30 avril 2015

Lectures #3 et #4 de 2015

Mon projet de lire un livre par mois se porte bien. Je dois toutefois dire que j'ai eu un petit deuil à faire après avoir terminé la lecture du Chardonneret, faire le deuil des personnages si attachants.

En février j'ai lu Renard Bleu d'Yves Beauchemin. Une belle histoire fantaisiste qui nous porte dans une forêt presque enchantée. C'est un livre que j'avais commencé il y a quelques années et que j'avais laissé de côté. Je voulais connaître la fin de l'histoire et j'aime bien Yves beauchemin. Je le recommande.

Ensuite, mon livre du mois d’avril a été M. Mercedès, de Stephen King. J'avais le lvre dans les mains chez Costco et passée à deux doigts de l'acheter mais finalement je me suis ravisée pour faire une réservation du livre à la bibliothèque de mon quartier. Deux jours plus tard, je recevais un courriel m'informant que le livre était arrivé et que je n'avais qu'à passer le prendre à la bibliothèque. Wow, super service. Si vous voulez mon avis sur ce livre, c'est une histoire à la Stephen King, pas très bien écrit ou pas très bien traduit mais je voulais savoir ce qui arrivait de Mr. Mercedes et j'ai lu, avec un peu d'effort, jusqu'à la fin. Je ne le recommande pas, à moins que vous soyez un fan de l'auteur. 


18 mars 2015

Workouts du mercredi gratuit : Zuzka Light

La semaine dernière je vous informais que Zuzka Light offrait un workout gratuit de sa collection de workouts pour débutants. Elle récidive cette semaine avec un 2e entraînement pour débutant et il semble qu'elle le fera pour plusieurs semaines. C'est donc un rendez-vous pour ceux et celles qui voudraient faire l'essai de ces entraînements.

N'ayez pas peur d'en faire l'essai, il faut commencer quelque part.

C'est donc un rendez-vous chaque mercredi!

Vous pouvez accéder au workout de cette semaine, disponible gratuitement le 18 mars seulement ICI

15 mars 2015

Le Chardonneret de Donna Tart

Wouahhhh, quel livre! Une belle brique de 800 pages qui raconte l'histoire de Théo un jeune garçon qui vit une tragédie et que l'on suit tout au long de son parcours de vie.

Donna Tart a une plume qui nous incite à poursuivre la lecture jusqu'à des heures impossibles et ce, en pleine semaine. Un roman somptueux, dramatique qui vous transportera pendant des heures.

Je vous recommande fortement ce livre, mon meilleur de 2015 ;-) et de 2014!



11 mars 2015

Entraînement pour débutants

Si vous voulez faire l'essai de l'un des entraînements de Zuzka Light, mon entraîneure virtuelle favorite, je vous invite à essayer le Begginer Cardio #1, offert gratuitement dans son Zgym pour les prochaines 24 heures.

Rendez-vous à cette adresse : https://zuzkalight.com/zgym/beginner-class/beginner-cardio-1/

Essayez-le et suivez bien ses instructions.

2 mars 2015

Étirement et séance de yoga

J'ai fait une superbe séance de yoga axée sur les étirements. Cette séance provient de Bodyrock,tv qui a récemment embauchée une nouvelle entraîneuse de yoga et elle m'a beaucoup plu par son calme et ses explications justes et pertinentes.

Cette séance est d'une durée de 25 minutes. Je l'incorporerai fréquemment à mes entraînements, j'ai besoin de plus de souplesse.

Essayez-le :




28 février 2015

Calendrier de février 2015

Voici mon calendrier de février! Au menu :

  • 7 séances de spinning
  • 2 sorties de raquettes
  • Plusieurs entraînements de Zuzka Light
  • Quelques 'rest day' ou jours de repos
  • 1 'sabotage day' ou jours sans entraînements et excès de bouffe!
  • Certains entraînements difficiles car fatiguée ++
Somme toute, je suis fière de mon mois car en février le boulot est vraiment intense et j'ai réussi à garder le cap sur les entraînements. Je dois par contre faire attention à mes jours de repos où j'ai tendance à ne pas m'entraînement et à manger beaucoup, chose à minimiser. Lors des jours de repos, l'alimentation devrait être légère.

 

En février, Zuzka a lancé une nouvelle série d'entraînement, les Six:02 workout. Ces entraînements sont d'une durée de 6 minutes et 2 secondes. Vous devez essayer de garder le rythme avec Zuzka. Il y a 4 entraînements en tout à cette série. Vous pouvez le faire qu'une seule fois ou bien le répéter 2 ou 3 fois. Je l'ai fait 3 fois d'affilée pour une durée totale de 18 minutes. 

Voici mon favori: le #2

8 février 2015

Calendrier du mois de janvier

Je publie aujourd'hui mon premier calendrier d'entraînement de 2015, celui de janvier. Dans ma vie professionnelle, j'ai un mode de vie très sédentaire. Je passe plusieurs heures par jour en position assise et jour après jour, je trouve cela très difficile. J'essaie donc de bouger chaque jour. Au boulot, je prends les escaliers jusqu'au 5ème étage le plus souvent possible et le soir à la maison, j'essaie de bouger ne serait-ce qu'un court 5 minutes. Zuzka offre une panoplie de petits workouts de 5 minutes sur sa chaîne YouTube qui sont parfaits pour les journées pressées.

Mon calendrier de janvier contient donc plusieurs types d'entrainement: des sessions de Spinning, des workouts de 5 min de Zuzka et d'autres workouts de Zuzka issus de son Zgym, des randonnées en montagne et des sorties de raquettes. J'ai fait des entraînements 28 jours/31 avec 2 jours officiels de repos. 

Un excellent mois!

2 février 2015

Calendrier d'entraînement

J'ai pris la résolution au début du mois de janvier d'écrire religieusement tous mes entraînements sur un calendrier. Au fil des ans, j'ai essayé plusieurs plate-formes pour inscrire mes entraînements:

  1. Daily mile pendant presque deux ans. Ce site est intéressant car il permet d'entrer ses entraînements tous les jours et aussi d'avoir une perspective mensuelle et annuelle. Il permet de comptabiliser le type d'entraînement, la durée, les sensations ressenties durant l'activité, etc. Le site est coloré et beau. Il est aussi une communauté, il est possible de suivre d'autres sportifs afin de se motiver mutuellement. Cet aspect peut être génial pour certains et avoir l'effet contraire pour d'autres, dont moi. C'est justement cet aspect qui m'a fait me retirer du site. Je voulais seulement y entrer mes statistiques, je ne souhaitais pas écrire sur les entraînements des autres ou répondre à des messages de motivation que les autres m'envoyaient. Les plateformes virtuelles sont déjà suffisamment présente dans ma vie, je ne voulais pas en rajouter une autre. Ceci étant dit, je recommande le site car il peut plaire à plusieurs. 
  2. Le calendrier du iphone: j'ai tenté d'utiliser le calendrier du iphone pendant 1 an. Mes entraînementsF de vélo étaient notés en bleu, mes entraînements de musculation en rouge. J'oubliais fréquemment de faire les entrées. J'ai perdu intérêt et je n'ai pas de traces de l'année... 
  3. Le bon vieux calendrier. Lors de mes premières années à vélo, j'ai acheté des calendriers spécifiques au vélo et je m'en servais durant la saison haute de vélo. J'y comptabilisais toutes mes sorties et pouvais faire le compte des km passer sur le vélo. 

Tadam! Je reviens cette année avec le bon vieux calendrier papier. J'ai pris cette décision après la première semaine de janvier donc je n'ai pu trouver le calendrier de mes rêves alors j'ai opté pour celui que l'on m'a offert gratuitement à l'épicerie. Ce calendrier est efficace pour moi pour diverses raisons :

  •  La motivation. J'aime regarder où j'en suis dans mon entraînement: combien de workouts, la durée, ect.
  • Il est possible de rapidement voir mes entraînements favoris, que je note avec un cœur ou un sourire.
  • Lorsque je suis fatiguée, je regarde ce que j'ai fait ces derniers jours et ensuite je comprends mieux mes sensations. 
Je vais publier mon calendrier de janvier sous peu.

Et vous, qu'utilisez-vous pour noter vos entraînements?

23 janvier 2015

Workout pour fessiers aux effets prolongés

Bodyrock.tv a un nouveau commanditaire, Degree, l'antisudorifique. Depuis leur association, ils ont créer des entraînements intéressants qui se lisent comme un photo-roman. Chaque exercice est illustré d'une photo, ce qui permet de bien comprendre les mouvements. Ces workouts sont composé de 3 à 5 exercices qu'il faut répéter entre 12 et 15 fois chacun. L'ensemble de ces exercices et répétitions compte pour 1 circuit.

Pour les débutants, il est indiqué de faire 1 circuit, pour les intermédiaires, 2 fois le circuit et pour les sportifs avancés, il est recommandé de faire 3 fois ce circuit.

Le premier workout est le 48 hour Booty Burn,un workout axé sur les fessiers qui vous procurera des effets pendant 48 heures, comme l'antisudorifique qui vous assurera d'être au sec pendant 48 heures (il est ici le lien entre la pub et les workouts!).

Le deuxième workout est ici.

Je vous invite à aller consulter ces workouts, nul besoin d'une connection Internet pour faire cet entraînement, vous inscrivez les exercices sur un bout de papier et vous y êtes. Facile comme tout.


18 janvier 2015

Le sentier du Cerf à -25 degrés celsius

Vendredi, 14h00. J'envoie un courriel à une copine lui demandant si elle avait envie d'une randonnée le lendemain. Elle me répond rapidement oui et me propose le sentier du Cerf à Orford. Nous avions fait ce sentier il y a quelques années déjà. J'ai regardé la météo et j'ai un peu eu la trouille: on annonçait la nuit la plus froide de l'hiver et la matinée du samedi était pour être froide aussi : -25 degrés Celsius. Il fallait donc planifier l'habillement correctement et j'ai opté pour le système multicouches.

J'ai d'abord opté pour mes sur-vêtements de marque Craft spécialement conçu pour l'hiver. J'ai ces vêtements depuis quelques années déjà. Ces vêtements offrent un couche isolante pour le corps.


Ensuite, j'ai enfilé mon pantalon Salomon, lui aussi je l'aime bien surtout car il couvre bien ma botte et me protège bien de la neige.


Ensuite, j'ai enfilé mon nouveau manteau Arct'éryx. C'est un modèle qui agit de couche isolante intermédiaire et se porte ou un 'SoftShell'.  Il respire bien sous les bras et je me sentais vraiment bien. Je le portais pour la première fois en randonnée. Aussi, le col est haut et avec le capuchon, je me sentais très bien protégée.


Ensuite, j'ai opté pour mon nouveau SoftShell Arct'éryx. Ce manteau respire bien et avec le col et le capuchon, mon habillement était parfait. Je transpire beaucoup en randonnée et je n'ai pas sentie des poussées de chaleur comme je ressens habituellement et surtout, je n'ai pas eu froid. Tout était 'top notch'!


Bon, c'est sur que ces manteaux sont particulièrement chers. J'ai fait ces achats lors des soldes d'après-Noel où l'un des deux était à 40% de rabais et je sais que je les porterai longtemps et souvent, un excellent investissement!

La journée fut géniale. Gros soleil sur le 3/4 du trajet ensuite un peu plus gris à cause des nuages. La dame à la guérite nous avais dit que les sentiers étaient assez tapés donc nous avons porté les crampons plutôt que les raquettes mais mauvais choix, dès que nous sommes arrivées au sentier du cerf, la piste était enneigée et les raquettes auraient été mieux. Pas grave, nous nous en sommes bien tirées. Durée: 4h37 minutes pour 14,5 km.

8 janvier 2015

Lectures 2015

Parmi les résolutions autres que sportives, je souhaite lire un roman par mois en 2015. Je partagerai brièvement mes lectures ici. Le premier livre de l'année est celui d'Alexandre Jardin, Juste une fois. Ce livre est fidèle à tous les livres de Jardin, il s'agit d'une histoire d'amour et de passion. L'élément un peu différent, le langage utilisé. Il y a plusieurs expressions québécoises utilisées dans ce livre et réellement, cela n'ajoute rien à l'histoire, pire, ces expressions sont trop caricaturées et rarement utilisées de nos jours au Québec. Ce n'est pas un grand livre, plutôt un petit divertissement. À lire si vous êtes un inconditionnel de Jardin sinon, prenez le suivant sur la tablette de la bibliothèque.

1 janvier 2015

Premier défi sportif de 2015

Bonne année 2015 à vous tous! Que cette année vous soit douce et stimulante.

Je fais le constat que l'une des choses qui m'a vraiment stimulée en 2014 est de suivre un programme d'entraînement régulier. Il y a plusieurs défis sportifs disponibles sur Internet et très souvent, ces défis sont gratuits. Je décide donc de débuter l'année avec un petit défi 'abdominaux' de 30 jours.

Le défi proposé pour le début 2015 est celui de Cassey Ho du blogue Blogilates. Cette entraîneure virtuelle est suivie par près de 2 millions de personnes sur Youtube. Elle offre plusieurs workouts gratuits sur sa chaîne Youtube. Vous pouvez télécharger le calendrier du défi 30 jours ici. Vous devez aussi boire le nombre de verres d'eau indiqué dans la case. Quoi de mieux que de rayer la case une fois que vous avez accompli le défi jour après jour?! Dans le haut du calendrier, vous avez Cassey qui montre les exercices à faire.  Vous l'essayer avec moi?  Il s'agit de commencer quelque part. J'ai fait le premier jour, aujourd'hui en moins de 2 minutes.


Quant à mes résolutions pour 2015, je débute toujours par une rétrospective de l'année précédente : en 2014 j'avais pris ces résolutions:
  1. Faire 15 minutes d'étirements par jour. À intégrer en écoutant la télé ou les informations.
  2. Boire moins de café - Cela a-t-il quelque chose à voir avec le sport? Je ne sais pas mais je crois que oui.
  3. Apprendre de nouveaux mouvements avec la Kettelbell 
Hum, je n'ai pas fait 15 minutes d'étirements par jour mais globalement, je me suis étirée plus souvent qu'à l'habitude. Je vais donc poursuivre avec cet objectif pour 2015. J'ai bu moins de café mais ce n'est pas gagné, j'ai fait plusieurs semaines à intégrer de l'eau chaude citronnée le matin. J'ai aussi intégré le thé blanc aromatisée. Si vous connaissez David's Tea, ce thé est l'Arme secrète. J'adore. Je considère donc que j'y ai travaillé fort et que globalement j'ai atteint mon objectif. J'ai aussi fait plusieurs nouveaux workouts avec mes kettlebell. Atteint avec un A+. Je souhaitais aussi en 2014 écrire un billet blogue par semaine mais ce ne fut pas possible à tous les mois. Je l'aime mon petit blogue et même si parfois je pense le laisser tomber, j'y reviens toujours.

En 2015 je souhaite:

  1. Poursuivre l'intégration des étirements dans mes routines d'entraînement
  2. Essayer un nouveau sport ou un nouveau type d'entraînement (je pense au Fatbike)
  3. Essayer un nouvel endroit#piste en randonnée pédestre ou en raquette
Et vous, quels sont vos résolutions pour 2015? 

1 décembre 2014

Indie passeport Café, la finale

Bon mois de décembre à vous tous!

Le week-end dernier était le dernier week-end pour estampiller mon Indie Passeport Café. Vendredi, il me restait 7 cafés à visiter. À la sortie du boulot, j'en ai profité pour en faire deux: le Brooklyn Café et le Cagibi. Le Cagibi est presque en face de la boutique de vélo Gervais Rioux, j'en ai donc profité pour y faire un saut, l'idée de changer de vélo m'a effleuré l'esprit... Il y avait des petites bouchées muffins au Cagibi à 50 cents seulement. Excellent pour de l'énergie pré-entraînement. Après deux cafés d'affilée, l'entraînement était de mise à mon retour à la maison.

Mon coup de coeur du samedi matin va au Lapin pressé. Un tout petit café sur la rue Laurier. J'en ai profité pour luncher à cet endroit. Ils y servent de très bons grilled-cheese. Arrêtez-vous à cet endroit si vous passez près.

Lors de mes arrêts, j'ai vu plusieurs personnes avec des passeports. Tous en profitaient pour ce dernier week-end...

Le dimanche mon coup de coeur va au café Le Brûloir, sur la rue Fleury ouest. Le seul café sur cette liste à être francophone. Le café y était très bon et la serveuse m'a demandé si je voulais un petit ou grand café. La majorité des cafés servaient le petit format mais ici j'ai pris le grand format.

Mon coup de gueule va au dernier café visité, malheureusement, c'est dommage de terminer sur une mauvaise note. Le café Kitsuné de la rue Prince-Arthur. Décidément le serveur en avait rien à foutre des clients aux passeports... De plus, les choix de cafés accessibles avec le passeport ne devaient pas contenir de lait. J'ai pris un allongé que je n'ai pas aimé...

Le point culminant de ce passeport café a sans aucun doutes été ma rencontre avec une blogueuse avec qui j'échange depuis plusieurs années, il s'agit de Femme Libre. Nous nous étions donné rendez-vous au Dépanneur café, sur la rue Bernard, il y a déjà plusieurs semaines. Une belle rencontre, merci Femme Libre!

En principe, le passeport est d'une durée de 7 mois. J'en ai fait l'achat au début du mois de juillet et en calculant que je n'ai pas été très présente à Montréal au mois d'août, j'ai eu 4 mois pour me promener de café en café. J'ai tenté de jumeler mes arrêts à ces cafés  à des réunions d'affaires, des lectures, etc. Ce fut une expérience intéressante. Que je ne répéterai pas l'an prochain car il faut quand même si investir mais cela m'a permis de connaître différents cafés et il y en a certains que je visiterai de nouveau ou que j'ai déjà revisité grâce à ce passeport qui m'a fait connaître ces endroits. J'aurais aimé que le goût de café soit davantage différent d'un endroit à l'autre, plusieurs avaient le même fournisseur.

Je vous joins une photo de mon passeport tout estampillé! Seule deux adresses sont vides, ces cafés ayant fermés leur porte en cours d'année.

12 novembre 2014

Allo vélo boutique café

Il me reste un peu plus de deux semaines pour estampiller mon Indie Passeport Café. Aujourd'hui j'ai visité un endroit super, la boutique Allo Vélo. Jumeler le café et le vélo, comment ne pourrais-je pas aimer? La boutique est située sur la rue Notre-Dame ouest, près de la côte St-Paul. Le décor est épuré et la boutique offre une gamme de vélo européenne axée sur le vélo urbain. Ils offrent, entres autres, des vélos cargo en achat ou location. Ces vélos incluent une boîte avant (le cargo) et on peut y installer les enfants, la grand-mère ou les achats! Les autres vélos de ville sont ultra-chics, aux couleurs pastels et vraiment, ça donne envie de porter une belle jupe évasée et aller se balader au soleil. 

Ils offrent aussi une belle gamme d'accessoires, de casques, de clochettes chics. J'en ai profité pour acheter une pompe portative et légère. J'en cherchais une depuis un moment déjà. 

Une belle visite cette boutique, si vous êtes sans le coin, un arrêt vaut le coup. Il y a aussi une page Facebook et un site Internet

3 novembre 2014

Au banc d'essai : le Zgym de Zuzka Light gratuit du 1er au 7 novembre

Comment se passe votre entraînement ces jours-ci?

De mon côté, j'ai fait au cours des derniers mois plusieurs défis de 30 jours d'entraînement et je me suis rendue compte que de suivre une routine d'entraînement bien établie est très favorable à maintenir une constance dans l'entraînement.  Je vais vous racontez plus en détails mes différents défis au cours des prochaines semaines.

Aujourd'hui je voulais vous faire part d'une belle nouvelle! Le Zgym de Zuzka Light, mon entraîneuse virtuelle favorite, est offert gratuitement du 1er au 7 novembre. C'est vraiment le temps de l'essayer. Ensuite, le Zgym sera offert à 1$ du 8 novembre au 8 décembre si vous utilisez le code de rabais, le NEWZGYM30 qui se trouve sur son site Internet . Croyez moi, ça vaut le coup de l'essayer. Ensuite, l'abonnement sera de 9.99$ par mois. Elle offre en moyenne 3 nouveaux workouts par semaine, ce n'est pas cher. Ce qui explique ce changement c'est que Zuzana s'est dissociée de la firme avec qui elle travaillait depuis les 2 dernières années (Watch it now productions). Ce nouveau Zgym est entièrement crée par Zuzana. Je compte bien l'encourager.

Zuzana, aka Zuzka, offre des workouts courts mais très intenses. Les entraînements sont en moyenne de 12 minutes. Quelques autres d'une vingtaine de minutes. Le mantra de Zuzka est de s'entraîner au maximum de notre effort, sur une courte période de temps. J'aime beaucoup la façon dont elle construit les workouts. Ils mobilisent plusieurs groupes musculaires et la satisfaction post-entraînement est très bonne. Les équipements nécessaires sont minimes et plusieurs ne nécessite qu'un tapis de yoga. Certains workouts utilisent une corde à danser et une paire de poids libre, pas très dispendieux.


Ce soir je fera le Super Butt 300 workout! Avouez que ça vous fait sourire ce titre ?! Moi si! Il y a aussi des workout de style Power yoga, qui combine des mouvements de yoga et d'intensité. Il y a des workouts de sauts à la corde, il y a un grand choix.

Allez faire un tour sur son nouveau site Internet, le Zuzkalight.com . Essayez un entrainement et dites-moi si vous avez aimez!

11 septembre 2014

Indie Passeport, la suite

Au début de l'été j'ai fait l'achat d'un Indie Coffee Passeport. J'avais jusqu'à maintenant eu des expériences positives mais depuis quelques jours disons que l'expérience est moins interressante. D'abord, il est important d'appeler avant de se rendre. Cela est spécifié sur le passeport mais j'insiste. Sans appel, on risque de se cogner le nez à des portes closes. Plusieurs cafés ferment à 17h... Aujourd'hui j'ai téléphoné au Café Vito pour connaître l'heure de fermeture et on me dit 23h00. Je me pointe et les fenêtres sont tapissées de papier brun. Le café est fermé pour longtemps.... Grrrr... une vraie perte de temps. J'avais fait un détour pour m'y rendre en plus. Je suis donc atterri au Café Odessa sur la rue Beaubien et le café est bon mais l'endroit est ordinaire. Le café Boris sur l'avenue du Parc que j'ai essayé lundi est très bof. J'ai trouvé l'endroit sale. Je n'aurais jamais l'envie d'y retourner.

À suivre donc mais il est clair que je n'achèterai pas de passeport l'an prochain. Je connais maintenant quelques endroits favoris (ce qui est tout de même bien), et cela qui me satisfait. J'ai aussi l'impression que leur fournisseur de café est le même, je trouve que le café est très bon en général mais le goût est très similaire partout.

Et vous, Femme Libre, comment se passe votre expérience? 

4 septembre 2014

Conserves d'haricots verts et jaunes

Quand vient le temps de faire des conserves maison, les sites Internet regorgent d'informations de toutes sortes et il est parfois difficile de départager le vrai du faux, les techniques ancestrales des techniques contemporaines, bref, on peut s'y perdre facilement. Le site de Vincent le canneux est un site que je privilégie, les informations sont justes et précises. En parcourant Internet, j'ai trouvé un autre site intéressant, le site Le Parfait, qui porte lui aussi sur les conserves maison. Il s'agit d'un site français qui offre des tutoriels vidéo et qui a piqué ma curiosité dès ma première visite.

Cette fois-ci je cherchais une recette de conserve pour les haricots verts et jaunes. En termes d'informations différentes j'ai été choyée. Le site de conserves maison propose une recette à l'autoclave uniquement et le site du Parfait propose une recette selon la technique de conservation à la saumure et à l'eau bouillante. Comme je n'ai pas d'autoclave, j'ai opté pour la technique du Parfait, à la saumure et à l'eau bouillante. En lisant les forums, plusieurs messages ont été laissé sur cette méthode qui semblait bien appropriée par les gens qui l'ont essayé. Je cherchais une recette la plus naturelle possible pour mes haricots, je ne raffole pas du tout des conserves vinaigrées.

Les haricots jaunes et verts étaient en solde à l'épicerie Super C à 3.95$/Kg (1.79$ la livre). Ce n'est n'est pas le meilleur prix de la saison, je crois avoir vu les haricots à 0,99$ la livre plus tôt cette semaine. J'avais en ma possession 0,615 kg d'haricots verts et 0,895 kg d'haricots jaunes. Cette quantité a permis de faire 7 conserves de 500 ml (3 verts et 4 jaunes). Un coût total de 6,00$ d'haricots, ajoutons à cela 1.50$ pour les couvercles «snap» Bernardin = 7,50 $ pour mes conserves.

J'avais fait quelques préparatifs avant mon départ au boulot ce matin : j'ai installé le chaudron à bouillir sur la cuisinière, sorti les ustensiles nécessaires à la stérilisation, sorti mes pots Mason. Après le boulot, je suis passée à l'épicerie et dès mon arrivée à la maison j'ai mis 1h10 min à laver les pots Mason, préparer le pots à stérilisation, parer et blanchir les haricots, préparer la saumure, les capsules à pots, etc. Je vous invite à visionner cette vidéo sur la préparation des haricots verts, j'ai suivi cette méthode mais en utilisant des pots Mason.

À suivre pour la dégustation! La saumure étant salée, je souhaite que mes haricots ne goûtent pas trop le sel... J'ai aussi bien envie d'aller acheter un autoclave pour faire l'essai de la recette naturelle à l'autoclave. C'est donc à suivre. J'ai hâte de voir si je vais aimer la texture des haricots. Je pense de plus en plus à l'idée d'acheter un autoclave...

Avez-vous «canné» cette année?




25 août 2014

Salade de lentilles brunes et de légumes


Depuis les dernières semaines, j'essaie d'adopter une alimentation plus riche en légumineuses. À cet effet, j'essaie de nouvelles recettes qui me permet de varier le type de légumineuse. J'ai récemment cuisiné les pois chiches et cette fois-ci j'ai utilisé les lentilles brunes. La recette d'aujourd'hui est fortement inspirée de la recette de Ricardo qui se trouve ici. La photo est brouillée mais voyez les belles couleurs!

Ingrédients
2 têtes d'ail
3 tasses d'eau
1 tasse de lentilles brunes, rincées
2 c. à  soupe d'huile d'olive
2 c. à soupe de vinaigre Balsamique
1 c. à soupe de moutarde
1 poivron vert, tranché
1/2 poivron rouge, tranché
2 tomates, coupées en morceaux
Quelques morceaux d'artichauts dans l'huile, égouttés et coupés en fin quartiers
Une poignée de mais, cuit
2 oignons verts, émincés
2 branches de céleri, émincées
2 c. à soupe de basilic frais, ciselé
2 c. à soupe de persil plat, ciselé
Sel et poivre

PrÉPARATION


  1. Trancher la partie supérieure de la tête d'ail.
  2. Dans une casserole, porter à ébullition l'eau avec les lentilles et la tête d'ail. Couvrir et laisser mijoter à feu doux environ 45 minutes ou jusqu'à ce que les lentilles soient tendres. Saler et poivrer à la fin de la cuisson. Égoutter au besoin. Retirer la tête d'ail et la presser avec les doigts pour en retirer l'ail en purée. Réserver.
  3. Dans un saladier, mélanger l'huile, le vinaigre et la moutarde. Ajouter les lentilles, la purée d'ail et le reste des ingrédients. Bien mélanger. Rectifier l'assaisonnement.
Note: pour la préparation, une fois les lentilles cuites, j'ai utilisé 1 tasse et demi de lentilles cuites. Il ne faut pas oublier qu'une tasse de lentille sèche donne 3 tasses de lentilles cuites, j'en avais donc beaucoup. J'ai donc fait cette salade deux fois dans la même semaine, elle s'est mangé rapidement à la maison. Dans la vinaigrette, j'ai utilisé de la moutarde régulière plutôt que de la moutarde de Dijon car il ne m'en restait plus. La vinaigrette, jumelée au goût des artichauts donne à cette salade un petit goût vinaigré. 

Elle sera à refaire. 

9 août 2014

Défi Summer Body Transformer Challenge réussi!

J'ai terminé le défi 30 jours de Bodyrock.Tv : Summer Body Transformer challenge. Yep Yep! Vous trouverez toutes les vidéos de ce défi sur ma chaîne Youtube ici

J'ai vraiment apprécié ce défi. Des entraînements de 12 minutes que j'ai ajouté à mes entraînements et sorties de vélo. J'ai vu mes bras se sculpter car il y avait beaucoup de push-up. Le seul point négatif, trop de vidéos avec Sean, l'un des entraîneurs que j'aime moins. Toutefois, ses entraînements avaient pour effet de travailler des parties du haut du corps que je travaille moins habituellement. 

Somme toute, une belle expérience et la découverte d'Edith, une nouvelle entraîneure qui me motive beaucoup. 

Essayez-le ce défi! Je me suis amusée à colorier la main 'high five' en rouge à la fin de chacun de mes entraînements. Un peu enfantin mais rigolo et stimulant pour suivre l'évolution du défi.

31 juillet 2014

Salade de haricots, concombres et herbes fraîches

Idéal pour les lunchs ou pour accompagner un poisson, j'ai fait cette salade inspirée de la recette de Marilou de Trois fois par jour. J'ai substitué les pois chiches par des haricots noirs que j'avais sous la main et que j'avais pris la peine de préparer la veille donc, trempage toute la nuit et cuisson au matin. J'aime davantage le goût des légumineuses que l'on prépare soi-même car le goût est plus prononcé et plus croustillant. Il faut toutefois prendre le temps nécessaire à la préparation. J'ai utilisé mes herbes en pots du jardin mais comme je n'avais pas de coriandre fraîche, mis un soupçon de pesto à la coriandre. Une belle salade fraîche comme je les aime. Vous pouvez aussi visionner la capsule Web de cette recette.

Bon appétit!

Les ingrédients, selon la recette de Marilou:

Une boîte (540 ml) de pois chiches, rincés et égouttés
1 tasse de céleri, coupé en petits cubes
1 1/2 tasse de concombre, coupé en petits cubes
1/2 tasse d’oignon rouge, coupé en petits cubes
1 carotte, coupée en petits cubes
1/2 tasse de persil plat, haché finement
1/2 tasse de basilic, haché finement
1/2 tasse de coriandre fraîche, hachée finement (optionnel)
1 tasse de fromage féta, émietté
Le jus d’un citron
3 c. à soupe d’huile d’olive ou d’huile végétale
1/2 c. à soupe de vinaigre balsamique
1 c. à thé de fleur de sel
Poivre, au goût 
Préparation:

Combiner tous les ingrédients, bien mélanger, puis servir.