contre faire attention à mes jours de repos où j'ai tendance à ne pas m'entraînement et à manger beaucoup, chose à minimiser. Lors des jours de repos, l'alimentation devrait être légère.

 

En février, Zuzka a lancé une nouvelle série d'entraînement, les Six:02 workout. Ces entraînements sont d'une durée de 6 minutes et 2 secondes. Vous devez essayer de garder le rythme avec Zuzka. Il y a 4 entraînements en tout à cette série. Vous pouvez le faire qu'une seule fois ou bien le répéter 2 ou 3 fois. Je l'ai fait 3 fois d'affilée pour une durée totale de 18 minutes. 

Voici mon favori: le #2

Calendrier du mois de janvier

Je publie aujourd'hui mon premier calendrier d'entraînement de 2015, celui de janvier. Dans ma vie professionnelle, j'ai un mode de vie très sédentaire. Je passe plusieurs heures par jour en position assise et jour après jour, je trouve cela très difficile. J'essaie donc de bouger chaque jour. Au boulot, je prends les escaliers jusqu'au 5ème étage le plus souvent possible et le soir à la maison, j'essaie de bouger ne serait-ce qu'un court 5 minutes. Zuzka offre une panoplie de petits workouts de 5 minutes sur sa chaîne YouTube qui sont parfaits pour les journées pressées.

Mon calendrier de janvier contient donc plusieurs types d'entrainement: des sessions de Spinning, des workouts de 5 min de Zuzka et d'autres workouts de Zuzka issus de son Zgym, des randonnées en montagne et des sorties de raquettes. J'ai fait des entraînements 28 jours/31 avec 2 jours officiels de repos. 

Un excellent mois!

Calendrier d'entraînement

J'ai pris la résolution au début du mois de janvier d'écrire religieusement tous mes entraînements sur un calendrier. Au fil des ans, j'ai essayé plusieurs plate-formes pour inscrire mes entraînements:

1. Daily mile pendant presque deux ans. Ce site est intéressant car il permet d'entrer ses entraînements tous les jours et aussi d'avoir une perspective mensuelle et annuelle. Il permet de comptabiliser le type d'entraînement, la durée, les sensations ressenties durant l'activité, etc. Le site est coloré et beau. Il est aussi une communauté, il est possible de suivre d'autres sportifs afin de se motiver mutuellement. Cet aspect peut être génial pour certains et avoir l'effet contraire pour d'autres, dont moi. C'est justement cet aspect qui m'a fait me retirer du site. Je voulais seulement y entrer mes statistiques, je ne souhaitais pas écrire sur les entraînements des autres ou répondre à des messages de motivation que les autres m'envoyaient. Les plateformes virtuelles sont déjà suffisamment présente dans ma vie, je ne voulais pas en rajouter une autre. Ceci étant dit, je recommande le site car il peut plaire à plusieurs. 
2. Le calendrier du iphone: j'ai tenté d'utiliser le calendrier du iphone pendant 1 an. Mes entraînementsF de vélo étaient notés en bleu, mes entraînements de musculation en rouge. J'oubliais fréquemment de faire les entrées. J'ai perdu intérêt et je n'ai pas de traces de l'année... 
3. Le bon vieux calendrier. Lors de mes premières années à vélo, j'ai acheté des calendriers spécifiques au vélo et je m'en servais durant la saison haute de vélo. J'y comptabilisais toutes mes sorties et pouvais faire le compte des km passer sur le vélo. 

Tadam! Je reviens cette année avec le bon vieux calendrier papier. J'ai pris cette décision après la première semaine de janvier donc je n'ai pu trouver le calendrier de mes rêves alors j'ai opté pour celui que l'on m'a offert gratuitement à l'épicerie. Ce calendrier est efficace pour moi pour diverses raisons :

•  La motivation. J'aime regarder où j'en suis dans mon entraînement: combien de workouts, la durée, ect.
• Il est possible de rapidement voir mes entraînements favoris, que je note avec un cœur ou un sourire.
• Lorsque je suis fatiguée, je regarde ce que j'ai fait ces derniers jours et ensuite je comprends mieux mes sensations. 

Je vais publier mon calendrier de janvier sous peu.

Et vous, qu'utilisez-vous pour noter vos entraînements?

Workout pour fessiers aux effets prolongés

Bodyrock.tv a un nouveau commanditaire, Degree, l'antisudorifique. Depuis leur association, ils ont créer des entraînements intéressants qui se lisent comme un photo-roman. Chaque exercice est illustré d'une photo, ce qui permet de bien comprendre les mouvements. Ces workouts sont composé de 3 à 5 exercices qu'il faut répéter entre 12 et 15 fois chacun. L'ensemble de ces exercices et répétitions compte pour 1 circuit.

Pour les débutants, il est indiqué de faire 1 circuit, pour les intermédiaires, 2 fois le circuit et pour les sportifs avancés, il est recommandé de faire 3 fois ce circuit.

Le premier workout est le 48 hour Booty Burn,un workout axé sur les fessiers qui vous procurera des effets pendant 48 heures, comme l'antisudorifique qui vous assurera d'être au sec pendant 48 heures (il est ici le lien entre la pub et les workouts!).

Le deuxième workout est ici.

Je vous invite à aller consulter ces workouts, nul besoin d'une connection Internet pour faire cet entraînement, vous inscrivez les exercices sur un bout de papier et vous y êtes. Facile comme tout.

Le sentier du Cerf à -25 degrés celsius

Vendredi, 14h00. J'envoie un courriel à une copine lui demandant si elle avait envie d'une randonnée le lendemain. Elle me répond rapidement oui et me propose le sentier du Cerf à Orford. Nous avions fait ce sentier il y a quelques années déjà. J'ai regardé la météo et j'ai un peu eu la trouille: on annonçait la nuit la plus froide de l'hiver et la matinée du samedi était pour être froide aussi : -25 degrés Celsius. Il fallait donc planifier l'habillement correctement et j'ai opté pour le système multicouches.

J'ai d'abord opté pour mes sur-vêtements de marque Craft spécialement conçu pour l'hiver. J'ai ces vêtements depuis quelques années déjà. Ces vêtements offrent un couche isolante pour le corps.

Ensuite, j'ai enfilé mon pantalon Salomon, lui aussi je l'aime bien surtout car il couvre bien ma botte et me protège bien de la neige.

Ensuite, j'ai enfilé mon nouveau manteau Arct'éryx. C'est un modèle qui agit de couche isolante intermédiaire et se porte ou un 'SoftShell'.  Il respire bien sous les bras et je me sentais vraiment bien. Je le portais pour la première fois en randonnée. Aussi, le col est haut et avec le capuchon, je me sentais très bien protégée.

Ensuite, j'ai opté pour mon nouveau SoftShell Arct'éryx. Ce manteau respire bien et avec le col et le capuchon, mon habillement était parfait. Je transpire beaucoup en randonnée et je n'ai pas sentie des poussées de chaleur comme je ressens habituellement et surtout, je n'ai pas eu froid. Tout était 'top notch'!

Bon, c'est sur que ces manteaux sont particulièrement chers. J'ai fait ces achats lors des soldes d'après-Noel où l'un des deux était à 40% de rabais et je sais que je les porterai longtemps et souvent, un excellent investissement!

La journée fut géniale. Gros soleil sur le 3/4 du trajet ensuite un peu plus gris à cause des nuages. La dame à la guérite nous avais dit que les sentiers étaient assez tapés donc nous avons porté les crampons plutôt que les raquettes mais mauvais choix, dès que nous sommes arrivées au sentier du cerf, la piste était enneigée et les raquettes auraient été mieux. Pas grave, nous nous en sommes bien tirées. Durée: 4h37 minutes pour 14,5 km.

Lectures 2015

Parmi les résolutions autres que sportives, je souhaite lire un roman par mois en 2015. Je partagerai brièvement mes lectures ici. Le premier livre de l'année est celui d'Alexandre Jardin, Juste une fois. Ce livre est fidèle à tous les livres de Jardin, il s'agit d'une histoire d'amour et de passion. L'élément un peu différent, le langage utilisé. Il y a plusieurs expressions québécoises utilisées dans ce livre et réellement, cela n'ajoute rien à l'histoire, pire, ces expressions sont trop caricaturées et rarement utilisées de nos jours au Québec. Ce n'est pas un grand livre, plutôt un petit divertissement. À lire si vous êtes un inconditionnel de Jardin sinon, prenez le suivant sur la tablette de la bibliothèque.

Premier défi sportif de 2015

Bonne année 2015 à vous tous! Que cette année vous soit douce et stimulante.

Je fais le constat que l'une des choses qui m'a vraiment stimulée en 2014 est de suivre un programme d'entraînement régulier. Il y a plusieurs défis sportifs disponibles sur Internet et très souvent, ces défis sont gratuits. Je décide donc de débuter l'année avec un petit défi 'abdominaux' de 30 jours.

Le défi proposé pour le début 2015 est celui de Cassey Ho du blogue Blogilates. Cette entraîneure virtuelle est suivie par près de 2 millions de personnes sur Youtube. Elle offre plusieurs workouts gratuits sur sa chaîne Youtube. Vous pouvez télécharger le calendrier du défi 30 jours ici. Vous devez aussi boire le nombre de verres d'eau indiqué dans la case. Quoi de mieux que de rayer la case une fois que vous avez accompli le défi jour après jour?! Dans le haut du calendrier, vous avez Cassey qui montre les exercices à faire.  Vous l'essayer avec moi?  Il s'agit de commencer quelque part. J'ai fait le premier jour, aujourd'hui en moins de 2 minutes.

Quant à mes résolutions pour 2015, je débute toujours par une rétrospective de l'année précédente : en 2014 j'avais pris ces résolutions:

1. Faire 15 minutes d'étirements par jour. À intégrer en écoutant la télé ou les informations.
2. Boire moins de café - Cela a-t-il quelque chose à voir avec le sport? Je ne sais pas mais je crois que oui.
3. Apprendre de nouveaux mouvements avec la Kettelbell 

Hum, je n'ai pas fait 15 minutes d'étirements par jour mais globalement, je me suis étirée plus souvent qu'à l'habitude. Je vais donc poursuivre avec cet objectif pour 2015. J'ai bu moins de café mais ce n'est pas gagné, j'ai fait plusieurs semaines à intégrer de l'eau chaude citronnée le matin. J'ai aussi intégré le thé blanc aromatisée. Si vous connaissez David's Tea, ce thé est l'Arme secrète. J'adore. Je considère donc que j'y ai travaillé fort et que globalement j'ai atteint mon objectif. J'ai aussi fait plusieurs nouveaux workouts avec mes kettlebell. Atteint avec un A+. Je souhaitais aussi en 2014 écrire un billet blogue par semaine mais ce ne fut pas possible à tous les mois. Je l'aime mon petit blogue et même si parfois je pense le laisser tomber, j'y reviens toujours.

En 2015 je souhaite:

1. Poursuivre l'intégration des étirements dans mes routines d'entraînement
2. Essayer un nouveau sport ou un nouveau type d'entraînement (je pense au Fatbike)
3. Essayer un nouvel endroit#piste en randonnée pédestre ou en raquette

Et vous, quels sont vos résolutions pour 2015?